体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。

世卫计量方法

其他标准体重计算方法

标准体重对照表

相关书籍介绍(书名：《标准体重》 内容简介 目录)

少年儿童标准体重

减肥小贴士(最佳腰臀比例 腰臀比例和健康风险 腰臀比例和过度肥胖)

世卫计量方法

世界卫生组织推荐的计算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥。在从事真正的减肥计划前，最好先有理想体重的概念，如果要求自己太多，往往造成影响心理层面的不良效果。

依据不同身体质量指数，我们可以看出自己的体重是否合乎理想。

其他标准体重计算方法

1. 计算方法一：

体质指数=体重（公斤） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2

算式写法： BMI = 体重 / （身高）^2

正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 （中国体质标准为女性18-22，男性20-24）

超重 ： 体重指数 = 25 - 30

轻度肥胖 ： 体重指数 > 30

中度肥胖 ： 体重指数 > 35

重度肥胖 ：体重指数 > 40

2. 计算方法二：

标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22）

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重偏重或偏轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

3. 计算方法三：

标准体重（kg）=身高（cm）-105

例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（公斤）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。

注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。

标准体重对照表

下述表格仅仅对亚洲人士体型，仅做参考。 上下10%均为正常。

男子标准体重对照表（公斤，厘米）

年龄|身高　152　156　160　164　168　172　176　180　184　188

19　50　52　52　54　56　58　61　64　67　70

21　51　53　54　55　57　60　62　65　69　72

23　52　53　55　56　58　60　63　66　70　73

25　52　54　55　57　59　61　63　67　71　74

27　52　54　55　57　59　61　64　67　71　74

29　53　55　56　57　59　61　64　67　71　74

31　53　55　56　58　60　62　65　68　72　75

33　54　56　57　58　60　63　65　68　72　75

35　54　56　57　59　61　63　66　69　73　76

37　55　56　58　59　61　63　66　69　73　76

39　55　57　58　60　61　64　66　70　74　77

41　55　57　58　60　62　64　67　70　74　77

43　56　57　58　60　62　64　67　70　74　77

45　56　57　59　60　62　64　67　70　74　77

47　56　58　59　61　63　65　67　71　75　78

49　56　58　59　61　63　65　68　71　75　78

51　57　58　59　61　63　65　68　71　75　78

53　57　58　59　61　63　65　68　71　75　78

55　56　58　59　61　63　65　68　71　75　78

57　56　57　59　60　62　65　67　70　74　77

59　56　57　58　60　62　64　67　70　74　77

61　56　57　58　60　62　64　67　70　74　77

63　56　57　58　60　62　64　67　70　74　77

65　56　57　58　60　62　64　67　70　74　77

67　56　57　58　60　62　64　67　70　74　77

69　56　57　58　60　62　64　67　70　74　77

年龄|身高
cm　152　156　160　164　168　172　176　180　184　188女子标准体重对照表 公斤，厘米（参考）

年龄|身高　152　156　160　162　164　166　168　170　172　176

19　46　47　49　50　51　52　54　56　57　60

21　46　47　49　50　51　52　54　56　57　60

23　46　47　49　50　51　52　54　56　57　60

25　46　48　49　50　51　53　55　56　57　61

27　47　48　50　51　52　53　55　56　58　61

29　47　49　51　52　53　54　56　58　59　62

31　48　49　51　52　53　54　56　58　59　62

33　48　50　51　52　53　55　57　58　59　63

35　49　50　52　52　53　55　57　59　60　63

37　49　51　53　53　54　56　59　60　61　64

39　50　52　53　53　55　57　59　60　61　65

41　51　52　54　54　55　57　59　61　62　65

43　51　53　55　55　56　58　60　62　63　66

45　52　53　55　55　57　58　60　62　63　66

47　52　53　57　57　57　58　60　62　63　67

49　52　53　56　56　57　59　60　62　63　67

51　52　54　56　56　57　59　61　62　63　67

53　53　54　56　56　58　59　61　62　64　67

55　53　54　56　57　58　60　61　63　64　67

57　53　55　56　57　58　60　61　63　64　68

59　53　55　56　57　58　60　61　63　64　68

61　53　54　56　56　57　59　61　63　64　67

63　52　54　55　56　57　59　61　62　63　67

65　52　54　55　56　57　59　61　62　63　66

67　52　54　55　56　57　59　61　62　63　66

69　52　54　55　56　57　59　61　62　63　66

相关书籍介绍

书名：《标准体重》

刘媛航　主编　出 版 社： 科学出版社　出版时间： 2007-2-1 字　数： 101000 版　次： 1 页　数： 117

内容简介

本教材主要介绍临床工作中与计算有关的知识点。全书共分为四章，第一章为例题分析，介绍了涉及基础、内科、外科、妇产科、儿科等各科的计算共22类，进行了详细的分析；第二章为习题，收集了临床上常见计算题，可供学生反复练习；第三章为参考答案；第四章为附录，摘录临床上与计算有关的一些表格，以供学生参考。

