| 词条 | 不疲劳的生活 |
| 释义 | 不疲劳的生活，作者三柏日月、李松梅，本书从人的生理结构、生活方式、生活习惯、处事方法、饮食规律等诸多方面深入剖析，揪出导致“疲劳生活”的“各路杀手”，帮助人们营造一个轻松的工作氛围和舒适的生活环境。此外，还有若依编著的同名书。 图书信息不疲劳的生活作 者： 三柏日月，李松梅 著 出 版 社： 天津科学技术出版社 出版时间： 2010-1-1 字 数： 269000 开 本： 16开 I S B N ： 9787530848852 定价：￥32.00 内容简介本书从人的生理结构、生活方式、生活习惯、处事方法、饮食规律等诸多方面深入剖析，揪出导致“疲劳生活”的“各路杀手”，帮助人们营造一个轻松的工作氛围和舒适的生活环境。 不知从何时开始，生活完全变了样：拨通了电话，却忘记要和对方说什么；站到同事跟前，却忘记要干什么；已经想好了的方案，第二天就忘得一干二净…… 更可怕的是，原本1.5的视力，没几年功夫，现在鼻梁上却架起了一副厚厚的眼镜。 享受着现代文明带来的便利的人们，生活越来越舒适，其身体本该越来越好，可结果为什么适得其反呢？ 要解释这些并不难，关键是是否了解隐藏在其身后的根源。 疲劳，是人们由于过长时间或过于繁重、紧张的体力和脑力劳动引起的机体运转效率明显地暂时性降低的一种生理现象，表现为：肩颈疼痛、腰部酸疼、口干舌燥、头晕目眩、行动缓慢、头重脚轻、拖拉赖床、精神不集中、极度焦虑、容易冲动等。疲劳不容易引起人的重视，是因为疲劳这种感觉很难被察觉，但事实上人们的身体机能已经处于疲劳状态。 根据资料显示：日本一年的死亡人口当中，因工作过度疲劳致死的人数占一年总体死亡人数的1%～1.5%；法国内政部警察总署事故报告中称：因疲劳瞌睡引发的交通事故约占全年交通事故的14.9%，交通肇事死亡人数约占全年交通事故死亡人数的20.6%。于是，有法国人调侃说，疲劳驾驶名列马路杀手榜“第一名”。 当今很多职场人士，把所有休息时间都用来工作，长此以往，就可能导致人体体内部交感神经和副交感神经（这两种机制将在后面具体介绍）这对功能相反、相互制约的机制长期处于焦灼状态。一旦两者失去平衡，结果势必打破人体的植物神经系统（后面做具体介绍）的平衡；植物神经系统平衡一旦被打破，人体内部有些器官的功能就会出现严重障碍。 另一方面，从心理上讲，很多人渴望把一天24小时都花在工作上，殊不知这种低端的心理渴望，会把生活的节奏推进深渊。 可以说，疲劳不仅来源于自身和生活环境，还来源于心理。 疲劳无处不在，就像影子一样时刻跟着我们。那么，我们到底又该如何驱除它呢，才能使人们拥有“不疲劳的生活”呢？ 本书将从人的生理结构、生活方式、生活习惯、处事方法、饮食规律等诸多方面深入剖析，揪出导致“疲劳生活”的“各路杀手”，帮助人们建立一个轻松的工作氛围和舒适的生活环境。 目录前言 第一章 疲劳的本来面目 第一节 生活无规划 第二节 工作无计划 第三节 无目标，每天都在瞎忙 第四节 懒惰， 第五节 不被人关注 第六节 热衷于说谎，不被戳穿也很苦恼 第七节 医学上对疲劳的解释 第二章 疲劳是因为睡眠不足吗 第一节 从医学的角度解释睡眠对人的影响 第二节 熬夜对身体有什么危害 第三节 午休对人的影响 第四节 睡觉前哪些坏习惯会影响睡目民 第五节 睡觉前洗澡会有什么后果 第六节 睡眠对女性的影响 第七节 为什么在宾馆睡觉就是香 第三章 每天正常上下班为什么回家却感觉很累呢 第一节 是工作时间太长吗 第二节 是事情太多吗 第三节 做了无用功 第四节 不懂得说“不” 第五节 没有得到老板的赞美 第六节 薪水是动力还是压力 第四章 女人为什么总觉得比男人累 第一节 女性为什么容易感到疲劳 