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出版社: 海潮出版社; 第1版 (2011年6月1日)

平装: 280页

正文语种: 简体中文

开本: 16

ISBN: 9787802139985, 7802139988

条形码: 9787802139985

尺寸: 23.6 x 16.6 x 2.2 cm

重量: 499 g

作者简介

易君如，男，生于1986年，中共党员，从湘西边陲的吉首大学毕业后供职于国防科技大学，和所在的课题组一起为祖国的国防现代化建设发光发热。所在的课题组出版专著一本，申请国家发明专利多项，课题组独立开发的具有自主知识产权的NPLS系统在2010年的科技成果鉴定中被评为国际领先水平。他用自己的亲身经历讲述怎样走向成功。

内容简介

《解密情绪控制——构筑你的快乐》由易君如主编。

《解密情绪控制——构筑你的快乐》内容如下：

化解困惑，把握心海罗盘，自我调适，拥抱幸福生活。比能力更重要

的是心理素质！

你是否你在工作中总出现大大小小的问题？是否你在生活中总遇到许

许多多不如意的事情？这时，你是否心烦意乱，生气、抱怨、烦恼？那么

，我们应当如何应对呢？

不要以为时间可以让一切恢复平静，问题不解决，情绪迟早会如火山

一样地爆发！要知道，对待情绪我们不是去压抑它，也不是随意的释放它

，我们应当学会控制它！

我们怎样才能控制情绪，以使每天都卓有成效呢？除非我们心平气和

，否则迎来的又将是失败的一天。花草树木，随着气候的变化生长；但是

，我们为自己创造天气，我们要学会用自己的心灵弥补气候的不足。

祝愿每一位读者都从中受益、身体健康；更祝愿大家心理健康，掌控

好自己的情绪，成为情绪的主人！

目录

第一章 情绪决定做事成败

人的5种基本情绪/2

情绪不佳会把事情办砸/3

好情绪带来好人缘和职业成功/4

情绪来源于生活/7

情绪决定你的健康/8

不良情绪导致身心疲惫/10

好情绪带来最佳竞技状态/11

做决定要有好情绪/13

承认并接受你的情绪/14

透过身体语言识别情绪/18

负面情绪并不是全都是坏事/20

情绪也有角色之分/22

消除工作紧张带来的烦恼/24

正确对待你的情绪压力/25

正确认识由压力所带来的困扰/29

不要让职场抑郁症毁了你/32

第二章 自己的情绪自己做主

学会稳定你的情绪/36

情绪也要大扫除/37

学会克制才会拥有好情绪/39

改变环境就是改变情绪/42

不要被不良情绪传染/44

战胜恐惧的心理/47

用积极的暗示心理鼓励自己/50

控制焦虑的心理/51

寻找心理代偿/54

消除负面情绪/56

适当发泄自己的怒气/59

学会放松自己/61

把情绪发泄到恰到好处/62

书写可缓解坏情绪/64

换个事做，摆脱厌倦的情绪/66

学会娱乐，让情绪转移/67

要及时清理自己的情绪/69

不要让琐事干扰你的情绪/71

第三章 管理他人给你带来的情绪

化解上司带给你的沮丧情绪/74

用乐观的心境化解忧伤/76

凡事不要太斤斤计较/79

对待批评要理性/81

不要让坏情绪错过好机会/83

不要被期望所左右/85

摆脱自卑的心理/86

与同事有效的沟通可缓解压力/90

克服与同事交往的恐惧/92

不要对同事有过高的期望值/94

把嫉妒转化为动力/97

宽容中伤你的人/99

客户面前控制好自己的情绪/101

学会赢得客户的欢心/103

学会聆听，化解客户的怨气/105

用产品解除后顾之忧/109

心平气和，同客户做朋友/111

做事不要太急于求成/113

永远不要漠视你的客户/115

第四章 战胜愤怒与悲伤的情绪

愤怒是双刃剑，伤人伤己/120

愤怒最难控制/122

愤怒让自己处于败境/124

留意愤怒的信号/125

恼怒要冷处理/126

沟通才会双赢/129

愤怒的报偿是对心理的一种摧残/131

换个角度思考问题/132

避免冲突升级/135

心碎的痛苦/136

克服悲伤的三个步骤/138

用行动发泄悲伤/140

寻找理解你的人/141

为那些特殊的日子做准备/143

用忙来驱赶失落/144

对人对事不可过度依赖/145

正确面对失去的/146

第五章 驱除焦虑，远离恐惧

挣脱恐惧的心理/148

天下无人不自卑/150

用小事的成功建立自己的信心/151

用自己的优点提升自信/152

焦虑不可过度/153

给自己适当的压力/156

A型人格与B型人格/158

把压力控制到最佳位置/160

摆脱“信息焦虑”/162

避免“成功焦虑”/163

对于压力堵不如疏/166

行动驱除焦虑/167

用倾诉来缓解压力/169

用笔头倾诉自己的烦恼/171

模拟报复宣泄自己的情绪/173

换个事做，摆脱厌倦/174

第六章 情绪的转移与升华

把注意力转向好的方面/178

乐观者最坚强/180

适应才能生存/181

不要为失去的悔恨/184

用变通来满足无法得到的愿望/186

负性情绪也可以升华/187

选择你的心理像素/188

认知影响情绪/190

只有相对的，没有绝对的/191

不可以偏概全，以一概十/192

不要陷入极端的不良恶性循环/193

理性情感治疗法/194

理性的自我对话/197

用好的问题来改变情绪/198

第七章 放松并积极暗示自我

休息、饮食影响情绪/202

放松身体享受生活/203

放飞想象，轻松情绪/207

用运动来驱赶压力/209

极度刺激带来极度放松/211

利用好“生物节奏”/213

用暗示来改变情绪/214

在潜意识里播撒积极的种子/215

不可让消极情绪扩大/216

改变身体状态/219

第八章 培养健康的情绪

不要让自己的情绪过于冲动/222

控制愤怒的情绪/224

太敏感也能伤害自己/226

发现工作的乐趣/228

忘掉不幸的过去，勇往直前/231

别跟自己过不去/233

点燃你工作的激情/235

寻找生活的乐趣/239

生活不能缺少笑声/242

感官愉悦带来好心情/244

好环境带来好心情/247

情绪会互相感染/249

避免情绪污染/250

好情绪相当于好礼物/253

营造良好的交际气氛/258

学会掩饰自己的情绪/259

第九章 拓宽你的胸怀

自我解嘲的豁达/262

嫉妒是毒药，害人害己/264

不要在小事摔跤/266

理直也要气和/268

生活需要一颗宽恕的心/269

善解人意者受人欢迎/271

了解并读懂肢体语言/274

为对方着想办事顺/276

社交中的情绪敏感/277

分清角色站好位/279