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词条 黑米芸豆大枣粥
释义

黑米芸豆大枣粥制作方法

所需材料:黑米120g、芸豆50g、大枣50g、清水3000ml;

1、淘洗干净黑米、芸豆,加足清水浸泡一天;

3、加入大枣一起煮到沸,转文火再煮30分钟;

4、煮到黑米软糯、芸豆酥烂,粥变浓稠时就可以了;

5、喝的时候可以将粥温度降至80度左右,加一些蜂蜜口感更好。

健康小贴士

1、黑米不容易煮软,所以要预先浸泡一下,有利于营养吸收;

2、芸豆颗粒饱满肥大,直接煮也不会酥烂,可以跟黑米一起浸泡;

3、浸泡黑米和芸豆的水不要丢弃,可以和粥一起煮,更能锁住营养。

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更新时间:2025/3/29 16:01:41