给心灵洗个澡！这便是《禅修一本通》的真正意义所在。禅修作为现代最流行的心灵排毒法，它着眼于心灵的调理，其方法简单易行、省时省力，因此受到越来越多都市人的追捧。近年来，立足于心灵排毒的禅修，在融合现代心理治疗理念的基础上，已经发展成为一项与现代人的生活息息相关的心理健康运动。

书名：禅修一本通

作者：田灯燃

ISBN：9787800478956

定价：68.00元

出版社：紫禁城出版社

出版时间：2009-12-1

开本：16开

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本书以源远流长的禅修方法为中心，结合现代人的心理诉求，从人们的生活、学习和工作等日常行为入手，阐释原本看似神秘的禅修法门。它立足于人们日常生活中所面临的焦虑、愤怒、自卑、沮丧、自怨自艾……等等心理问题，提出行之有效的解决方案，关注人们心灵良好状态的培育，引导读者一步一步排出心灵的毒素，发掘生活的智慧，构筑完美的人生。

本书不仅针对从未接触过禅修的初学者，同样也适用于想更全面更深入地学习禅修的人。与市面上的同类书籍相比，它不是高深的理论书籍，而是具有活泼形式的生活读本。相信拥有此书的你，必将受益终生！

一册禅修必备的入门指南 或许你从未听说过“禅修”，也可能你对“禅修”的理解仅止于“禅修”两个字，这都不会影响你对它产生兴趣。相反，这本书循序渐进的脉络和生动有趣的故事内容正好适合初学者的你！

一套简单易行的禅修方法 每日只需10分钟,简单易学,随时随地可行，这便是“禅修”的最大优势。本书所介绍的禅修方法，不仅全面透彻，而且形式多样，不同的人可以根据自己的需要选择适合自己的方法，让你一学就会，一用就灵。

一本行之有效的排毒圣经 你知道真正的毒素是心灵的毒素吗？你知道你的体内积聚了很多毒素吗？那么现在开始给自己的心灵洗个澡吧！孤独、烦恼、焦虑、压抑、自卑、嫉妒……所有这些“心灵毒素”,禅修都可以帮你一网打尽，全面清理，让你的心灵透澈清明，生活焕然一新！

一部贴近生活的健康读本 健康是一个永恒的话题，真正的健康是什么？让禅修来告诉你。只要学会禅修，就可以零成本在家做保健，不用去健身房，不用去医院，你的健康让禅修来做主！

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编者序：禅修：东西结合的心灵排毒法

导读：禅意尽在不言中

第一章　禅修之前：轻轻地走近它

1　忙碌的困顿：我们生活在这样的时代

2　当下的力量!为什么鹱禅修

3　寻到轻松自在的快乐：禅修对心理的作用

4　潜移默化地改变：禅修对身体的作用

第二章　禅修入门：关于禅修的种种

1　什么是禅修？心智的训练与调适

2　10个禅修概念：认识禅修的要点

3　禅修的发展：从印度到中国源远流长

4　禅修的意义：让心归于智慧

第三章　禅修开始：你准备好了吗？

1　耐心、坚持、开放：给初学者的建议

2　不抱期待的修行：从头学禅修

3　从身体开始：了解禅修的姿势

第四章　禅修进行时：你会遇到这些问题

1　疼痛：把它看做另类的能量

2　腿酸：初学者最常见的

3　浮躁：是错觉，仅此而已

4　昏沉：嗜睡了？还是疲劳了？

5　恍惚：短暂的轻盈

6　不安：请再平静一点

7　无聊：无可厚非

8　恐惧：不要执著于它

9　期待：顺其自然最好

10　沮丧：检视自己的自信心

11　抗拒：情绪还是态度的问题？

12　怀疑：只要相信“有志者，事竟成”

第五章　禅修进行时：心的禅　修与禅修的心

第六章　思考式禅修：将快乐进行到底

第七章　观想式禅修：心中开出一朵莲花

第八章　其他修行法：心和心在对话

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这本书一方面内容很实用，方法简单易学，适合初学者，另一方面又很漂亮，内文给人很清爽的感觉，文字流畅如清泉，版式很适合阅读，小段小段的分解文字让人读起来很轻松。确实是阅读、收藏、赠送几相宜的通俗读本！——当当读者

这是我所见到的最基础、最全面、与现代生活联系最紧密的禅修读物，让不懂禅修的人，也能对禅修产生浓厚的兴趣，方法简单，省时省力，随时随地可行，毋庸置疑，百益无一害！——豆瓣网友

真的只要十分钟，读起来亲松，学起来也很轻松！——网友评论