基本信息：

内容介绍：

目录:

基本信息：

中文名: 10分钟健身法

作者: 日本森永运动与健康研究中心

译者: 钱贺之

资源格式: PDF版本: 第一版

出版社: 学林出版社

书号: 9787806683354

发行时间: 2002年06月01日

地区: 日本

语言: 简体中文

内容介绍：

在本书中，作者以在运动医学、运动科学界著称于世的美国运动医学会（ACSM）提出的增强健康和加强体力运动的有关标准为基础，向大家介绍可在自己家里、工作单位或室外进行的简单易行的健身锻炼方法。

目录:

前言 用10分钟练就强健的身体

第1章 掌握要领，使短时间健身法获得成功

1 只有10分钟的运动，真能得到健身的效果吗？

2 不连续运动20分钟以上，脂肪就不会消耗吗？

3 不是高强度的运动，就改善不了身体条件吗？

4 如果是以改善体格为目的，就必须制定严格的运动计划吗？

5 我缺乏体力，觉得应该进行运动。但我并非很胖，我确实需要运动吗？

……

第2章 在家中进行的简单易行的提高肌肉力量的运动练习

1 锻炼肌肉的5个要点

2 10分钟增加肌肉力量战略1 不同使用器械的全身锻炼的4个项目

3 10分钟增加肌肉力量战略2 两种项目一组，一周中交替进行

……

第3章 室内、户外简单易行的有氧运动

1 使10分钟有氧运动获得成功的5大要点

2 开始进行10分钟有氧运动吧

3 攻略法1 试着注意步行时的速度

……

第4章 简单易行的柔软性练习

1 使提高柔软性的锻炼获得成功的6大关键

2 每天长时间坐办公室的人

3 当你长时间使用电脑感到疲劳的时候

……

第5章 维持健康，增强体力与钦食的关系

1 我痛感体力衰退，怎样的饮食能让我变得强壮？