汤粥 做法：煮菜
口味：甜味
烹饪时间：30分钟
主料：大米 100克 百合 4朵 哈密瓜 1小块
调料：冰糖适量
1、百合掰开洗净，那层白膜也克不用撕，没那么苦，这样清洗起来还省事不少，洗净后放在锅里，添加清水，煮开后倒入大米熬粥
2、哈密瓜切碎，打成泥，锅里粥煮好后，倒入蜜瓜泥，再放一些切碎的蜜瓜粒，加入冰糖，再煮5分钟就好了
秋季饮食原则就是：
1、在秋季尤其是初秋，要多吃百合、梨、藕、银耳、杏仁等等这些滋阴润燥的食物。这些食物还有个特点，就是润肺。大家都知道，白色入肺，而肺主人的皮毛，即皮肤和毛发。因此，也将这些白色食物称之为“美容食品”。吃进肚子里的可比瓶瓶罐罐抹在脸上的要强的多，也安全的多。滋养五脏，以内养外才是根本。
2、饮食上还要少辛增酸。肺在五行中属金，辛入肺。而肺金克肝木，因此，要减少生姜、辣椒、大蒜、葱这些辛辣之物，而要适当增加山楂、石榴、苹果、柠檬等等这些酸味的食物。
3、眼下正是吃蟹的季节，大家在食用的时候要注意吃新鲜的活蟹，另外一定一定要配合姜醋来吃，蟹性寒，只有配合姜醋才能起到去寒的作用。但仍要有个度，吃多了容易腹泻、过敏。