第二节 女人累是因为琐事太多吗 第三节 爱情能把女人累垮吗 第四节 女人的时间都用在做什么 第五节 女白领的一天 第六节 解析女性疲劳症状 第五章 周末逛街有助于消除疲劳鹧 第一节 周末，绷紧了的弦终于可以放松一下了 第二节 周末逛街不具有紧迫感，可以随心所欲 第三节 周末逛街对女人的影响 第四节 男性应不应该陪女性逛街 第五节 周末对食物的渴望 第六节 周末作息时间表 第六章 谈情说爱有助于减压 第一节 办公室恋情为什么一般不公开 第二节 公司为什么不招聘漂亮的女孩子 第三节 办公室恋情可能是一颗地雷，随时可能爆炸 第四节 漂亮MM，哪些事情不能告诉女上司 第五节 电话情话对女性的影响 第七章 你知道人体的免疫纠错系统吗 第一节 医学上关于人的免疫系统的解析 第二节 人有哪些免疫系统和抵抗功能 第三节 修复免疫系统需要做些什么 第四节 情绪、天气、免疫力有什么相关性吗 第五节 如何掌控自身免疫力 第八章 消除疲劳的方法 第一节 办公室里的养生运动 第二节 怎样把时间切成豆腐块 第三节 为什么要赶在别人检查之前把事情做好做完 第四节 晚上需要节食吗 第五节 如何按摩放松身心 第六节 在电脑前如何预防眼疲劳 第七节 马上消除眼睛、肩膀、腰部疲劳的体操 第八节 “指甲按压疗法” 第九节 疲倦时想吃的食物与其作用 第十节 疲倦时，加了牛奶与糖的淡咖啡比绿茶更好 第十一节 营养补给品真的有效吗 第九章 生活要有规律是指生活中的哪些方面 第一节 做事拖拉是一种病吗 第二节 中午打瞌睡是一种病吗 第三节 肥胖是因为吃得太多吗 第四节 大病没有小病不断是怎么一回事 第五节 每天都无精打采是由什么造成的 第十章 对哪些生活方式说不 第一节 做错了事不道歉 第二节 在朋友面前谈钱 第三节 轻易对别人做出评价 第四节 看问题总是从自己这里开始 第五节 不愿意恭维女性 第六节 生活中谈工作上的事 1.图书信息书 名: 不疲劳的生活 作 者：佟彤 出版社： 江苏文艺出版社 出版时间： 2010-2-1 ISBN: 9787539935560 开本： 16开 定价: 29.00元 内容简介“疲劳”是当下使用频率最高的词，不管是靠力气吃饭的劳力者，还是凭脑子谋生的劳心者，谁都觉得累，谁都在抱怨疲劳。 这就牵扯到了几个问题：首先，你感到累的时候是真的累了么？你的疲劳是累出来的还是闲出来的？其二，你的疲劳到底是哪里出了问题？ 累出来的疲劳解释起来很简单，身体的过劳自然要对身体造成消耗，此时的疲劳是身体叫停的信号，只是这种情况现在越来越少，包括“过劳死”的人，也很少有人是因为体力上的绝对透支。而且，那些因为失眠而疲劳的人，医生会告知他们白天要尽量多地劳力，以促使夜晚大脑进入不做梦的“深睡眠”状态，睡个解乏的好觉。由此看来，现代人的疲劳以“闲”出来的居多，至少是“身体未动”，而“心眼先行”了，劳心大于劳力。所以，动嘴的经常会比动手的累，当领导的比做员工的累，无他，思虑过度，心理有压力造成的。 我在我的前一本书《不上火的生活》中曾经提到，古人在造字的时候，为什么将“丙”而不是“甲”或者“乙”放在“病”字里。就是因为“丙”在“天干”中和“心”相对应。也就是说，古人早就意识到，人们之所以生病和心思过重有很大关系，由此也可以推及疲劳，作为疾病前兆乃至症状的疲劳，大多也和心理压力脱不了干系。 所以，预防和治疗疲劳，真需要养身的只是一部分，更多的是需要养心，非此，即便是大堆的补药也见不到疗效。因此，中医治疗“慢性疲劳综合征”，治疗失眠导致的疲劳，都不用补药，而被人们认定最能改善疲劳的补药人参，也不是所有虚损都适宜的。人参这个必须“从阴引阳”的中药上品，如果用在阴虚的人身上，无异于拔苗助长，竭泽而渔…… 疲劳到底是哪里出现问题了？