| 词条 | 开车族营养食谱 |
| 释义 | 图书信息作者：韦杨丽 (作者), 邹汝娟 (作者) 出版社: 广东省出版集团，广东人民出版社; 第1版 (2010年11月1日) 丛书名: 汗牛养生馆(第10季) 平装: 119页 正文语种: 汉语 开本: 24 ISBN: 9787218068800 条形码: 9787218068800 产品尺寸及重量: 15.4 x 11.8 x 0.8 cm ; 118 g 内容简介《开车族营养食谱》列举了开车族可能会出现的健康问题，并对此提出针对性的膳食调节，让您享受便利和自由的同时，也能为自己的健康“保驾护航”。 编辑推荐《开车族营养食谱》：紧握驾车营养单，让你的健康绿灯常开，长期驾车会给健康带来种种隐忧，科学合理的膳食，是你的健康加油站，让你享受驾车乐趣的同时，拥有健康体魄。 目录Part 1要速度，更要健康 挡不住的驾车乐趣 开车族十大健康隐患 健康隐患一一解 安全驾驶七注意 开车族保健“五要” 开车族保健不容忽视的“五忌” 夜间安全驾驶指南 禁止开车的情形 开车族必备的食疗养生知识 Part 2对症调理——开车族饮食健康 长时间开车：腰椎受损 营养食谱 胡萝卜炒蛋 四喜黄豆粒 豌豆松仁果 鱼腩烧豆腐 鸭凤同巢 茴香烧猪腰 大葱爆羊肾 长生肉丁 蒸酿草鱼 沙滩鲫鱼 宫保核桃鸡 海带烩猪瘦肉 芹菜炒牛肉 竹笋烧鸡片 教你如何缓解腰酸背痛 眼睛注视路面：视力疲劳 食疗养眼 营养食谱 胡萝卜丝炒肉 芹菜胡萝卜木耳 八宝菠菜 韭菜枸杞田螺肉 荷兰豆炒猪肝 客家酿酒猪肝汤 金沙小白菜 肉丝黄豆芽 黄豆海带汤 花生烧泥鳅 菊花红枣炖蛋 珍珠草猪肝汤 蕤仁肉煲牛肝 羊肝胡萝卜粥 缓解眼疲劳有妙方 长期以车代步：容易肥胖 饮食指南 营养食谱 枸杞萝卜炒鸡丝 芥兰青鱼球 清炒魔芋丝 青椒炒鸭肾 火腿烧冬瓜 辣味冬笋 木耳炒西芹 香菇烧菱角 羊肝炒荠菜 凤丝仙人掌 茄汁香菠茭白 二冬炖鹌鹑 玉米须山楂减肥汤 冬瓜陈皮海带汤 腐皮白果猪瘦肉汤 噪声太大：听力损伤 保护听力的食物 营养食谱 玉珠南瓜 南瓜煮绿豆 番茄荷包蛋 香菇炒莴笋 干贝莴笋丝 西葫芦炒牛肉 芝麻鱼片 鲮鱼烩芥菜 鱼丸烩苦菜 煎紫菜卷 大白菜拌海蜇皮 花生莲藕猪脊骨汤 胡萝卜马蹄猪脊骨汤 护耳小贴士 超速行驶：心脏受损 保护心血管的食物 营养食谱 金玉满堂 五彩金玉皇 番茄炖盅 什锦酿苹果 丝瓜草蔻海带汤 凉拌蒜味鸭 蒜子焖火腩 洋葱成肉 碎米蒸茄子 泰汁茄夹 木耳炒黄花菜 香菇烧火腿 煎酿香菇 Part 3开车族的保健方法 男性司机须防病 香车佳人引病上身 中老年人驾车六注意 缓解长途驾驶疲劳的保健操 开车族手指保健操 开车族腿部保健方法 一天一橙子帮助开车族巧排毒 适合开车族的几款日常食谱 木瓜排骨汤 大蒜青红椒 原盅番茄汤 红焖肉 梅子蒸虾 赤豆鲤鱼汤 胡萝卜玉米煲猪胰 序言握紧方向盘时，车子带着我们奔驰在繁华的街道上，与时间比速度——这是很多城市人的生活写照。而随着“开车族”这个群体越来越壮大，他们共同的“症状”也越来越明显：颈椎病、“救生圈”、视力疲劳、心脏病、肠胃病……似乎都被缠上了。因此有车族平时必须经常参加体育锻炼，最好选择全身性的运动，如爬山、跑步、爬楼梯、跳绳等，或穿有一定重量的鞋，做腿部上下坡运动。年轻人还可以通过器械来锻炼；年纪大的可以进行有氧操、快走和慢跑等。但如果时间不允许，那就应该在饮食上进行有效的调节。 本册《开车族营养食谱》就是为开车族精心奉上的营养菜单。本书列举了开车族可能会被“缠上”的健康问题，并对此提出针对性的膳食调节，让您享受便利和自由的同时，也能为自己的健康“保驾护航”。 除《开车族营养食谱》外，本套丛书还包括《熬夜族营养食谱》、《电脑族营养食谱》、《用嗓族营养食谱》、《学习族营养食谱》、《应考族营养食谱》、《吸烟族营养食谱》、《饮酒族营养食谱》、《肥胖族营养食谱》、《吸尘族营养食谱》，共十个分册。从基本营养知识到膳食调理原则，从美味食材到自制营养菜谱，我们都倾情奉上，为你提供全方位的膳食营养，让你按需选择，巧妙打理家庭餐桌，轻松拥有健康身体！ |
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