本书可作为护理专业本科、大专、高职、中专等不同层次的教学用书，亦可作为医学生和护士的参考书。

目录

前言

第一章 例题分析

第一节 摄氏度（℃）、华氏度（°F）的换算

第二节 千帕（kPa）、毫米汞柱（mmHg）的换算

第三节 儿童血压的计算

第四节 标准体重的计算

第五节 溶液的稀释

第六节 皮试液配制

第七节 输液速度的计算

第八节 输液泵（注射泵）速度的计算

第九节 胰岛素用量的计算

第十节 儿科用药量的计算

第十一节 吸氧浓度的计算

第十二节 供氧时间的计算

第十三节 24小时出入量的计算

第十四节 消毒剂剂量的计算

少年儿童标准体重

标准体重法

标准体重（公斤） = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）

轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 %

中度肥胖：超过标准体重 40% - 50 %

重度肥胖：超过标准体重 50% 以上

BMI 法

体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高（米）的平方即 kg/m2

年龄 BMI 值

年龄 正常 超重轻度肥胖 中度肥胖重度肥胖

低于 6岁 15-18 18-20 20-22 22-25 25-

6- 11 岁 16-19 19-21 21-23 23-27 27-

减肥小贴士

设定目标一定要切合实际。减肥最好的方法并且要保持减肥后的效果就是：平衡饮食，每天做适量的运动。养成良好的生活习惯，这是健康生活的基础。

小蛮腰和小翘臀都是女人们的梦想。要想鱼与熊掌都能兼得，似乎太难了点，但是，

拥有一个健康的腰臀比例却不是什么奢望，想知道腰臀的最佳比例是多少吗？一起来算算看吧！

关注腰臀比例，能让你随时了解自己的健康状态，还可以给自己建立一个警戒线，是个很有效的健康指标。一旦腰臀比例过大，也就意味着健康风险的加大。糖尿病、高血压就会很容易找上门来；对于男人来说，还更容易患上心脏病。

根据最近的一项研究表明，苹果形的女性患心脏病的风险更高。研究发现，苹果体形的女性相比梨形的女性，患心脏病的概率要高一倍。即使你不是太胖，这种体形也会让你处于危险的健康状态中。

到目前为止，要减少腹部脂肪，并没有太有效的方法。惟一的选择只有：控制饮食和勤于锻炼。对苹果体形的人来说，要减少腰围是非常困难的事，最实际的目标应该是养成健康的生活习惯，慢慢的减少整体的体重，而不是只仅仅减少身体某一个部位的体重。对于大多数人来说，体重的降低也意味着腰臀比率的下降，患心脏类疾病的危险也随之降低。

最佳腰臀比例

用一个卷尺，测量你的腰围，然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)。最后，用你的腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰围是38英寸，臀围是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。

理想的腰臀比例最小值应该是多少，目前还没有定论。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。如果是女性，理想的腰臀比例大约在0.67～0.80之间。梦露、黛安娜、奥黛丽-赫本、黛咪-摩尔和辛迪-克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0.7的完美腰臀比例；如果是男性，这一比例大约在0.85～0.95之间。

但是简单的节食并不能达到最佳的腰臀比例，你可以变得很瘦，但是在瘦的同时却很难再保持臀部的圆润，所以不要太苛求自己的身材能像模特般完美，只要看上去不太胖，并且比例在合理的范围内，就不必太过介意

腰臀比例和健康风险

苹果形体形的人(胃部会承受过多的重力)比梨形体形的人有更大的健康危险(梨形体形的人过多的重力都主要集中在臀部和大腿部位)。这是因为体形和潜在的健康风险是有密切联系的。如果腰部的脂肪过多，相应的患心脏类疾病和糖尿病的可能性就会比那些脂肪主要集中在臀部周围的人要大很多。

腰臀比例和过度肥胖

虽然如此，整体肥胖者的健康风险远比身体局部肥胖的人要大得多，另外一个重要的测量方法是BMI(Body Mass Index：一种测量身体内脂肪率的指数，是以身高和体重作为计算基础)，计算公式是：体重(公斤)/身高(米)的平方。

如果BMI值在18.5～25之间，意味着健康风险值处于最低，身体状况很健康。

如果BMI值在25～30之间，意味着健康问题正随着你体重的增加而增加，患糖尿病、心脏类疾病、胆固醇过高和高血压的风险正在逐渐加大。

如果BMI值在30以上，那么此时的你，已经是健康高危人群之一了！

但是也有例外，对那些竞技体育的运动员和健身者来说，高BMI值并不一定意味着健康状况的恶化，相反的，他们的BMI值之所以高，是因为他们增加的是肌肉的重量，并不是脂肪。另外，孕妇和哺乳期的女性也应除外。正在发育的小孩和老年人也不适用BMI值的测算方法。