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词条 鸡瓜咸菜
释义

概述

工艺:熟炒

口味:咸甜味

口感:此菜香嫩利口,微透甜味。

材料

主料:鸡胸脯肉100克 韭黄100克 酱黄瓜100克 酱萝卜100克

辅料:淀粉(蚕豆)10克 鸡蛋清25克

调料:姜10克 花生油15克 各适量

制作过程

1. 将鸡脯肉切成丝;

2. 鸡蛋清、淀粉放在碗里打成糊;

3. 将鸡丝兑入拌匀,放入锅中氽一下,晾凉备用;

4. 酱瓜、酱红萝卜切成丝,用水淘净;

5. 姜洗净,切丝;

6. 韭黄择洗干净,切段;

7. 热锅内放花生油,再放酱瓜丝,下酱红萝卜丝、姜丝煸一下,盛出晾凉;

8. 吃时与切成寸段的韭黄拌匀;

9. 上菜时将鸡丝撒在上面。

制作提示

1. 炒鸡丝时,要用热锅凉油,下入鸡丝不易巴锅;

2. 炒咸菜时,油不可过热,要防止菜丝炒干,口感不佳。

营养分析

鸡胸脯肉:鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。祖国医学认为,鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、产后乳少、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等虚弱等有很好的食疗作用。一般人群均可食用,老人,病人,体弱者更宜食用。

淀粉(蚕豆):蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等,是大脑和神经组织的重要组成成分,并含有丰富的胆碱,有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者,适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一,对预防肠癌有一定的作用。

鸡蛋清:鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸,可以增强皮肤的润滑作用,保护皮肤的微酸性,以防细菌感染;此外,鸡蛋清还具有清热解毒作用;我国中医还认为,鸡蛋清性微寒而气清,能易经补气,润肺利咽,清热解毒,有助于延缓衰老。

相克说明

鸡胸脯肉:鸡胸肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用;与芝麻、菊花同食易中毒;与李子、兔肉同食,会导致腹泻;与芥末同食会上火。

淀粉(蚕豆):蚕豆不宜与田螺同食。

鸡蛋清:鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。

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更新时间:2024/12/24 21:04:16