| 词条 | p90x2 |
| 释义 | P90X2p90系列是“Beachbody”出版的家庭训练教学 光盘，p90x2是其于2012年出的最新版. 与一代的区别身体掌控动作比较多，瑜伽也比较多，有氧运动增加了不少。 90天锻炼对比为什么发明第二代肌肉会慢慢适应某种训练，虽然第一代已经使用了“肌肉困惑法”，但毕竟上一代p90x从2005年到现在已经很长时间，长期坚持旧方法的的人和没有尝试过p90x的人都应该试一试，以获得更好的效果。 运动详表共分16张光碟 （其中第十四动作有两张） 1-如何再次开始锻炼How to Bring it AGAIN3-普莱欧赛德Plyocide 4-X2 恢复和机动运动Recovery + Mobility 5-X2 全身运动和非凡腹肌训练法Total Body and AB Ripper 6- X2 瑜伽Yoga 7-X2 平衡和力量Balance and Power 8- X2 胸肌+后背+平衡Chest + Back + Balance 9- X2 肩膀和手臂Shoulders and Arms 10-X2 基础和后背Base and Back 11-X2 迅速激发潜能（下半身）PAP Lower 12- 迅速激发潜能（上半身）PAP Upper 13-X2 非凡腹肌训练法Ab Ripper 14-V塑形 Sculpt 14-V塑形和非凡腹肌训练法V Sculpt and X2 Ab Ripper 15-X2 胸肌+肩膀+三头肌和非凡腹肌训练法Chest + Shoulder + Tris and X2 Ab Ripper |
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