| 词条 | 跆拳道入门 |
| 释义 | 1.图书信息书 名: 跆拳道入门 作 者：张峰 出版社： 吉林科学技术出版社 出版时间： 2009年11月 ISBN: 9787538444834 开本： 16开 定价: 19.90 元 内容简介《跆拳道入门》从5个方面来详细介绍跆拳道的学习方法与相关知识，通俗易懂的语言文字配以标准的动作示范分解图片与教学光盘，定能让你快速入门，并通过学习跆拳道的礼仪、练习跆拳道的招式，来强身健饰、锻炼品行。现代快节奏的都市生活让太多人压力增大，健康情况日益恶化，学会一项有趣的体育项目并坚持锻炼则是人们怖闹、娱乐、健身所不可或缺的内容。 图书目录前言 第一章 文化篇 第二章 技术篇 第三章 体能篇 第四章 基础篇 第五章 段位篇 附录一 附录二 …… 2.图书信息作 者： 深圳市金版文化发展有限公司 策划 出 版 社： 南海出版社 出版时间： 2007-7-1 I S B N ： 9787544236416 定价：￥35.00 内容简介跆拳道是一项风靡全世界的格斗技击运动，也是奥运会的正式比赛项目，近年来，这项运动深受世界各地人士尤其是年轻人的欢迎。 本书运用的插图和照片有300多幅，都是用来说明跆拳道练习中的各种技巧的，对初学者来说，这将是最好学易懂的入门书籍。初学者练习跆拳道，应放下沉重的包袱和功利的心态，以轻松愉快的心情来练习，您会发现，跆拳道是非常有趣的一项运动。 作者简介刘振超，师承正道馆创始人，黑带九段李伟雄（香港）大师，黑带五段教练，国家一级教练员，国家二级裁判员，中国跆拳道正道馆一行舍总教练。1996年开始学习跆拳道，1999年开始参加国际性跆拳道比赛，屡获殊荣。曾多次在国际性的跆拳道比赛中担任裁判员，获得优秀裁判员的荣誉。至今已从事跆拳道教育多年，具有丰富的教学经验。 目录Part 1 跆拳道概述 一、跆拳道的发展史 1.古代跆拳道 2.现代跆拳道 3.我国跆拳道的发展 二、跆拳道的级别 跆拳道腰带颜色的意义 三、跆拳道的精神、特点和作用 1.跆拳道的精神 2.跆拳道的作用 3.跆拳道的特点 Part 2 入门基础 一、热身 1.准备动作 2.颈部 3.肩部 4.胸部 5.腰部 6.膝部 7.手腕、脚踝 8.侧压腿 二、基本步型 1.一般准备式 2.格斗式 3.走步 4.马步 5.弓步 6.丁步 7.虎步 三、基本的移动步法 1.换步 2.前进步 3.后退步 4.上步 5.滑步 6.侧移步 四、基本的隔挡 1.下挡 2.上挡 3.中内挡 4.中外挡 5.侧手刀 6.双手刀 7.手掌中内隔挡 8.剪刀手隔挡 9.双下隔挡 10.交叉拳下隔挡 五、基本的手部攻击 1.正拳 2.上拳 3.下拳 4.中手刀 5.背锤 6.锤拳 7.掌击 六、基本的脚法 1.前踢 2.下劈 3.横踢 4.推踢 5.后踢 6.钩踢 7.侧踢 8.后旋踢 9.双飞踢 10.旋风踢 七、初学者的品势——太极 1.太极一章——乾 2.太极二章——兑 3.太极三章——离 4.太极四章——震 5.太极五章——巽 6.太极六章——坎 7.太极七章——艮 8.太极八章——坤 Part 3 与跆拳道有关的素质训练 一、身体素质训练 1.力量素质训练 2.速度素质训练 3.耐力素质训练 4.柔韧素质训练 二、心理素质训练 1.赛前心理控制 2.训练心理素质的方法 入门基础知识级位与段位黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。 黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。 黑带一段以上选手有资格参加国际比赛。一至三段称为“副师范”，四至六段称为“师范”，七至八段以上称为“师贤”，九段称为“师圣”。四段以上有资格申报国际教练、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练。 一段至三段的段位，由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。晋升四段至六段，须由世界跆联（国技院）或国际跆联（ITF）晋级委员会考核。晋升七段至九段，须由WTF或ITF特别委员委进行评审。 腰带颜色的象征意义白 带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。 黄 带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。 绿 带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。 绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。 蓝 带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。 蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。 红 带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。 红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完1级以前的全部课程，开始由红带向黑带过渡。 黑 带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。 ITF的识别方法道服为开襟的，一段至三段的道服衣边有黑色带条，四段以上道服裤腿两边有黑色带条，当考获国际教练资格后，道服的衣袖再有黑色带条。根据道服上的肩章和腰带上的罗马数字1(I)到9(IX)可区别段位和级别。而十三岁以下的黑带称为“Pee-Wee”，十三岁后会自动入段。 WTF的识别方法跆拳道比赛 道服为套头的，五段后可穿著衣袖有黑色带条之道袍。 腰带上绣有颜色横条以代表段位，亦有人直接绣以段位作为代表，如直接在带上绣上“五段”而不是五条横条。十五岁前考到的黑带为“品”，只能系上黑下红的腰带，十五岁后会自动入段。一开始考“品”，而在日后考高段位时可有年龄上的优惠。同时跆拳道六段以上为荣誉段位，必须对跆拳道事业有贡献的人才有资格考获。 |
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