| 词条 | 呼吸养生六字诀 |
| 释义 | 图书信息书 名: 呼吸养生六字诀 作 者：茹凯 出版社： 吉林科学技术出版社 出版时间： 2011年6月1日 ISBN: 9787538447187 开本： 16开 定价: 35.00元 内容简介作为中华文化瑰宝之一，中医运动养生是中华民族在几千年生产生活实践和与疾病作斗争中逐步形成并不断丰富发展的一门科学，为中华民族繁衍昌盛作出了重要贡献，对世界文明进步产生了积极影响。 “熊经鸟伸、吐故纳新”，源于上古神仙医家的导引吐纳，内功健身，是中华养生学独特的技艺。它方法虽简，但内涵丰富，讲究天人合一、情景交融、形神兼养，功效称妙，寓精奥国学大道于至简至易的循环运动之中，是中华国学的凝聚代表作。中医学独特的整体生命理论和系统健康观念，倡导人与自然和谐、人与社会和谐、身体健康与心理道德相统一，扶正祛邪，培元固本、保精养神、四时调摄、阴阳平衡、协调五脏、疏通经络等易学易懂易行易效的生活化原则方法，也充分发挥人的主观能动作用，在对现代亚健康和多种功能性身心疾病如颈椎病、肩周炎、腰腿痛、头痛、失眠、高血压、糖尿病，神经官能症等，都有极良好的康复保健作用。 作者简介茹凯，毕业于北京中医药大学，中医养生康复学学士、针灸推拿学硕士，中医气功学博士。现任首都体育学院武术与养生教研室副教授，民族传统体育养生学硕士导师。中国人民大学东方哲学访问学者、世界医学气功学会理事，中国医学气功学会理事。多年习练并研究传统易筋洗髓功法，是少林八段锦、易筋经传人，北京市武术非物质文化遗产项目“张三功夫”申报和负责人之一。国家体育总局《健身气功·六字诀》主创者之一，健身气功国家级社会体育指导员、国家级裁判。 尤杏雪，副教授，首都体育学院民族传统体育专业硕士，专业方向：健身气功、武术与养生功法，擅长太极拳与长拳，现任教于河北工业大学体育部从事武术教学工作，主要从事武术、中医文化、中医气功、健身气功的教学与研究工作。发表有《习练六字诀，改善失眠症》、《健身气功六字诀对中老年人生存质量的影响》等专业论述，并主编有《武术学习指导》、《身心健康锻炼指导》等论著。 图书目录第一章 中华六字诀的健身养生秘密 六字诀的起源，还要上溯到南北朝时期道教茅山派代表人物，也是著名医家——陶弘景的《养性延命录》，这本书，是古代重要的养生学著作，陶弘景在书中提出了六字吐纳的理论，把吐气方法总结成吹、呼、唏、呵、嘘、咽六种，认为每一种都能有针对性地调理脏腑、治疗病症。 1．六字诀源远流长，功法独特/10 2．吐纳和导引——相互配合效果好/11 3．六字诀，六字分别对应人体脏腑/12 4．腹式呼吸法——六字诀的基本呼吸方法/14 5．你不能不知道的人体经络走向/15 第二章 基础知识要记牢，科学养生不出岔 初学者练习六字诀，读出声来的效果会比较好，配合肝、心、脾、肺、肾五脏的关系。不发声则难以标准口型、体会气息，那就失掉了六字诀养生法的治病效能。尤其是初练的时候，一定要发声，发声时口型比较容易掌握。“先出声，后无声”。熟练以后，可逐渐过渡为吐气轻声，渐至匀细柔长最后吐气无声的状态。 1．吐气要自然，口型很重要/31 2．全身松、静、自然，协调均衡/33 3．真正做到寓意于气，寓意于形/34 4．优雅习练，舒缓圆活，动静结合/36 5．循序渐进，坚持才是硬道理/37 …… 第三章 防大于治，手把手教你爱身体 第四章 特殊仍群如何针对性练习六字决 |
| 随便看 |
百科全书收录4421916条中文百科知识，基本涵盖了大多数领域的百科知识，是一部内容开放、自由的电子版百科全书。