腊窝乡位于冕宁县境西南，牦牛山西坡。面积97.4平方公里。人口2231人，彝、藏杂居，彝族人口占88％。乡政府驻地距县城115公里。里（庄）腊（窝）公路穿境接磨房沟电厂专用公路。耕地面积4114亩，农业以水稻、玉米、马铃薯、荞麦种植为主，盛产花椒；畜牧以养牛、羊为主。粮食总产量108.2万公斤，农业总产值322万元。森林覆盖率为41％，主要林木为云南松。