配料

做法

功效

小贴士

配料

橄榄60克，酸梅10克，白糖适量。

做法

橄榄带核稍捣烂后和酸梅一起加水约3碗，煎煮成1碗后，去渣加白糖适量调味饮用即可。

功效

此方有清热解毒、生津止渴之功效，是夏季饮用的佳品。

小贴士

一、不同地域 因地制宜

1.华北、东北地区：由于本地区鲜橄榄较难获取，可代用干果橄榄或保鲜状橄榄。

2.西北地区：气候干旱，多风沙，日照充足，可将酸梅提高到20克。

3.中部地区：气候较为温和，日照充足，不宜食用过咸或过油腻的食物，建议日食二次。

4.东南地区：气候湿润，雨量丰富，各种海味齐全，可在本配方中加入5克灵芝同煮。

5.西南地区：多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将橄榄60克改为70克。

二、不同体质 因体选方

1.气虚体质：气虚的人，肌肉松软，体虚乏力，气短懒言，易出虚汗，不耐寒热。本方就添加灵芝10克。

2.血虚体质：血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利。此方中橄榄从60克调增至70克。

3.阴虚体质：阴虚的人消瘦怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦。此方中将酸梅从10克调增至20克。

4.阳虚体质：阳虚的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，毛发易落。此方少喝为宜。

三、不同年龄 食补各异

1.青少年：青少年正处于生长发育阶段，气机旺盛，津液充足，可日食二次。

2.中壮年：宜多喝水，但不宜多摄糖，应少糖或加一点精盐，口感更佳。

3.老年人：机体代谢和排泄功能下降，份量可减半摄取。