| 词条 | 瑜伽减压抗衰跟我学 |
| 释义 | 图书信息书 名: 瑜伽减压抗衰跟我学(附盘) 作 者：张梅 出版社： 中国纺织出版社 出版时间： 2010-6-1 ISBN: 9787506461771 开本： 16开 定价: 24.80元 内容简介很多都市人都面临生活压力大、亚健康状况长期得不到摆脱的问题。通过正确的瑜伽体位训练和科学的生活调理，可以让你的身心达到最放松的状态。让你在繁忙的生活中达到身心的和谐与放松，变得思路清晰、处事沉稳、信心百倍。 作者简介张梅， 又称张梅瑜伽 1991年练习瑜伽，留学印度；2005年毕业于印度kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究学院 “四季养生”瑜伽创始人 搜狐公司健康管理顾问 《健与美》瑜伽体式解析专栏作者 多家瑜伽机构的教学指导及课程研发负责人 第一、第二届中国国际健身大会瑜伽体位法大赛总决赛评委 中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师 编排并拍摄初、中级瑜伽教程，担任《健康瑜伽》、《经典瑜伽》编委。在此期间曾与好管家》、《好主妇》、《体线》、《竟报》、《北京电视台》等媒体合作。 全国十大最具有人气瑜伽导师 主要作品瑜伽让你更美丽 （中国纺织出版社2001.1） 瑜伽减肥排毒自学百科 （中国纺织出社） 瑜伽理疗自学百科 （中国纺织出版社） 瑜伽常用体位法速查 （中国纺织出版社） 瑜伽初学者必读百科 （中国纺织出版社） 瑜伽让你更健康 （中国纺织出版社） 瑜伽美容瘦身7天计划 （中国纺织出版社） 瑜伽减压抗衰跟我学 （中国纺织出版社） 全效活力青春瑜伽 （中国纺织出版社） 24小时简单瑜伽 （中国纺织出版社） 主要音像作品 四季养生瑜伽（春、夏、秋、冬）篇（中央广播电视大学音像出版社） 快乐健身一箩筐张梅健身瑜伽（北京电视台）（北京京视传媒有限责任公司）出品 （中国人民大学音像出版社） 图书目录Chapter 1 放下压力，轻松生活 放下压力，放过自己 轻松瑜伽，向压力出击 转换心境，轻松生活 胸式呼吸 腹式呼吸 船式 风吹树式 月亮式 三角伸展式 猫伸展式 鸽子式 后支撑式 骆驼式 脊柱式 幻椅式 战士第一式 战士第三式 Chapter 2 破解抗衰老密码 衰老的表现形式 这样做，衰老来得晚 以年轻的内心战胜岁月的脚步 瑜伽完全式呼吸 莲花鱼式 犁式 蜥蜴式 顶峰式 Chapter 3 瑜伽帮你告别亚健康 这些症状离你有多远 金鸡独立式 站立后弯式 三角侧伸展式 铲斗式 直角式 双角式 舞平衡式 鸵鸟式 Chapter 4 懂得放松，让人生更加进退自如 放松练习 呼吸放松练习 身体放松练习 叩首式 鳄鱼式 婴儿式放松 微笑法 心灵放松练习 语音冥想 呼吸冥想 烛光冥想 睡眠，最好的放松灵药 坐姿上体前屈式 蛙式 蛇击式 优雅放松，精油沐浴 Chapter 5 减压抗衰瑜伽饮食 瑜伽的饮食精神 瑜伽的特殊食物观 减压抗衰食物推荐榜 饱食促老，瑜伽断食偶尔可为 断食的作用 断食的时间 断食期间的注意事项 断食后的复食 附录 迷人的瑜伽圣地 瑞诗凯诗（Rishikesh） 果阿（Goa） 科代卡那（Kodaikanal） |
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