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词条 OL一族健康操
释义

基本信息

作 者:(日)伊藤和磨 著

出 版 社:中国画报出版社

出版时间:2006-11-1

版 次:1

页 数:179

字 数:50000

印刷时间:2006-11-1

开 本:24开

纸 张:铜版纸

印 次:1

I S B N:9787802200586

包 装:平装

内容简介

本书介绍的缓解“疼痛”的方法不是来自于医生和保健师的经验,而是将“在可能的范围内进行自我护理”作为全书的主旨,介绍一些能够通过自我操作直接缓解疼痛的办法。 或许会有读者认为“事已至此还提什么矫冶训练?”,但是我相信只要我们了解造成疼痛的原因,按照书中提示的要点进行操作,就一定可以起到良好的冶疗效果,让我们的生活变得比以往任何时候都更加轻松舒适。

目录

第1章 首先是缓解消除疼痛的第一部:检查你的股关节

检查你的股关节

绪论1

只通过X光和MRI无法检查出造成疼痛的全部原因

绪论2

调节身体平衡要从检查股关节开始!

股关节检查之1

外旋检查

股关节检查之2

外旋检查2

股关节检查之3

屈腿检查

股关节检查之4

内旋检查

股关节检查之5

侧屈检查

股关节检查之6

骨盆的左右检查

股关节检查之7

骨盆的回旋检查

股关节检查之8

骨盆的前后检查

股关节检查之9

骨盆姿态的不正确会导致体形不正

第2章 彻底消除现有的疼痛:针对不同症状的矫治训练

第3章 缓解腰痛&打造美妙身姿:日常正确姿势大公开

第4章 保持匀称身材的秘诀:保持身体线条紧致的拉伸训练

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更新时间:2025/2/26 14:33:52