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词条 简单自然的健康方法
释义

基本信息

作者:于新华(作者), 宋昌斌(注释 解说词)

出版社:人民卫生出版社; 第1版 (2011年10月1日)

平装:181页

开本:16

ISBN:711714713X, 9787117147132

条形码:9787117147132

商品尺寸: 23 x 16 x 1.2 cm

商品重量: 222 g

内容简介

《简单自然的健康方法-来自西方的经验教训》,本书把西方饮食和生活方式的教训告诉中国大众,也把西方有益的健康长寿经验介绍给读者。

编辑推荐

生活富裕了,但越来越多人的健康却出现了问题!

如何远离疾病、享受高品质人生?于新华所著的《简单自然的健康方法——来自西方的经验教训》给出了简单自然的健康方法,使您保持健康,恢复健康,做自己健康的主人!

《简单自然的健康方法——来自西方的经验教训》把西方饮食和生活方式的教训告诉中国大众,也把西方有益的健康长寿经验介绍给读者。在此基础上,该书引用大量的科学研究结果,提供了一种简单自然的健康方法,能使读者懂得什么是健康的饮食和生活方式,如何做好自己健康的第一责任人。

目录

第一部分 做自己健康的主人

一、中西方面临的健康危机

二、九百亿美元换来的经验教训

三、饮食决定健康

中国健康调查

从贫穷病到富贵病

解铃还需系铃人

健康长寿群体的秘密

结论

第二部分 自然饮食

一、天然食物

天然食物最健康

水果蔬菜:大自然的精华

坚果

全谷物的全部故事

豆类:自然界的秘密

“超级食物”

二、动物性食品

少吃肉的八大原因

欧米茄3脂肪酸、鱼和鱼油

牛奶:该不该喝

三、正确吃素

素食主义

蛋白质:人体到底需要多少

植物性蛋白质

维生素B12

结论

四、有机食品

八个水果样本,二十八种有毒农药

有机食品需求的快速增长

中国有机产品生产标准简介

有机加工食品

绿色食品

把钱花在刀刃上

五、生食法

体重减半,生活质量增倍——安吉拉斯托克斯的故事

排除加工食品和肉食的简单方法

营养价值

有害物质低

生食法的弊端和注意事项

结论

六、健康饮料

榨汁:补充天然营养素的好方法

水:最好的饮料

七、自然吃法

食物的酸碱性

饮食的简单规则

ABC饮食指南

第三部分 不可脱离自然

一、不该吃什么

食品添加剂

又苦又甜的话

软饮料

加工食品

二、有争议的饮品

咖啡:好还是不好?

黑巧克力:夸大宣传还是事实

三、警惕脱离自然,

手机

电磁场

牙科银汞合金

结论

四、化学品

毒国里正在消失的男性

个人护理产品

家居清洁用品

家居装饰、建筑材料和空气质量

塑料

第四部分 自然生活

一、阳光、维生素D和防晒霜

维生素D的来源

防晒霜:有益还是有害

二、运动与健康

运动量多少为宜

选择您喜欢的运动

三、正常体重自然而来

超重是不健康饮食的表现

最简单的减肥计划

四、情绪与健康

快乐者更健康

用积极的心态看事情

爱情关系

为了健康宽以待人

原谅别人

后记

附录

附录A 常见水果蔬菜的营养价值

附录B 常见坚果和种子的营养价值

附录C 常见谷物的营养价值

附录D 常见豆类的营养价值

附录E 塑料品使用指南

参考文献

随便看

 

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