请输入您要查询的百科知识:

 

词条 解压全书:压力管理
释义

图书信息

出版社: 黑龙江科学技术出版社; 第1版 (2011年5月1日)

外文书名: Stress Management Book

平装: 259页

正文语种: 简体中文

开本: 16

ISBN: 9787538866414, 7538866418

条形码: 9787538866414

尺寸: 23.4 x 15.4 x 2 cm

重量: 299 g

作者简介

作者:(美国)伊夫·阿达姆松 译者:方蕾

伊夫·阿达姆松,女,美国当代著名压力管理专家,整体保健方面的专业作家,任教于爱荷华州的科克伍德大学,著有《牛肉小鬼》、《母乳喂养》、《压力管理》等图书。她常年从事现代人心理健康、生存状态、工作与生活压力等方面的研究,在压力管理方面有独到的见解,她所总结出的压力管理技巧和方法得到美国管理协会、美国心理健康协会、美国压力协会的推崇,受到美国广大职业人士的热烈欢迎。在任教之余,伊夫·阿达姆松在美国各地作巡回演讲,抛起一波又一波的热潮,使无数备受压力困扰的人士摆脱了困境,改变了现状,重建美好的生活秩序。

内容简介

《解压全书:压力管理》是美国当代著名压力管理专家伊夫?阿达姆松多年潜心研究的结晶。作者在书中全面探讨了压力的含义、类型、起因、表现、症状,强调了压力对人身体免疫系统的巨大危害,以及由此对健康、工作、生活、交往所带来的一系列负面影响,分析了各年龄段、男性和女性、不同职业的人们的压力产生的根源及其对压力的反应,总结出催眠疗法、锻炼疗法、芳香疗法、营养疗法、按摩疗法、创造疗法、乐观主义疗法、印度草医学、冥想、太极、瑜伽等一系列有效的减压、解压的方法,帮助读者树立正确的认知、看待压力的观念,自信而乐观的面对世界,制订合理的压力管理计划,改变不良的生活习惯和工作方式,变压力为动力,走向轻松、乐观、健康的理想生活。

媒体评论

本书将帮助你理清目前有关压力的各种理论,让你深刻理解压力是什么,对健康和幸福有什么影响,为什么要进行压力管理……逐步改变以往的生活方式,创造梦想中的生活。

——本书作者伊夫·阿达姆松

《解压全书压力管理》是我所读过的最有指导意义和参考价值的阐述压力管理方面的著作。作者将缓解心理压力的要诀娓娓道来,帮助人们重塑健康的生活理念。书中所说的压力管理技巧和方法,适用于每一个现代社会生活中的人,我强烈推荐这本书!

——美国KELA公司总裁米里亚姆·齐格勒

伊夫·阿达姆松女士通过多年的潜心研究,总结出了一套行之有效的压力管理法则,它们将告诉你如何寻找生活中对你来说真正重要的东西,如何摆脱现实中的困境,达到令人满意的生活状态。

——美国心理健康协会

本书将引导你的事业、人际、家庭、健康和寻找个人的理想和追求之间找到一个黄金平衡点,引导你轻松走上一条远离高速生活的道路,最终达到理想的终点,实现真正成功的自我管理与生活管理。

——美国压力协会

目录

第一章 压力揭秘

什么是压力

当生活改变时:急性压力

当生活成为过山车的时候:阶段性压力

当生活变质时:慢性压力

人人都有压力

压力从何而来

你何时感到压力

人类压力的根源

第二章 压力对身心的影响

身体压力

大脑压力

压力与胃及心血管的联系

承受重压的皮肤及慢性疼痛

压力与免疫系统

压力与疾病的联系

情绪压力

精神压力

第三章 压力与自尊

“压力-自尊”循环

消除超额压力,建立自尊

建立自尊战略:A点到B点

关爱自己

第四章 个人压力剖析图

压力面面观

抗压临界点

压力触发因素

压力弱势因素

压力反应倾向

个人压力测试

压力管理特征

第五章 压力管理组合

建立你的个人压力管理组合

压力管理日志

把压力日志用到工作中去

制定你的压力管理战略

画出你的压力缺陷

建立你的压力管理目标

实施你的压力管理计划

压力管理维护

第六章 压力管理的三大战略

第七章 修炼抗压体质

第八章 冥想:压力的深度缓解

第九章 其他压力管理方法

第十章 压力管理的根本:管理好你的生活

第十一章 女性的压力管理

第十二章 男性的压力管理

第十三章 从幼儿期开始一生的压力管理

附录 压力管理技术术语

随便看

 

百科全书收录4421916条中文百科知识,基本涵盖了大多数领域的百科知识,是一部内容开放、自由的电子版百科全书。

 

Copyright © 2004-2023 Cnenc.net All Rights Reserved
更新时间:2025/3/21 3:52:42