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词条 吃喝玩乐减肥法
释义

图书信息

作者:贾小蓝出版社: 北京理工大学出版社; 第1版 (2010年10月1日)

平装: 164页

正文语种: 汉语

开本: 16

ISBN: 9787564038021, 7564038020

条形码: 9787564038021

产品尺寸及重量: 23.6 x 16.8 x 1.6 cm ; 340 g

内容简介

《吃喝玩乐减肥法》内容简介:什么样的减肥才是可取的、科学的呢?有效、健康,并能让你美丽一辈子的方法,才是科学的方法!而这样的方法只有一种,那就是《吃喝玩乐减肥法》要教给你的“吃喝玩乐减肥法”。只要你踏踏实实地践行这套方法。想拥有健康的好身材,那真是手到擒来般容易。

“吃喝玩乐减肥法”治标更治本。那些让你节食、让你绝食、让你不吃什么东西或者让你吃某些稀奇古怪东西的所谓“减肥方法”,即使有效也是短期的,还容易留下后遗症。只有《吃喝玩乐减肥法》力荐给你的“吃喝玩乐减肥法”,才是治标更治本、科学且轻松的减肥方法。

“吃喝玩乐减肥法”简单、有效又易学。每个人一生中的每一天都离不开吃喝玩乐,很多胖人为什么会胖呢?除了基因遗传外,更重要的是不懂得“正常地吃喝”以及“科学地玩乐”!

每一位想塑造完美好身材的姐妹们,只要你能按照“吃喝玩乐减肥法”去做,其效果如何无须我在此多说,因为在《吃喝玩乐减肥法》还没出版前,这套减肥法已经帮助2000多人成功减掉赘肉,减出完美身材!如今,通过践行“吃喝玩乐减肥法”成功减肥的人正越来越多!愿你也能在“吃喝玩乐减肥法”的帮助下,成功瘦身,脱胎换骨!

编辑推荐

《吃喝玩乐减肥法》:美到自己都嫉妒的瘦身方案,“正常”吃喝,科学玩乐,花最短时间,减最多赘肉。

美到自己都嫉妒,美到自己都惊讶!贾小蓝,一位曾饱受肥胖困扰的女孩,在尝试了多种减肥方法后,最终摸索出了一套非常简单又极为有效的瘦身方法,不但让自己从一个肥妹华丽转身,变成了窈窕小美女,而且帮助2000多位胖姑娘从赘肉的苦海中逃离了出来,从此拥有了玲珑有致的身材,享受上了对漂亮衣服想穿就穿的美丽生活。

目录

Chapter 1 “吃喝玩乐”前先想好:我到底要什么样的身材。

健康体重自测——不推崇美学体重表,只寻找最健康的体重范围。

健康体型自测——害羞也没用!胸围、腰围、臀围,必须搞搞清楚!

健康体态自测——别驼背!你又不是虾米!

健康生活自测——晚上不睡,不只是脸会荒废。

健康运动自测——你又不是植物,别总待在那儿不动!

健康审美观自测——你觉得麻秆女星很性感?你一定是疯了!

健康心灵自测——瘦了就能得到幸福?别瞎想了!

来分析一下我们都是怎么胖起来的。

测试结束后,请写下你的第一篇瘦身宣言吧!

特别篇:别给自己找借口——任何借口都是减肥成功的“拦路虎”。

Chapter 2 亲爱的身体,我要对你说“对不起”

亲爱的胃,在饥一顿饱一顿的日子里,你受苦了。

亲爱的骨骼,我不应该喝那么多咖啡和含糖饮料。

亲爱的眼睛,为了你,我应该吃一点含脂肪的食物。

亲爱的头发,我知道你是因为我过分节食而离开我的。

亲爱的皮肤,我以为美化你就是爱你,也许我忘了更重要的东西。

亲爱的肠道,我发誓再也不用泻药伤害你了。

亲爱的肝脏,我没想到减肥药的副作用那么大。

特别篇:如果抽烟,请赶快向你的身体道歉吧!

月经期有大福利:“月经期黄金瘦身法”大公开。

我的承诺:亲爱的身体,我爱你,我会让你健康又美丽!

Chapter 3 别太瘦,别太肥,正常人最美。

体型篇:正常人不会发胖,非正常人不会健康。

状态篇:正常人显得有活力,非正常人总是疲惫不堪。

运动态度篇:正常人有自己喜欢的运动并常常去做,非正常人认为锻炼是吃苦。

美食态度篇:正常人爱美食且知道如何享受,非正常人被食物弄得“欲仙欲死”。

心态篇:正常人快乐平和,非正常人喜怒无常。

交际态度篇:正常人有很多朋友,非正常人对交际敏感而脆弱。

特别篇:多交。一些正常人做朋友吧。

Chapter 4 如何“吃喝”,赘肉才狂减;怎样“玩乐”,身体才速瘦。

你知道自己吃下去的都是些什么吗?

