以锻炼肌肉为主要目的的运动。

比如：举重、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等等。

和有氧运动相比，力量运动持续时间短，身体负荷大，更能促进肌肉的增长，使人变得更加健美和强壮有力。