词条 | 断食法 |
释义 | 图书信息作者:石原结实 (作者), 朱一飞 (译者) 出版社: 中医古籍出版社; 第1版 (2011年4月23日) 平装: 208页 正文语种: 简体中文 开本: 32 ISBN: 9787801749604 条形码: 9787801749604 内容简介《断食法》内容简介:“断食疗法”在日本是最流行的养生方法之一。本书以真人实证为例,介绍了断食法的原理和具体的操作方法,方法简单易行,极具克操作性。通过断食可有以下效果:体重明显下降 让血液变得更干净、整洁 让肌肤变得更美白 排出体内垃圾,提高免疫力 头脑清晰,精神饱满。 编辑推荐《断食法》观念简洁明了,方法操作易行,我自己还尝试过书中的方法。断食时我感觉更有活力、心智更灵敏、睡觉更好。为了身体与精神的健康,试一试断食吧。 ——编辑 借着“空腹力”的断食大整顿,不必花钱,却可实现身体的自我净化,是真正化腐朽为神奇的健康法。 ——《这样吃最健康》作者 姜淑姜淑惠 健康是我们的重要财富,石原结实博士的自然养生法,让我们现代人找到了一种实现身体健康的简单而有效的方法——让你的体温达到36.5度。 ——北京电视台《养生堂》节目主持人 王宁 作者简介 作者:(日本)石原结实 译者: 朱一飞 石原结实,日本自然医学博士,最著名的健康和美容专家,自然养生方法的忠实实践者。 他一直致力于以“断食”为核心的自然疗法的研究,通过自己多年的研究和大量患者的亲身体验发现了“断食”对瘦身、美容等方面的积极作用。“断食”的惊人疗效被大众了解后,他提倡的“断食疗法”迅速被日本个阶层接受,“早餐断食”成为日本最流行的养生方式。 日本前首相羽田孜、细川护熙等名人政要常常亲赴他在伊豆疗养所调理身心。 目前他担任石原研究院院长,经常受邀参与广播、电视等媒体的健康类节目,每年在日本国内巡回演讲50~60场,著有《空腹力革命》《温暖美人减肥法》等书。 目录自序 短期断食——最好的瘦身美容法 第一章 断食是最有效的美容良方 你的年龄由肌肤做主/ 002 水可养肤,亦可毁肤/ 004 血流不通畅,肌肤会变粗糙/ 007 污血产生谁之过/ 011 改善新陈代谢,轻松享“瘦”每一天/ 013 活性氧会导致身体衰老/ 016 短期断食疗法让你的烦恼一扫而光/ 020 【经验谈之一】 通过短期断食,我为肌肤变得靓丽而自豪/ 023 第二章 断食为何能使人返老还童 断食与发烧是两大“名医”/ 028 饮食过量是美容最大的敌人/ 029 在睡眠期间,任何人都在“断食中”/ 030 排出体内垃圾,让血液变清洁/ 032 体温升高,免疫力就会增强/ 033 让白血球充分活动起来/ 034 这样做疾病才消失得快/ 035 内脏和皮肤都会返老还童/ 036 断食的精神疗效令人惊讶/ 039 对付现代文明病,鲜榨蔬果汁有奇效/ 043 为什么推荐“蔬果汁断食疗法”/ 045 “蔬果汁断食疗法”解除你的后顾之忧/ 048 【经验谈之二】 通过短期断食,体重减少八千克,肌肤也容光焕发/ 052 第三章 断食三步曲 从“早晨断食”开始吧/ 056 早餐真的不得不吃吗/ 058 什么才是健康又美容的理想早餐/ 060 短期断食疗法第一步:“早晨断食”的专用食谱/ 061 荞麦面和匹萨的午餐价值/ 063 尝试挑战“半天断食疗法”/ 065 短期断食疗法第二步:“半天断食”的专用食谱/ 066 尝试挑战“一整天断食疗法”/ 069 短期断食疗法第三步:“一整天断食”的专用食谱/ 070 断食结束后,你将会惊叹饭菜的可口美味/ 072 生姜是上帝赐予人类的礼物/ 073 生姜使你浑身暖烘烘/ 075 红茶温暖你的身心/ 076 DIY简单有效的生姜红茶/ 077 黑砂糖糖分的效用/ 078 蜂蜜糖分的效用/ 079 女性圣品——胡萝卜/ 081 每日一苹果,肠道菌群远离我/ 082 【经验谈之三】 理应进入绝经期了,可令人诧异不已的是,月经又重新恢复正常了/ 084 第四章 无龄美人的养颜经 年轻就是肌肤美丽润泽/ 088 肌肤和内脏之间不为人知的关系/ 090 皮肤是如何构造的/ 092 对付肌肤衰老有妙招/ 094 正确了解自己的肌肤类型/ 096 良好的血液循环为你的美丽加分/ 098 按摩肌肤能祛除黑色素沉淀/ 100 预防皱纹要靠身体内调/ 102 短期断食也预防黑色素/ 104 黄瓜、蜂蜜、蛋白为你塑造美丽润泽的肌肤/ 105 “纯天然涂抹式面膜”让你的肌肤年轻水嫩/ 108 “纯天然美白涂抹式面膜”使你的肌肤宛若新生/116 独特的周末护理,让你的肌肤光滑润泽/ 118 脖子的特殊护理/ 119 手部肌肤的特殊护理/ 122 【经验谈之四】 排出体内垃圾,攻克重症,重返健康/ 125 第五章 简单的抗衰老方法·饮食篇 温暖身体的“阳性食品”/ 130 紧致身材的“阳性食品”/ 133 吃“适合牙齿形状的食品”/ 136 欧美式饮食生活习惯有损美貌/ 137 “八分饱健康”的简单秘诀/ 138 细嚼慢咽竟然让人减肥五十千克/ 139 悄然盛行的少食健康法/ 141 埃及女王的美艳魔法/ 142 健康美白吃出来/ 147 中药调理,让你由内而外美丽/ 155 第六章简单的抗衰老方法·沐浴篇 要使身子暖和起来,最佳方法是泡澡/ 160 强烈推荐的沐浴方法1:洗个“半身浴”, 让你浑身大汗淋漓吧/ 165 强烈推荐的沐浴方法2:蒸个“桑拿浴”, 唤醒你原本的美丽和年轻/ 167 强烈推荐的沐浴方法3:“手浴·足浴” 对你全身均有保健疗效/ 169 强烈推荐的沐浴方法4:泡个“自制的药水浴”, 让你越来越美丽/ 171 第七章简单的抗衰老方法·运动篇 锻炼能让你变漂亮/ 176 腹式呼吸法还你轻松自在/ 177 锻炼肌肉,让皮肤远离松弛和皱纹/ 178 生活小习惯,健康好心情/ 180 简单易学的健美操/ 184 后记断食,让你的灵魂也返老还童/ 187 |
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