晚间睡不着觉怎么办？--成都失眠专业医院哪里找

晚间睡不着觉怎么办？晚间总是兴奋睡不着觉，大多是大脑内感觉信息过多造成的，对环境体验的感觉、心境变化的感觉信息会占据大脑，使其神经系统长期处于兴奋状态，无法顺利入眠。具体来讲，环境改变后的不适应、女性月经期不适、躯体疾病造成的不适等感觉都会造成晚间总是兴奋睡不着觉。那么，晚间总是兴奋睡不着觉怎么办呢？成都南亚生物医学研究所（西南失眠抑郁研究院）专家提醒：

首先找出晚间总是兴奋睡不着觉的原因：

躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征、睡眠周期性功能等。

精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所致的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。

环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。

个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。

偶然间的不良生活习惯：睡前的精神刺激（如看恐怖电影），睡前说话过多、过于兴奋也会让人出现突然睡不着觉的情况。

晚间睡不着觉怎么办？成都南亚生物医学研究所（西南失眠抑郁研究院）专家经总结提出以下几种方法：

1、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

2、保持乐观,知足长乐的良好心态。对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

3、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

温馨提醒：因为对某件事情的过度关注，很多人会在晚间使大脑处在思考、兴奋的状态，无法实现睡眠过韩。关于“晚间睡不着觉怎么办”的问题，就为大家介绍到这里，如果大家还有什么疑问，不妨现在就咨询我院在线专家！或是直接到医院进行就诊。

【文献出处】：成都南亚生物医学研究所（西南失眠抑郁研究院）