主料

辅料

调料

做法

烹饪小技巧

营养功效

主料

莲藕，绿豆

辅料

糯米

调料

冰糖

做法

1.绿豆﹑糯米淘洗干净，加清水浸泡1小时

2.莲藕去皮，洗净

3.将莲藕的一端切下一部分，约2cm左右

4.把绿豆﹑糯米放入莲藕孔中，用筷子压实

5.莲藕孔都装满，压实即可

6.切下的那部分也塞满绿豆和糯米

7.把切下的部分盖回，用牙签固定好

8.莲藕放高压锅中，加水淹没莲藕，放入冰糖

9.煮一小时后，捞出

10.待不烫手后，切成薄片，摆盘即可

烹饪小技巧

1、绿豆、糯米先用水浸泡一小时，煮的时候可以很容易煮烂。

2、绿豆、糯米放莲藕孔的时候，要用筷子压实。

3、一定要用牙签把藕固定好，否则里面的绿豆和糯米会出来一部分的。

4、用高压锅至少一小时才可以把里面的绿豆煮烂，用一般的锅时间要更长。

5、喜欢咸味的，可以用盐代替冰糖的。

营养功效

熟藕性温、味甘，具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻功的功效；主治肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻、食欲不振。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。

绿豆味甘，性凉，入心、胃经；具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效；绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。

糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。