词条 | 简单自然的健康方法 |
释义 | 基本信息作者:于新华(作者), 宋昌斌(注释 解说词) 出版社:人民卫生出版社; 第1版 (2011年10月1日) 平装:181页 开本:16 ISBN:711714713X, 9787117147132 条形码:9787117147132 商品尺寸: 23 x 16 x 1.2 cm 商品重量: 222 g 内容简介《简单自然的健康方法-来自西方的经验教训》,本书把西方饮食和生活方式的教训告诉中国大众,也把西方有益的健康长寿经验介绍给读者。 编辑推荐生活富裕了,但越来越多人的健康却出现了问题! 如何远离疾病、享受高品质人生?于新华所著的《简单自然的健康方法——来自西方的经验教训》给出了简单自然的健康方法,使您保持健康,恢复健康,做自己健康的主人! 《简单自然的健康方法——来自西方的经验教训》把西方饮食和生活方式的教训告诉中国大众,也把西方有益的健康长寿经验介绍给读者。在此基础上,该书引用大量的科学研究结果,提供了一种简单自然的健康方法,能使读者懂得什么是健康的饮食和生活方式,如何做好自己健康的第一责任人。 目录第一部分 做自己健康的主人 一、中西方面临的健康危机 二、九百亿美元换来的经验教训 三、饮食决定健康 中国健康调查 从贫穷病到富贵病 解铃还需系铃人 健康长寿群体的秘密 结论 第二部分 自然饮食 一、天然食物 天然食物最健康 水果蔬菜:大自然的精华 坚果 全谷物的全部故事 豆类:自然界的秘密 “超级食物” 二、动物性食品 少吃肉的八大原因 欧米茄3脂肪酸、鱼和鱼油 牛奶:该不该喝 三、正确吃素 素食主义 蛋白质:人体到底需要多少 植物性蛋白质 维生素B12 钙 铁 结论 四、有机食品 八个水果样本,二十八种有毒农药 有机食品需求的快速增长 中国有机产品生产标准简介 有机加工食品 绿色食品 把钱花在刀刃上 五、生食法 体重减半,生活质量增倍——安吉拉斯托克斯的故事 排除加工食品和肉食的简单方法 营养价值 有害物质低 生食法的弊端和注意事项 结论 六、健康饮料 榨汁:补充天然营养素的好方法 水:最好的饮料 七、自然吃法 食物的酸碱性 饮食的简单规则 ABC饮食指南 第三部分 不可脱离自然 一、不该吃什么 食品添加剂 糖 又苦又甜的话 软饮料 加工食品 二、有争议的饮品 酒 咖啡:好还是不好? 黑巧克力:夸大宣传还是事实 三、警惕脱离自然, 手机 电磁场 牙科银汞合金 结论 四、化学品 毒国里正在消失的男性 个人护理产品 家居清洁用品 家居装饰、建筑材料和空气质量 塑料 第四部分 自然生活 一、阳光、维生素D和防晒霜 维生素D的来源 防晒霜:有益还是有害 二、运动与健康 运动量多少为宜 选择您喜欢的运动 三、正常体重自然而来 超重是不健康饮食的表现 最简单的减肥计划 四、情绪与健康 快乐者更健康 用积极的心态看事情 爱情关系 为了健康宽以待人 原谅别人 后记 附录 附录A 常见水果蔬菜的营养价值 附录B 常见坚果和种子的营养价值 附录C 常见谷物的营养价值 附录D 常见豆类的营养价值 附录E 塑料品使用指南 参考文献 |
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