基本信息

内容简介

目录

基本信息

·出版社：上海科学普及出版社

·页码：95 页

·出版日期：2010年01月

·ISBN：9787542744890

·条形码：9787542744890

·版本：第1版

·装帧：平装

·开本：24

·正文语种：中文

·丛书名：生活坊

·图书品牌：日知图书

内容简介

《美容养颜塑身瑜伽60式》内容简介：这是一本让女人真正与美丽零距离的最实用、最有效、最天然、最可靠的瑜伽养颜书。瑜伽,将时下最流行的养颜、纤体、瑜伽结合在一起，让你拥有更美好的生活方式和更温暖平和的心境。书中荟萃了多种天然美容秘方，结合瑜伽的体位法，让你快速变美丽。书中提出了“保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、心情养颜、瑜伽养颜”等理念，结合中医的养生概念和瑜伽的健身理念，全方位地诠释了女性养颜、养生、养心之道。

目录

喻伽装备“采购单”4

瑜伽美人的生活秀／5

基础热身至关重要

三角伸展式／6

半月式／7

站立前屈式／8

双腿背部伸展式／9

嫩肤美白

肩倒立式／10

活肤抗皱

鬼脸瑜伽／12

防皱按摩式／14

去斑除痘

犁式／16

拜日式／18

鸟发

轮式／22

倒立三角式／24

补气活血

站立直角式／26

反弓三角式／27

消除水肿

叭喇狗式／28

清凉呼吸法／31

卵巢保养

束角式／32

蝴蝶式／33

排毒

鹭式／34

狮子第一式／36

狮子第二式／37

调节内分泌

眼镜蛇扭转式／38

祈阳式／40

猫变式／41

美颈

颈部旋转式／42

鱼式／44

叩首式／45

鸵鸟式／46

单腿交换伸展式／47

细臂

前臂旋转式／48

固肩式／50

牛面式／S1

鸟王式／52

圣哲玛里琪一式／54

半脊柱扭转式／56

蜥蜴式／57

塑胸

骆驼式／58

坐山式／60

眼镜蛇式／61

瘦腰

腰转动式／62

扭转腰式／64

三角扭转式／65

门闩式／66

紧腹

猫伸展式／68

船式／70

拱桥式／71

上伸腿式／72

弓式／73

提臂

虎式／74

后抬腿式／76

半蝗虫式／77

美腿

战士第三式／78

幻椅式／80

顶峰式／81

踩单车式／82

剪刀式／84

修长身材

树式／86

双角式／88

后仰式／89

精选美人瑜伽食谱

01 纤体塑身

五彩笋丝／90

02 嫩肤美容

拌豆苗／水晶芦荟／91

03 排毒保健

橄榄火龙果／五彩西蓝花／92

04 调理身心

绿茶鳕鱼／虾仁莲蓬豆腐／93

05 健体防病

炒山药／栗香小油菜／94

凉拌双色条／酥香豆渣／95

……