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作　者：夏琼　等主编出 版 社：同济大学出版社

出版时间：2011-2-1

版　次：1

页　数：115

字　数：155000

印刷时间：2011-2-1

开　本：16开

纸　张：胶版纸

印　次：1

I S B N：9787560844992

包　装：平装

内容简介

瑜伽的历史可追溯到有文字记载之前。今天，它已经成为人们健身、养心的重要手段之一。瑜伽的体系很多，不同体系练习的体式也各不相同。本书针对大学生的特点介绍厂一些瑜伽理论和基本的瑜伽练习体式。其中热身体式、太阳致敬式、强身体式、美体体式、瘦身体式及瑜伽体式组合六大部分，作为重点练习体式，进行图文并茂的介绍。本书适合大学生练习瑜伽之用，也可供一般瑜伽爱好者参考。

目录

导言

一、序论

(一)?伽的起源及流派

1.业瑜伽

2 智瑜伽

3.信仰瑜伽

4.哈塔瑜伽

5.王瑜伽

(二)瑜伽的定义

(三)大学生时尚瑜伽的特点及健身益处

(四)大学生时尚瑜伽的心灵生理学

(五)大学生时尚瑜伽习练场地及要点

1.场地及道具

2.要点及禁忌

二、大学生时尚瑜伽调息法和洁净功

(一)调息法

1.胸式呼吸

2.腹式呼吸

3.完全瑜伽呼吸

4.圣光调息法

(二)瑜伽洁净功

功法1：水?清鼻术

功法2：一点凝视法

功法3：瑜伽断食法

三、大学生时尚瑜伽练习体式的基本要素

(一)必要条件

(二)时间地点及参照物

(三)呼吸及特殊情况下的练习

(四)体式练习的功效

(五)健康饮食观

四、瑜伽冥想法

(一)了解瑜伽冥想

(二)瑜伽语音冥想

……

五、大学生时尚瑜伽体式