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词条 简易坐
释义

简易坐是瑜珈冥想的“十二原则”之一,简单说来就是要寻找适合自身的一种舒适安逸的坐姿。可以根据自己的需要来调整坐姿,比如可以两腿盘坐在垫子上。如果膝部有疾病,可以单腿或双腿向前伸直。具体要求如下:

坐在地上,两腿向前伸直

弯右小腿,把右腿放在左大腿跟处

弯左小腿,把左腿放在右大腿之下

可以把双手结个手印,放在两个膝盖上,最好两手相叠,拇指相对放在腿上

以此姿势坐着,可以10分钟,20分钟递增

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更新时间:2024/12/23 8:47:52