要知道，因为心气虚、脾气虚、肺气虚、肾气虚导致的疲劳各有不同，如果找不到症结，补益也无济于事。所以，你在感到疲劳且准备改善疲劳时首先要“扪身自问”：疲劳的同时上楼就喘，还是疲劳的同时频繁感冒？疲劳的同时腰在空空地疼，还是疲劳最容易出现在炎热的夏天之后？疲劳的你是个胖子，还是个喜欢美丽战严寒的女孩子？后面的附加条件往往决定着你到底属于哪个脏腑器官的疲劳，厘清这些，对疲劳的改善才能有的放矢。 作者简介佟彤，毕业于北京中医药大学中医系，曾在中国中医科学院基础理论研究所供职，有十余年中医临床经验，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”。 长期致力于中医文化的传播，解答读者最想知道的健康问题和健康理念，轻松避免错误的治疗和保养方法。北京电视台《养生堂》、山东卫视《养生》、江苏卫视《万家灯火》、MSN《名医讲堂》等特约中医身心养生专家。 出版著作有：《暗伤：妇科门诊隐情记录》《别让误诊害了你》《医到病自去》及2009年度畅销健康书《不上火的生活》。 图书目录第一章 你为什么会疲劳 疲劳就是身体向大脑交的“病假条” 累出来的疲劳 闲出来的疲劳 现代人为什么更容易疲劳？ 别用“亚健康”和“疲劳综合征”敷衍自己 “慢性疲劳综合征”多是肝郁脾虚所致 第二章 最易疲劳的四种人 女性天生易疲劳 十个女人九个淤 女人疲劳，贫血是常事 女人补血，要先补气 生“口疮”不代表“上火”了，更可能是气虚 “甲减”是40岁女人的疲劳根源 胖子不仅要“补肾”，还要“去污” 胖是肾阳不足的标志 胖人肚子里确实有“脏东西” “三子养亲汤”是很好的“去污剂” 睡前快走十里地，翌日疲劳无踪迹 劳心者要警惕脑部“作乱” 用脑过度可能引发腰疼 红烧肉“补脑”有道理 头痛怎么治，还得分病源 心“虚”的人，别让你的心脏“过劳” 心脏猝死前，很多人都抱怨过疲劳 心电图正常，心脏可以不正常 喜欢长出气，也许心脏疲劳了 疲劳也可能是心脏犯了“神经病” 上楼就累是心功能不好的信号 什么样的心痛是致命的？ 防心脏意外，可以试试云南“三七” 心脏功能弱的人，该吃吃藏药“红景天” 第三章 小疲劳，大隐患 小到感冒，大到癌变，都是疲劳惹的祸 “玉屏风散”对各种流感有普适性预防 中医说的“脾”，是人体里的“审计署” 你是人造的“结核体型”么？ 要想带癌生存，先让脾气不虚 胃炎癌变的先兆也是疲劳 中医用补药治疗萎缩性胃炎 筋骨酸痛：身体不能承受之“累” 他的腿酸居然是肝癌前兆 总觉得“鞋底薄”提示你肾虚 补钙要趁早，等到50岁就晚了 多运动，少减肥，骨头更坚固 累死人的“时髦”——“鼠标手”与“高尔夫球肘” 爱累爱出汗，问题一箩筐 出汗居然把人出“瘫痪”了！ 夏吃“生脉饮”，秋天不疲倦 体质虚的人发汗，一定要见好就收 夜里出汗，用“当归六黄汤” 睡不好不如不睡，越睡越累 打呼噜的睡眠是最没效率的睡眠 “劳筋骨”是最好的安眠药 失眠引起的疲劳，不该吃补药 哪种安神的中药更适合你？ 哪些安眠药可以应急用 第四章 “心累”比“身累”更可怕 不堪重负的心理之累 过多的选择使人累 强调“自我”使人累 追求完美、要面子使人累 过分投入感情使人累 拿得起、放不下使人累 抑郁症者是活得最累的人 抑郁症的疲劳是不想“动” 抑郁情绪不是抑郁症 第五章 十二时辰元气养生法 值夜班值出了脂肪肝 丑时不睡最伤身 早上大便好习惯，清晨即泻有问题 不吃早餐，胃火就要肇事 睡午觉能平心中的火 下午是最容易发热的时候 第六章 养身心，正元气，生活不疲劳 人参——改善疲劳，大补元气 不是所有的疲倦都能用人参改善 哪种参类适合你的疲劳？ 