做法：

功效：(促进血液畅通 促进小便畅通 促进大便畅通)

注意事项

糙米是指稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米含有丰富的铁质、锌、叶酸、维生素、蛋白质、糖类，提高人体免疫功能，排毒通便，润肤养颜。

把糙米淘好后，用没沾油的锅翻炒，炒至米粒呈黄褐色时盛起，倒入正煮沸的水里，马上关火，浸泡5分钟后滤去米粒，即为糙米水（亦称糙米茶），可排毒减肥。

做法：

1、准备好200克糙米、1500克水。

2、用没沾过油的锅，把糙米翻炒而不要爆裂，炒到黄褐色时盛起。

3、在锅内放水，煮开后，放进炒过的糙米，马上停火，五分钟后，将糙米过滤即可。过滤后的糙米还可用来煮粥。

功效：

促进血液畅通

糙米茶有清血作用及分解胆固醇，能让血液在血管里流通更畅顺，可预防高血压与脑中风，血液如果畅通，供给体系包的养分和氧气充足自然全身各部器官就会健康，免疫能力就会增强而达到预防疾病的效果。

促进小便畅通

糙米茶是最天然的利尿剂，有促进新陈代谢的作用，排出体内过剩的养分及毒素，更有帮助胰脏分泌胰岛素之功能，能降低血糖，是糖尿病患者的最佳食疗饮料。

促进大便畅通

糙米因含有最丰富的天然植物纤维，有助於排出肠内宿便，预防大肠、直肠癌及结肠癌。

注意事项

一、糙米茶不要与含蛋白质食物一起喝，如牛奶等；

二、喝茶时不要连茶水里面的糙米一起喝，因为这样糙米茶的效果会减半。