根据模拟低氧训练的3 种模式，目前，已在运动实践和医学领域得到不同程度研究和应用的的模拟低氧训练方法主要有4 种：以“低压低氧训练”和“常压低氧训练”两种模式训练的方法主要有：高住低练(HiLo)，低住高练(LoHi)和刚刚提出不久的高住高练低练(HiHiLo)；“面罩式”模式的训练方法主要是间歇性低氧训练(IHT)。

高住低练(Living High and Training Low, HiLo)训练法即是让受训人员居住在高原或人工低氧环境，训练在平原或较低高度的地方。从理论上讲，用这种方法可以解决传统的高原训练中的许多不足之处。目前，国外已有许多国家在这方面大量投资，做了很多基础和实践研究。

低住高练(Living low-Training high,LoHi)训练法是近年来在传统高原训练和HiLo训练法基础上发展起来的一种有效的提高有氧耐力的科学训练方法。是在平原地区利用人工制造低氧环境，让受训人员在低氧和平原环境中以一定的运动强度和时间进行交替性训练，晚上睡在平原的一种新的模拟低氧训练方法。这种训练法是继美国学者Levine提出的HiLo训练法后一种既能克服传统高原训练的许多缺点，又能弥补HiLo训练法中不能提高心肺系统能力的一种有效训练方法。

高住高练低练(Living High-Training High-Training Low, HiHiLo)训练法是在HiLo和LoHi基础上发展起来的一种新的，对受训人员运动能力的提高效果更显著的模拟低氧的训练方法。它是指让受训人员居住在人工低氧环境，训练采用常氧训练为主，低氧训练为辅助训练手段的一种结合式的模拟低氧训练方法。目前，HiHiLo 是最被推崇的一种模拟低氧的训练方法。

低住高练低练(Living low-Training high-Training Low, LoHiLo)训练法指的是让受训人员在平原地区利用人工制造低氧环境，在低氧和平原环境中以一定的运动强度和时间进行交替性训练，晚上睡在平原，训练采用常氧训练为主，低氧训练为辅助训练手段的一种结合式的模拟低氧训练方法。是HiHiLo的变体版。目前有研究表明，在提高跆拳道运动员无氧代谢能力上，HiHiLo训练法(高住高练低训法)较LoHiLo训练法(低住高练低训法)更加有效。

间歇性低氧训练(Intermittent Hypoxic Training,IHT)训练法是在平原借助低氧仪让受训人员间歇性地吸入低于正常氧分压的气体，造成体内适度缺氧，从而导致一系列有利于提高有氧代谢能力的抗缺氧生理、生化适应,以达到高原训练的目的。在运动实践中，间歇性低氧训练作为一种辅助训练手段，与常规训练穿插进行，能使受训人员机能潜力得到最大限度的发展，全面提高机体的代谢能力。