蜂王浆——美容与抗疲劳的圣品 抗疲劳的最佳营养品 经常接触鲜王浆的手，皮肤超好 咖啡——提神减压 喝咖啡抗疲劳相当于“竭泽而渔” 咖啡改变的是懒惰，不是疲劳 维生素——抗疲劳，固元气 大量维生素C能使癌症消失 每天10片维生素C能预防流感 维生素C的美白作用 助消化的酵母片=“精神维生素” 能抗疲劳的维生素都很娇气 漂浮疗法——彻底修复身心 漂浮、泡澡为什么会解乏？ “漂浮疗法”相当于中医的“入静” 家里的浴缸也能帮你唤起快感 灸疗——最适合虚证的传统疗法 做“灸疗”的那个班流感少了 女性“血崩”，用香烟灸“隐白”能急救 心不静、气不壮都可以求助灸疗 敷脐疗法治中下焦的虚寒 炖肉料做“脐疗” 附录 温灸疗法治百病 常见病温灸疗法 日常保健温炙法 2.图书信息作 者： 若依 编著 出 版 社： 朝华出版社 出版时间： 2010-1-1 字 数： 150000 页 数： 207 开 本： 16开 I S B N ： 9787505422704 包 装： 平装 定价：28.00 编辑推荐不疲劳的生活，是我们想要的生活，也是一种有品质的生活。我们可以活得很轻松，很快乐。 让劳累的身体得到放松，让疲惫的心灵得到休憩。不疲劳的生活才是真正的生活，才是真正轻松快乐的生活。人为什么活得累？最主要的还是因为，心累。不该有的欲望越来越多，对所追求的事越来越执著，人活得当然累。人要想活得不累，除了要合理饮食、休息好、适度运动外，最主要的是要让心灵变得轻松与快乐。 内容简介学会享受生活，我们才会感觉到：生活真的很美好。 本书从享受生活、轻松工作、化解压力、人际关系、生活方式与习惯、保持快乐、良好的心态等七个方面入手，全方位地为我们构建了一个立体式的防治疲劳的方案，能使我们在繁忙的工作和生活中获得轻松与快乐。 目录第一章 懂得享受生活 第二章 轻轻松松地工作 第三章 轻松地化解压力 第四章 拥有和谐的人际关系 第五章 形成健康的生活方式 第六章 让自己快乐起来 第七章 保持良好的心态 书摘第一章 懂得享受生活 懂得善待自己 美国哲学家、文学家爱默生曾说过一句话：“人生中最美好的礼物，就是你自己的一部分，就好像诗之于诗人，羊群之于牧童，亲手绣的纱巾之于女孩。”的确，人生中许多美好的事物，不是靠别人的给予，也不是靠上苍的恩赐，而是需要我们自己去发现，去创造，去争取。善待自己更是如此。懂得善待自己，才能做到享受生活。 一个善待自己的人，必是一个会悦纳自己、安慰自己的人。他能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己。他会具有自知之明，即对自己的能力、性格、情绪和优缺点都能做到恰当、客观地评价，对自己不会提出非分的期望与幻想。成功时不苛求自己，失败时不追悔自己，凡事能从大处着眼，不在意一城一池的得失，把握现在，迎接下一次挑战。 一个善待自己的人，必是一个不断完善自己的人。只有不断完善自己，才是真正地善待自己。善待自己，不是盲目地宽容和放纵自己，而是努力追求美好生活，经营好自己的人生。他可以不是天才，但他却是一个有着炽热追求和拼搏精神的人；他也许不是最聪明的人，但他一定是最有抱负和最勤奋的人。 善待自己，除了悦纳自己、完善自己，更主要的还是善待他人——善待他人就是善待自己。我们只有先去善待别人，善意地帮助别人，才能处理好人际关系，从而获得他人的愉快合作。那些慷慨付出、不求回报的人，往往容易获得成功；那些自私吝啬、斤斤计较的人，不仅找不到合作伙伴，甚至有可能成为孤家寡人。 在日常生活中，善待自己的方法有很多，比如爱惜身体，保持好心情，不苛求自己，珍爱生命等。 …… |
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