请输入您要查询的百科知识:

 

词条 瑜伽轻松在家练
释义

书名:瑜伽轻松在家练

作者:孟影

ISBN:9787506457309

定价:32.00元

出版社:中国纺织出版社

出版时间:2009-8-1

开本:16开

图书信息

书 名: 瑜伽轻松在家练

作 者:孟影

出版社: 中国纺织出版社

出版时间: 2009-8-1

ISBN: 9787506457309

开本: 16开

定价: 32.00元

内容简介

人生其实是一个不断修正、不断完善的过程。拿魅力和心态来说,通常,很多人会觉得那些有魅力的人天生吸引人,心态则是自己难以控制的。

在过去不了解瑜伽的时候,觉得它就是一种普通的运动,看起来运动量不算大,并不剧烈的运动,能有很好的锻炼效果吗?当然,那时瑜伽还远未到流行的程度,数年之后,瑜伽在全国如火如荼,几乎成为都市白领的首选锻炼方式。瑜伽练习为她们带来了更理想的身材曲线、更平和的心态、更健康的生活方式。我目睹了一些原本其貌不扬的女士越来越漂亮,原本脾气很大的娇小姐变得越来越平和,正应了“后天美女”这个词。我发现,一旦接触瑜伽并且用心练习,就能够体会到它给你的身心带来的改善,这种改善往往是多方面的、综合的。这大概要从瑜伽的起源及发展说起。早在5000年前的古印度,就有了瑜伽的实践,在5000年的历史长河中不断地吸收和传承,数不清的智者完善着它,成为印度文明乃至整个东方文化中的一朵奇葩。

但是我们今天所练习的瑜伽,与历史上的瑜伽有所不同,瑜伽的本意是修行,强调心灵层面的修炼,肢体练习是其次的:在印度主要由男人来练习。但在我们国家,女性绝对是瑜伽界的主角,练习的目的也更多地停留在肢体练习的层面。这可能是各国不同的文化和环境所致吧,在其他国家,人们所理解和练习的瑜伽与中国、印度的又有所不同,甚至在瑜伽的基础上强化力量训练,演绎出普拉提这一运动门类。不过不管枝叶有多少,根却只有一条,瑜伽核心理念中的有益成分,在全世界都是得到认可的。

近年来,随着国内瑜伽练习者数量的增加,众多培训机构应运而生,想学习瑜伽的人们有了更多更好的选择。同时在瑜伽的理论方面也有了较强的本土化色彩,不再“唯印度马首是瞻”,中国化的瑜伽已得到了广泛的认同,这是一个令人欣喜的现象,说明瑜伽已经摆脱了历史的桎梏,可以更好地为大众所用了!

作者简介

孟影 原劳动部国家职业资格培训鉴定实验基地瑜伽健身指导师出题专家、考试评委。 久负盛名的专业培训机构——天悦国际瑜伽资深导师。 国际瑜伽学院分校总指导师。 瑜伽学院特色课程:塑球瑜伽、家居瑜伽、水中瑜伽、办公室瑜伽教材总编。 第二届“魅力伽人”瑜伽大赛评委。

图书目录

前言

PART 1 瑜伽其实一点也不难

一、在家练瑜伽,更自在

二、在家练瑜伽的注意事项

三、练习之前的准备工作

四、在家练瑜伽的安全准则要记好

1.练习体位法的安全准则

2.呼吸

3.意识

PART 2 坐姿详解

PART 3 各种呼吸和调息法

一、腹式呼吸

二、胸式呼吸

三、太阳调息

四、月亮调息

五、蜂鸣调息

PART 4 在家练冥想

一、om语音冥想

二、烛光冥想

三、观息冥想

PART 5 练瑜伽休息术,让生活张弛有度之道

一、准备——现在开始放松

二、放松的姿势

1.鱼戏式

2.婴儿式

3.宝宝式

4.摊尸式(大休息术)

PART 6 瑜伽体式在家练

一、热身体式

1.颈部练习

2.肩旋转练习

3.半莲花膝部练习

4.猫式

5.拜日式

二、因地制宜组合练习——早晨,床上

1.双腿背部伸展式

2.半舰式

3.简易扭脊式

4.蜥蜴式

5.猫摆尾式

6鱼美人式

7.蛇伸展式

8.弓式

9.炮弹式

10.蹬自行车式

三、因地制宜组合练习——客厅或户外

1.幻椅式

2.三角式

3.乌王式

4.花环式

5.回望式

……

PART 7 如何安排你的练习计划

PART 8 健康饮食在家做

后记

随便看

 

百科全书收录4421916条中文百科知识,基本涵盖了大多数领域的百科知识,是一部内容开放、自由的电子版百科全书。

 

Copyright © 2004-2023 Cnenc.net All Rights Reserved
更新时间:2025/3/1 16:59:25