概念

产生原因(假象一 假象二 假象三 影响)

假性减肥，是指追求减肥而出现的疑似减肥效果的假象，这种减肥效果不利于身体健康。在缺乏足够减肥监测情况下，人们常常采取一些非有效的减肥方式（如通过腹泻进行脱水减油），其实这只是对体内的水分或肌肉进行了减除。体重让人们感觉轻了，但体脂肪并没有发生变化，一旦稍微控制不当，极易导致反弹。

概念

传统方法减掉的大多是肌肉和水分，停用后，大量水分和营养物质回到人体导致体重回升。导致努力好几个月的成果突然功亏一溃。 专家把这种情况称为“假性减肥”。

产生原因

这种“假性减肥”的产生，是因为人们在采取非有效的减肥方式，或缺乏足够的减肥监测的情况下，我们只是对体内的水分或肌肉进行了减除。 因此，一旦饮食稍微控制不当，生活规律控制稍微不当，都会导致每个脂肪的面积再度回缩，水分再度回来，由此导致反弹。 身体脂肪率是反映肥胖的重要指标。

假象一

脱水=减肥

身体内70%都是水份，这说明了两个问题，一是水对人体很重要；二是水份的变化对体重会有影响。如果通过脱水方式减肥，使身体损失掉大量水份，体重自然会有所下降。但是身体失掉的是水份而非脂肪，所以一旦补充水份，体重就会马上反弹，根本不能真正减肥。

健康小贴士：脱水对身体危害极大，细胞失去水份，肌肤就会丧失弹性，极易松弛，暗淡无光。如果是含有大黄等中药致泻物的减肥产品，长期服用还有可能患直肠癌等疾病，所以，拉肚子减肥只会让皮肤变差，对减肥一点好处都没有。

假象二

排油=减肥 排油是近两年才被炒作起来的一个新概念，其实就是腹泻减肥的变种。有些人看到上厕所时拉出来一些油花就以为自己减肥了，其实，这种拉出来的油只是消化道中未被消化的少部分油脂，并不是已经存在于身体细胞内的脂肪。因此，所谓的排油根本无法达到减肥的目的，反而有可能因为拉肚子而无法吸收食物中的大部分营养，造成维生素等身体必要物质的缺乏，对身体危害极大。

假象三

减重=减肥 减肥并不仅仅是减体重，体重只是反应身体肥胖程度的一个指标，并不是唯一标准。因为脂肪的比重只有肌肉的1/3，而不同的人脂肪和肌肉的比例可能大不相同。比如举重运动员的体重很大，但脂肪比例却很低，这个时候用体重衡量是否肥胖并不科学。

忽视脂肪率—导致易反弹的“假性减肥” 专家指出：正确的减肥应通过降脂来实现。

影响

在“假性减肥”中，体脂肪并没有发生什么变化，只是体重让人们感觉轻了，而这正是迷惑人们的“祸首”。要真正摆脱肥胖，最重要的还是要减少体脂肪。 因此，我们在减肥过程中，最忌讳的就是这样的“假性减肥”，它让我们放松警惕，空喜一场。只有实行有效科学的减肥方式，进行有效的脂肪监测，才能实现真正意义上的减肥。