什么才是“正常的”食物?——把家里有包装的扔掉80%。

检查你的“正常”与“非正常”食物。

正常人怎么吃?——问的好,幸运的是现在知道还不晚。

你“正常吃”的标准是什么?——正常不是随心所欲。

吃多少才正常?——你已经长大了,不需要乱吃东西来帮助发育。

绐你最爱的食物贴上标签——有的食物属于节日,有的食物属于郁闷,有的食物属于减肥伙伴。

手把手教你逛超市——把你的冰箱变成“正常的”美食城堡。

最简单的变成正常人的表格——给自己做一个一周正常饮食表格。

特别篇:我并不是在吓唬你——饮食紊乱到底有多可怕?

Chapter 5 小心!别让这些减肥法和偏方毁了你。

喝醋减肥——请告诉我你的胃是什么做的?

绝食减肥(极低热量减肥)——你晕倒的时候写这个方法的人并不会叹息。

纯节食减肥——你瘦了,但也许并不是真的。

纯运动减肥——也许没瘦,不过你至少没吃亏。

无淀粉减肥——发明这个方法的哥们儿因为胆固醇过高死了。

水果减肥——我们不是猴子,这种方法只能偶尔用。

催吐减肥——这个办法即使不死人,也会让你吐血吐到半死。

流食减肥——至少有一半人无效,还有一半人反而胖了起来。

泻药减肥——你失去的都是好东西,而不是多余的脂肪。

特别篇:如果你用着上述方法之一,最好马上检查身体,这可不是开玩笑!

Chapter 6 “吃喝玩乐减肥法”的关键:照着“正常人”那样去做。

早睡早起也减肥——正常人的作息制度。

让每天的第一顿饭都快乐地吃——正常人的早餐时光。

在还没饿之前就计划好吃什么——正常人的工作午餐与居家午餐。

别吃太饱,简单就好一正常人的居家晚餐与外出晚餐。

绝对精彩又绝对健康——正常人的家宴。

饭局这样吃最健康——正常人的应酬用餐。

吃甜点也能不长肉——正常人怎么吃甜点?

最棒的饮料是白开水——正常人的饮料。

正常人的运动项目和运动量。

不算热量,只听从身体的感觉——正常人不算卡路里。

特别篇:试过正常人的纯天然原味食物,才会明白什么叫做好吃。

Chapter 7 “吃喝”别乱来:你最最关心的食欲控制问题。

所谓毅力到底是什么?也许只是习惯而已。

你吃得太多,可能并不是因为饿。

大胃王,你慢点吃!

饥肠辘辘?那就吃,别犹豫。

学一学做饭,你就会明白自己都吃了什么进肚子里。

不用少吃,也能降低热量。

警惕那些让你越吃越饿的东西。

保持口腔清爽,就不想再多吃了。

Chapter 8 明星不是“正常人”:明星的惹火身材,大多数是看上去很美!

明星不是一个人——揭穿明星团队的作战方案。

明星不是“真人”——关于镜头前的“伪装”与照片中的“谎言”。

明星的胖与瘦跟你没关系——你保持多瘦也没人给你钱,对吧?

明星的减肥秘诀很可能她自己都没听说过一有的“明星减肥秘诀术”只是噱头。

明星当然可以做榜样,但你要挑正常的——向正常人致敬。

特别篇:明星减肥是为了事业,你减肥为了什么?

Chapter 9 终极瘦身法:只献给一路看到最后的你。

瘦下来的阶段中,你会遇到这样的连连惊喜

第一周:为了将来打基础

第二周:必瘦的一周

第三周:继续瘦的一周

第四周:自己调配食谱和安排运动

附录 完全为你设计好了的瘦身箴言——我建议你直接撕下来塞在包包里。

序言

会“吃喝”、懂“玩乐”,好身材就能手到擒来。

胖妞儿很烦恼,看到漂亮衣服穿不了,见到美食要戒口;

胖妞儿很无奈,挤公交遭白眼,在公司被捉弄,朋友间是被取笑的对象;

胖妞儿很痛苦,坐立不安易瞌睡,“三高”疾病来缠身……

胖妞儿的出路在哪里呢?只有一条——减肥。

起来!不愿意做赘肉的奴隶的姐妹们,打倒肥胖,翻身做火辣身材的主人!

