图书信息

中文名: 吃了就瘦的60道便利料理（美味版）

别名: 中国台湾地区销量第一，一周瘦身3斤以上的强力食谱。给你带来正确饮食习惯，培养不复胖的体质！）

作者: 杜韵如

图书分类: 生活

出版社: 朵琳出版整合营销

书号: 9789866771439

发行时间: 2008年09月

地区: 台湾

语言: 繁体中文

简介:

想要瘦身但却不知从何下手？想要窈窕但却越吃越胖？要怎么吃才能营养均衡又瘦身呢？本书教你3分钟的简易食谱，营养均衡又有饱足感，健康瘦身又不用担心不卫生，超美味的料理，一次就能上手，是一本全家大小都能一起食用的美味瘦身料理书喔！

本书特色

1. 锁定喜爱下厨的上班族，只要三分钟，健康美味又有饱足感的佳肴就上菜罗。

2. 吃的美味营养又是低卡洛哩，保证一周就能瘦身。

3. 现代人工作繁忙，饮食也不均衡，介绍利用超市就能买到的简易罐头及蔬菜，就能制作出美味又营养的料理。

4. 想要瘦身又想吃的健康营养，自己动手烹饪更能吃的安心。

5. 提供喜爱自己动手做菜的读著，每天在家制作出不同的菜肴。

目录

瘦身料理常见食材

PART1 轻食首选

豆腐营养好正点！

PART2 米饭族 健康瘦身新主张

起司蛋包饭

迷迭香猪饭

清爽和风泡饭

甘甜海味汤饭

山药纳豆饭

牛肉海苔饭

紫苏香鸡拌饭

凤梨腰果炒饭

紫苏蒲烧鳗鱼饭

韩式泡菜蛋炒饭

PART3 面食族 健康瘦身新主张

凉拌三丝蒟蒻面

泡菜冬粉锅

五色干丝面

泡菜冬粉锅

泰式蒟弱鸡丝面

味增芽菜汤面

咖哩炒面

乌龙冷面

酱烧牛肉面

PART4 轻食族 健康瘦身新主张

低脂鲔鱼沙拉

鸡蛋沙拉

凉拌三色椒

小黄瓜蟹味棒

烟熏鲑鱼卷

萝卜泥佐肉片豆腐

泡菜猪肉卷

萝卜蟹味冷盘

鲔鱼鲜蔬

焗烤青蔬

山药味增

枸杞三味菇

彩椒镶鲔鱼

水果醋沙拉

味增烤茄子

清蔬蒜香茄子

法式面包总汇

蜂蜜裹吐司

PART5 点心族 健康瘦身新主张

蜂蜜渍番茄

洛神冻蜜酸奶

姜汁撞奶

香蕉咖啡冰沙

水果醋渍荸荠

水果卷饼

山药银耳甜汤

起司苏打饼

香辣茄酱脆饼