简介

专家观点

建议

流汗族，是指下班后“呼朋唤友”一起去运动的上班族。“请人吃饭不如请人出汗”，随着夏季的来临，天气逐渐热起来，不少上班族终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，下班后到球场打球已经成为时下上班族热衷的运动。

简介

白天待在写字楼里，中央空调一直开着，根本不会出汗。许多上班族觉得很不舒服，“成天裹在死板的职业装里，坐在电脑前写文案、开会，能把人鞭挞成一只不停旋转的陀螺了。”部分上班族如是说，“我是一个典型的‘流汗族’，每到夏天，我都会增加运动量来多出汗，汗出多了，自己感觉也舒服些，就好像把体内的垃圾都排出来一样。”

专家观点

三○三医院皮肤科主任谢方明博士说，人体排泄体内废物的通道主要有三个：大小便和出汗。不少人没有意识到出汗的重要性，只知道大小便是人的本能，不能正常排泄就是问题，却不知人如果少出汗也是问题，因为汗也是身体里的垃圾污垢，而血液里的很多毒素废物不能全部通过大小便排出去，必须依靠出汗来排泄。当一个人长期不出汗的时候，他就会“感觉疲劳或者不舒服”。

因此，夏天流汗对人体来说，是非常重要的生理活动，可以促进人体的新陈代谢；而在皮肤流汗的同时，体内的器官也在“流汗”，这样就加速了血液循环，对健康有益。尤其是在当前的闷热天气中，由于空气中的湿度比较大，人体内的汗液很难酣畅地排出来，如果汗出不来，体热散发不出去，极易发生中暑等。

建议

谢方明指出，虽然夏天流汗对身体有很多好处，但出汗也要讲究科学，不能盲目运动。首先在运动前，要做好流汗的准备，运动前要喝1至2杯水，因为随着运动幅度的加快，运动量增大，就会使机体产生较大的热量，人体为了维持温度的恒定，就会加快热量的散发，很快就会大汗淋漓，因此运动前先补水较为重要。

其次，在湿热的环境中运动，要注意带上一条毛巾，及时清除掉皮肤上的汗液。运动中大量流汗时，不要把水浇在身上，这样做不仅容易导致运动中滑倒，而且还会刺激血管收缩，造成排汗障碍。大汗淋漓后，不能马上就停止运动，也不要大量饮水，更不提倡马上洗澡，因为运动后还会有一刻钟左右的延后排汗期，因此在运动结束后的15至30分钟再去洗澡。

他同时提醒“流汗族”，夏天运动时要注意穿着，一定要穿运动鞋，最好穿棉袜，以免在运动中伤害足部。