图书信息

健康生活之舒心瑜伽定　价：￥39.80

库　存：有货，可送至全国作　者：蒋雨茹，矫林江　主编

出 版 社：中国铁道出版社

出版时间：2010-10-1

开　本：16开

I S B N：9787113119522

内容简介

追寻千年的瑜伽智慧，解密养生静心的新理念，它是调节心灵的修心法则，净化灵魂的灵丹妙药，舒心瑜伽将帮助数百万的时尚白领们舒展身体，释放工作压力，保持平和心态，放松精神、增强自信，缓解社会激烈的竞争，调整无限满足的欲望，让生命淡定从容，增强体内代谢功能，提高睡眠质量，解除疲劳，让人充满活力，强壮脑细胞，增进人的心智能力和警惕机敏，提高精、气、神，整合身、心、灵，追求生命系统的和谐，回归心灵的自然纯净，减轻消极情绪，改善神经衰弱等现代城市亚健康状态。

作者简介 蒋雨茹，中国瑜伽行业协会知名导师，冥想大师矫林江第一代入室弟子，从事瑜伽教学多年，教学经验丰富，风格独特，独创理疗瑜伽特色体系，成为中国瑜伽行业重要推动者。其将养生知识结合理疗瑜伽，针对城市高压人群亚健康状态，推出系列瑜伽治疗方案，效果显著。被业界称为21世纪最出色的“瑜伽养生大师”。

目录

第一章　关于舒心瑜伽

第一节　设计自己的瑜伽生活

第二节　全新生命体验瑜伽开始

第三节　静虑、静思——瑜伽冥想

第四节　瑜伽引导放松术

第五节　关于瑜伽饮食的一些建议

第二章　当下就在呼吸之间

第一节　胸式呼吸

第二节　腹式呼吸

第三节　完全式呼吸

第三章　身心健康准备动作——向太阳致敬

第一节　妆级拜日式

第二节　中级拜日式

第三节　高级拜日式

第四章　身心健康第一步——调息、调神、调元气