| 词条 | 健脾鲜玉米粥 |
| 释义 | 简介玉米富含膳食纤维，适当吃些粗粮，能促进肠蠕动，及时的排除人体的毒素。用礤子把玉米，礤成玉米碎，免去剥玉米粒的过程，总共时间不到十分钟。就能吃到一碗有香喷喷有嚼劲的玉米粥。 做法：煮口味：甜味 难度：新手尝试 人数：2人份 准备时间：5分钟 烹饪时间：5分钟 材料主料：玉米(鲜)1个 辅料：水2小碗 制作步骤1、把玉米须去掉，洗净 2、用礤子把玉米粒礤成玉米碎 3、把玉米碎收到碗中备用 4、锅中加两小碗水，水烧开后再倒玉米碎，防止糊锅 5、不停的用勺子搅拌 6、开锅后煮上3分钟即可 营养功效玉米味甘，性平。能调中健胃，利尿。玉米富含膳食纤维，能促进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物质的含量也比一般谷物高，有防治高血压和清除自由基的功效，对延缓衰老十分有益。 |
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