| 词条 | 不生病的养生方式 |
| 释义 | 图书信息书 名: 不生病的养生方式作 者：李洁 出版社： 海潮出版社 出版时间： 2007年10月1日 ISBN: 9787802134607 开本： 16开 内容简介学习养生方式等于学习防病秘诀，坚持日常养生等于坚持维护健康！懂得珍惜自己身体的人，才值得拥有健康！拥有健康的身体，幸福生活才有保障。《不生病的养生方式》由营养学专家为您提供自我养生方法、日常起居养生、运动养生、饮食养生等，把正确的养生方式用到日常生活之中，健康才能常伴左右。 繁重的生活负担，日益倍增的工作压力以及环境污染，损害着都市人的身心健康。每一个身处其中的人都应该建立自己的预防机制，维护自己的身体健康。《不生病的养生方式》内容涉及日常起居、饮食运动、心理健康等方方面面的养生方式，每一个养生方式都是前人智慧的结晶。掌握了这些养生方式，就等于掌握了开启健康长寿之门的钥匙！ 作者简介李洁，食品营养学专业硕士，先后在国内外学术期刊发表论文多篇，现为某营养学杂志专栏作者。曾出版过《孕产妇营养餐桌》、《婴幼儿营养餐桌》、《女性心理健康书》、《男性心理健康书》等畅销作品。 图书目录第一章 自我养生方法 对待自己的身体应该像对待自己的汽车一样经常的维护保修，哪里“脏”了就擦擦，哪里“坏”了就修修。如此才能延长它的使用年限。在生活工作空闲之余，我们应该多关注自己的身体，关注每一个小的细节，有针对性地进行自我保健，为自己的身体健康加上一把保险。 1.将“足浴”进行到底 2.养生先健脑 3.日光浴的益处 4.踮踮脚，养生好 5.保健养生勿入歧途 6.好姿势保健康 7.自降血压“十步曲” 8.现在开始——冷水浴 9.把“蹲厕”改为“坐便” 10.按摩养生 11.常听音乐治疗老年痴呆 12.避免过度节俭 13.养成裸睡的习惯 14.睡觉时关掉电灯 15.老两口分床不分房 16.用橡皮操对抗职业病 17.常找人聊聊天 18.消除“年龄恐惧症” 19.四季勤梳头 第二章 日常起居养生 起居，即人类的作息活动。养生家以及长寿者，都有一套完整的，适合自己的日常起居养生法。起居养生涉及日常生活的各个方面，如居住环境、生活作息，衣着服饰等的具体安排和保健，即通过调摄起居，有节奏、有规律地生活、工作和休息以达到防病保健的目的，生活中应该重视日常起居的习惯，因为，日常起居改变一小点，身体健康可改善进步。 20.日常起居六忌 21.调顺人体“生物钟” 22.枕头合适睡得香 23.起床先做“养生运动” 24.冬季起居避寒就暖 25.睡前做好“推、捏、触、摩” 26.失眠的食疗配方 27.腰下垫枕好处多 28.坐卧具多讲究少将就 29.保持室内空气流通 30.久坐不动易得病 第三章 运动养生 运动养生的理论和实践，在我国春秋战国时期即已萌芽，其后历代被继承和发展直至今天。身体是生命的寄托，形体的盛衰直接影响着生命的存亡。经常运动可以开郁、去瘀、养血脉、活络筋骨，增强体质，增强免疫能力，是养生保健的有效的方法之一。当然，什么事情都要把握好度，运动要把握适量的度，过度运动过量运动，对身体的危害会超出你的想象，这些都是不可取的。 31.春秋慎防“断骨游” 32.踢毽子让你更年轻 33.祛病强身打太极 34.搓拍耳朵益健身 35.公交车上别闲着 36.瑜伽健身益处多 37.最好的运动养生——健步行 38.跳一跳，骨质好 39.多做头部运动防颈椎病 40.反序运动益健身 41.垂钓健身促长寿 42.气功养生秘诀 43.饭前运动有损身心 44.爬山降低胆固醇 45.运动养生五点注意 46.白领练练养生功 47.老人旅游也养生 48.泡泡海水浴 第四章 饮食养生 饮食养生，是指合理地摄取饮食物中的营养，以增进健康，强壮身体，预防疾病，达到延年益寿的目的。饮食为健身之本，中国古代十大名医之一孙思邈关于饮食养生曾经说过：“安身之本，必资于食”，“不知食宜者，不足以存生也”，“是故食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。”而早在两千多年前，《内经》就为人们设计了一张合理的食谱：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。近年来也不断有营养学专家为大众的健康饮食提出建议，饮食对身体健康的重要性可见一斑。 49.黄瓜的养生配方 50.菠菜的养生配方 51.小花生防大病 52.水果养生因人制宜 53.尝尝“三红补血汤” 54.多吃清淡少食盐 55.讲究烹饪方法 56.平衡膳食，营养全面 57.坚决不做“素食主义者” 58.四季饮食宜与忌 59.不可忽视的进餐情绪 60.细嚼慢咽，益寿延年 61.把饮茶当作必修课 62.戒除烟瘾 63.掌握健康饮酒法 64.拒绝过食海鲜 65.吃鸡蛋的讲究 66.吃面食要喝面汤 67.走出烹调误区 第五章 季节养生 自然界是万物生命的源泉，自然界春夏秋冬的变化和寒暑燥湿的气候直接影响人的生理发育和健康。人的机体的生理、病理、生长、发育、衰老都与自然界的四季变化休戚相关。不同的季节应该有不同的生活习惯和养生方式，遵循自然规律，遵循机体规律，才能在季节的不停变换中保持健康的身体。 68.春季养生“三点通” 69.春天把自己“捂住” 70.春夏之交看“天”行事 71.夏日炎热防中暑 72.夏日出行避免晒伤 73.剩菜有毒，夏季慎吃 74.桑拿天帮自己降温 75.女性夏季养生九忌 76.夏季多吃苦味食品 77.秋季养生“防”线 78.秋天多喝蜜少吃姜 79.九菜汤抗感冒 80.冬季进补六戒 81.冬季养生要“粥”到 82.冬季搓手防冻健脑 第六章 心理养生 养生先养心，健康的心理是身体健康的保证，心理健康，身体健康是延年益寿的基础。自古以来，人们就认识到人的心理与疾病、健康、延年益寿有着密切的关系。心理对健康的积极作用是任何药物所不能替代的，而心理对健康的损害又猛于病菌和病毒。其实，我们一直所谓的健康，指的是身心都健康。因此，养身先养心，只有身心健康了，延年益寿才不是一句空话。 83.心理养生四要素 84.学会给自己减压 …… 第七章 性保健养生 |
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