作 者：蔡佑慈 著出 版 社：中国纺织出版社
出版时间：2009-1-1
版 次：1
页 数：111
字 数：77000
印刷时间：2009-1-1
开 本：16开
纸 张：铜版纸
印 次：1
I S B N：9787506451352
包 装：平装
击退局部肥胖，打造紧实曲线。矫正脊椎排列，回复正常体态。提高身体素质，回复青春活力。大象臂、小腹婆、水桶腰、萝卜腿……拜拜！
本书专为爱美女性设计，系统全面地介绍了如何用瑜伽全面地减肥。本书推出的瑜伽减肥4周计划，以人体科学为基础，结合神奇的瑜伽，为爱美的MM们献上一份超值大礼。不管你是叫可爱的小胖妹，还是极具骨感美却有张肉嘟嘟“婴儿脸”的不完美女士，当你拿起本书时，你的减肥大业已经成功一半，因为本书介绍了最科学的减肥方法。
蔡佑慈，台湾资深瑜伽教练，自小接受严格的体育特长训练。曾为桌球选手，大学时代成为有氧舞蹈教师，之后研习瑜伽，拥有多项运动教练资质，多次接受《民生报》《自由时报》《苹果日报》等平面媒体专访。致力于将运动科学融入瑜伽教学，教人们以正确、安全、有效的方式练习瑜伽，找回美丽、健康与自信。
PART 1 正确瑜伽、聪明塑身
常见的瑜伽问题
练瑜伽前请先认识体适能
用瑜伽提升体适能的5大方法
开始练瑜伽前请认识自己的体态
将瑜伽融入生活，和脊椎疾病说拜拜
PART 2 瑜伽4周塑身方案
你的专属运动课程表
练习的注意事项
热身运动
头部运动
转肩运动
侧伸展运动
前后伸展
扭转运动