正因为胖姐妹是如此之多,每位姐妹想减肥的意愿都是那么迫切,所以一直以来,减肥的话题都热得跟火炉一样,减肥的药品无论是否有效、是否健康都卖得超级好,减肥的方法就像雨后春笋一样不断被发明出来、总结出来、实践出来。

曾经是胖妞儿的我,为了能够把身上的赘肉消灭掉,也费尽心思,用尽办法,尝试过了各种各样的正方、偏方,古法、今法,国内经验、国外心得。在这个减肥事业的 “二万五千里长征”路上,我每投身于一种减肥方法时都会想:“哇噻,这个肯定是最棒的方法,一定能马上瘦下来。”这里面有一些方法确实有效,但遗憾的是都往往是短期的效果,而且其效果背后那看不见的伤害与后遗症到底有多少,我现在还说不清。

大多数人减肥时都肯定用过“节食减肥”这一招。节食减肥说白了就是靠着几天的少吃,把之前吃多了的热量消耗掉一部分。这看起来是瘦了,但实际上是身体在想方设法跟脂肪的流失较劲儿。尽管看起来脂肪层薄了,人看着瘦了,但血液里的脂肪却增加了。血液脂肪增加了,不但增加了患上心血管堵塞的危险,还让你更容易迅速反弹,胖回去。节食也要有个度,而且节食如果不配合科学的运动,你就甭想真正把肥减掉。那些用“绝食减肥”来对待自己身体的人,简直就是在慢性自杀!

有人用喝醋来减肥。尽管这个法子已风靡多年,但包括我在内,使用过这个法子来减肥的人,没有一个减肥成功的。可怕的是,长期喝醋,对胃是有很大损害的。退一步来说,即使你的胃是铁打的,你的牙齿也很可能会因长期喝醋而下岗!

也有人用吃肉来减肥的。吃肉减肥确实能使身体瘦下来,但是肾脏、肝脏、心脏等重要器官的负担将极大地增加,从而潜伏着猝死的恶魔。

水果减肥比节食减肥还要流行和为大家所欢迎。水果减肥在短期里看,也许是能减肥的,但是它不能让你健康地减肥,更不能让你不反弹。更重要的是,水果并不能当饭吃!这个法子只能偶尔用用。

有人用流食减肥法来瘦身,确实见效果甚至效果显著,然而,更多的人用了这个法子,不但没有效果,反而更胖了。为什么会这样呢?本书里会深入为你解答。

泻药减肥对身体的损害是极大的。现在电视上和网上卖的很多减肥药,其本质上都是泻药。泻药帮你排出的,不一定是脂肪,但一定是大量的水分、维生素、矿物质和纤维素等。严重的话,会让你脱水,甚至有生命危险。至于催吐减肥法,那简直就是在拿自己的小命开玩笑,强烈提醒你别用!原因本书里会告诉你。

上述的这些减肥法,都是胖人们常用的。然而,它们不但没让胖人们真正减掉赘肉,还严重损害了胖人的身体健康,甚至给他们身体留下了无穷后患!

为了帮助每一位饱受肥胖之苦和受尽错误减肥方法折磨的姐妹,我决心把自己实践过的真正靠谱的减肥方法分享给大家,以使大家都能够健康地、轻松地、快乐地把肥肉刮掉,拥有一个完美、健康、窈窕的身体。

什么样的减肥才是可取的、科学的呢?有效、健康,并能让你美丽一辈子的方法,才是科学的方法!而这样的方法只有一种,那就是本书要教给你的“吃喝玩乐减肥法”。只要你踏踏实实地践行这套办法,想拥有健康的好身材,那真是手到擒来般容易。

“吃喝玩乐减肥法”治标更治本。那些让你节食、让你绝食、让你不吃什么东西或者让你吃某些稀奇古怪东西的所谓“减肥方法”,即使有效也是短期的,还容易留下后遗症。只有本书力荐给你的“吃喝玩乐减肥法”,才是治标更治本、科学且轻松的减肥方法。

“吃喝玩乐减肥法”简单、有效又易学。每个人一生中的每一天都离不开吃喝玩乐,很多胖人为什么会胖呢,除了基因遗传外,更重要的是不懂得“正常吃喝”以及“科学玩乐”!

要掌握“吃喝玩乐减肥法”是极其简单的,你只要牢记“一个中心、两个基本点”即可。“一个中心”,就是以“当一个正常人”为中心,也就是:做正常人,正常吃饭,正常运动,开心生活!“两个基本点”就是“合理的减肥膳食”和“科学的瘦身运动”。

每一位想塑造完美好身材的姐妹们,只要你能按照“吃喝玩乐减肥法”去做,其效果如何无须我在此多说,因为在本书还没出版前,这套减肥法已经帮助2000多人成功减掉赘肉,减出完美身材!如今,通过践行“吃喝玩乐减肥法”成功减肥的人正越来越多!

宝贝们,愿你也能在“吃喝玩乐减肥法”的帮助下,成功瘦身,脱胎换骨,过上属于自己的精彩人生!

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更新时间:2025/3/15 13:29:11