基本信息

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序言

基本信息

出版社: 世界知识出版社; 第1版 (2010年6月1日)平装: 194页

正文语种: 汉语

开本: 16

ISBN: 9787501238194

内容简介

《不衰老的活法:回到25岁的养生秘诀》通过抗衰老五部曲，完全破解十大衰老迷思，解读纾压八大守则，从基因、饮食、运动、环境、生活、心灵等方面入手，通过人们的吃穿住用行育乐，柴米油盐酱醋茶，彻底揭示生活误区，全方位展现健康生活新形态！作者凭借近30年的医学养生经验，全方位提供一套确实可行、人人适用的功能医学养生法，让你拥有永远25岁的健康秘诀，获得“永远不老”的健康生活哲学！

编辑推荐

《不衰老的活法:回到25岁的养生秘诀》是最实用最方便的养生书。是台湾最可怕的健康养生书！

看完《不衰老的活法:回到25岁的养生秘诀》，您的生活注定要改变！

国际抗衰老权威专家梁锦华的独门养生秘籍！

《不衰老的活法编辑推荐：回到25岁的养生秘诀》呈现给您的不仅仅是不衰老，永葆年轻的良方，关键是如何培养正确的生活态度、人生哲学！

打破年龄的界限，建立“无龄”的健康态度，《不衰老的活法:回到25岁的养生秘诀》从基因、饮食、运动、环境、生活、心灵等方面，全方位提供一套确实可行、人人适用的功能医学养生法，让你拥有永远25岁的健康秘诀！

目录

自序 请跟我一起准备好“长”命百岁！

前言 你可以拥有25岁的身心活力！

破除衰老迷思——找出回到25岁的秘诀

这样想，就错了！——十大衰老迷思

迷思一：人生七十古来稀？听天由命？何须准备？

迷思二：准备各种保险，等着生病理赔？

迷思三：每年定期健康检查，希望尽早发现“疾病”？

迷思四：六十五岁就是老人？

迷思五：年轻等于健康无敌？

迷思六：年老等于疾病缠身？

迷思七：衰老来自“又大一岁”？

迷思八：抗衰老是为了延长寿命？

迷思九：驻颜有术，青春永驻？

迷思十：不生病代表健康？

这样做，就对了！三大健康长寿秘诀

秘诀一：从长寿人瑞生活，找出养生之道！

秘诀二：不做健康卡奴，趁早储存老本！

秘诀三：执行抗衰老五部曲，增加健康岁月！

抗衰老首部曲

认识衰老疾病，及早应对！

导致衰老的因素有哪些？

错误饮食：小心饮食陷阱

污染环境：环境毒素与重金属污染

过度压力：压力导致衰老

不当作息：生活型态疾病的温床

导致衰老的疾病有哪些？

不要因“衰老”疾病让你成为“破产”新贫！

大脑衰老：记忆退化、反应迟钝！

免疫衰老：你需要的不是每年注射“流感”疫苗！

肠胃衰老：消化不良不是靠吃“胃药”解决！

皮肤衰老：年老色衰不是因缺乏化妆品引起！

抗衰老二部曲

纾缓抗衰老——抗压八大守则

抗压八大守则

守则一：破解压力迷思，远离压力陷阱

守则二：执行“松弛反应”，适当纾压

守则三：学习缓慢而深的呼吸！

守则四：学习五个“L”，拥抱正面思考

守则五：打破“发炎一皮质醇一压力”的恶性循环

守则六：把握进食时间，配合身体的昼夜节奏

守则七：务必与“隐性发炎”说再见！

守则八：适当服用调节压力的营养补充品

抗衰老三部曲

解毒抗衰老——避免体内“生锈”及积毒

强化你的抗氧化系统

饮食四要诀：一高三低

环境三要诀：三不

生活方式五要诀：五要

加强你的解毒能力

影响解毒能力的原因

减轻毒素累积的方法

强化解毒能力

从饮食强化解毒的方法

抗衰老四部曲

饮食抗衰老-一从开门七件事开始

正确选择食物。衰老不上身！

养成正确的饮食方式

正确食用营养补充品，纾缓衰老毛病

开门七件事，攸关健康大事！

柴：不沾锅一旦出现碎屑，即应丢弃不用！

米：确定全麦或全谷？要仔细看成分标示！

油：饱和、不饱和？单元、多元？不要被愚弄了！

盐：高盐=高血压？低盐=低血压？海盐优先！

酱：酱油挑纯酿造、香料优于酱料！

醋：醋能治百病？不要吃错醋！

茶：茶能抗癌？建议女性喝绿茶，男性喝红茶！

抗衰老五部曲

生活抗衰老——住、穿、用、行、育、乐的健康路

从“化学人生”到“健康人生”！

住：别让室内装潢令你提早衰老

穿：小心胸罩、束腹、紧身衣要你的命！

用：小心选择个人卫生用品

行：健康人生，“动”是不二法门！

育：什么样的运动可作为抗衰老运动？

乐：体闲娱乐为你再创健康

后记 永远25岁的秘密：不衰老活法，在心深处！

序言

你正活在一个千载难逢的“超长寿”时代！

自有历史记载，两千多年来，人类平均寿命都维持在二十来岁。毫无疑问，99.9%的人类史上，并没有“老化”的问题，但十九世纪末，人类的平均寿命却已增加至四十五、六岁；之后更随着公共卫生之提升、营养状况改善及传染病大幅度降低等因素，一路往上攀升，至二十世纪末，已高达七十二至七十八岁！预计到二十一世纪中期，过去难得遇上的“百岁人瑞”将随处可见，从现时约十万人，推升至两百二十万人，普遍出现在发达及发展中国家。

人活至七十五岁以上，传统被称为“老老人”的数目，在台湾地区也将达到一百八十万人之多，出现每三名老人就有一名所谓的“老老人”。看到这种趋势，我们很明显地是活在一个“超长寿”年代，提醒我们必须预先作好健康准备，方能得意地迎接崭新的老化新时代！

事实上，由于全球总生育率下降，平均寿命延长，大多数国家人口相继呈现倒金字塔型态。以亚洲的香港与台湾地区来说，少子女化的现象都是高居全球榜首，目前约六名(香港)、七名(台湾)青壮人口须扶养一名老人，二十年后，则只有约三名，到本世纪中叶，都剩下不到两人，就要负担一名老人，届时这么庞大的老年人口，面对有限的医疗资源，想要“老有所医”恐怕就不容易了！

而由于扶养比的急剧下降，未来青壮人口所承受的各种压力，更是空前沉重。了解了这个威胁的严重性和迫切性之后，接下来如何拥有健全体魄，降低医疗需求，便是决定你能否安享长命百岁的关键元素。