| 词条 | 不睡没必要的觉 |
| 释义 | 图书信息书 名：不睡没必要的觉 作 者：（日）大石健一 著，李鹏程 译 出 版 社：金城出版社 出版时间：2011-10-1 版 次：1 页 数：110 字 数：78000 印刷时间：2011-10-1 开 本：大32开 纸 张：胶版纸 印 次：1 I S B N：9787515501413 包 装：平装 22509448 内容简介本书讲述了：很多人把工作表现、学习成绩不理想归因于“睡眠不足”，可是，你知道么，唯有达到深度睡眠，才有助于人体智能的发挥及身体的拓展，而睡眠时间并不能代表睡眠深度。 人体的每次睡眠由5个阶段组成，每个阶段的时间约为90分钟，而睡眠效率则会随日寸间的延续而减弱。因此，只要有效利用前两个阶段，即约3个小时的深度睡眠阶段，就能使体力得到有效的恢复，使身体智能回调到最优的状态。 就睡眠来说，品质远远大于时间!如果还在困扰于睡了几个小时，那么不如仔细思考下自己为提高睡眠品质做了哪些准备，花了多少时间。请务必谨记：睡得早，不如睡得好!睡得多，不如睡得饱! 目录前言 第一章 理解睡眠机制 人为什么要睡觉? 睡眠深度非常重要 睡眠因人而异 睡眠的节奏 第二章 每天睡3小时，克服夜晚型生活 社会压力阻碍睡眠 夜晚型生活所引起的副作用 3小时熟睡法助你摆脱安眠药的束缚 第三章 不睡没有必要的觉 纠正错误的睡眠观念 睡得少的天才 第四章 实践3小时熟睡法 睡眠3小时，强化大脑与身体 睡眠3小时，让每天都很快乐 起床比就寝重要 舒服入睡的准备 成功挑战3小时熟睡法的诀窍 入睡前做的“观想瑜珈” 起床时做的伸展动作 调整生理时钟的伸展动作与指压 转换心情的“灭火器” 自然安眠十招 |
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