桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
新鲜桑葚用盐水浸泡30分钟后沥干水分备用，紫米&黑米&糙米熬成粥加入桑葚熬煮10分钟出锅，吃的时候调入蓝莓酱即可。
桑葚：
性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目，女性、中老年人及过度用眼者更宜食用。每日20-30颗（30-50克）；
紫米：
《本草纲目》记载：紫米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等作用；
黑米：
性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，益气活血，养肝明目。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症；
蓝莓：
蓝莓中蕴藏着大量紫色成分，就是花青素。它可以驱除眼睛疲劳让眼睛继续工作，让你拥有魅力双眸。