词条 | 板栗焖烤麸 |
释义 | 本词条首先对板栗焖烤麸这道菜的用料及做法进行了详细说明,这道菜营养价值丰富,板栗更是享有“千果之王”的美誉。这道菜的原料之一——板栗还具有多种药用价值,词条对此进行了详细说明。最后,词条详细介绍了对板栗的选购技巧,以及如何利用板栗的药用价值,进行多种家庭食疗。 介绍主料:烤麸 辅料:板栗、香菇、青红椒、葱、姜、蒜 调料:盐、味精、白糖、酱油、香油、水淀粉、八角 烹制方法1、将锅烧热后,放入烤麸将水分煸干,加少许油,煸炒干后取出备用; 2、坐锅点火倒油,下八角、葱、姜、蒜爆香,加少许水、盐、白糖、酱油,烧开后放入烤麸、香菇、板栗翻炒均匀,勾少许芡,加香油、味精,放入青红椒炒匀出锅即可。 特点软嫩鲜香,营养丰富 板栗的营养价值 板栗俗称毛栗子,是我国的特产,享有“千果之王”的美誉。板栗中约含糖60%、淀粉26%、蛋白质3.7%、脂肪2%,此外,还含有多种维生素和无机盐。 板栗属于坚果类,但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂,它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4%~5%,虽不如花生、核桃多,但略高于煮熟后的米饭。但某些方面板栗的营养更高于粮食。栗子的维生素B1、B2含量丰富,维生素B2的含量至少是大米的4倍,每100克还含有24毫克维生素C,这是粮食所不能比拟的。人们恐怕很难想到,鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面,有钾、镁、铁、锌、锰等,虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量,但仍然比苹果、梨等普通水果高得多,尤其是含钾突出,比号称富含钾的苹果还高4倍。 药用价值板栗有健脾胃、益气、补肾、壮腰、强筋、止血和消肿强心的功用,适合于治疗肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多,和脾胃虚寒引起的慢性腹泻,以及外伤后引起的骨折、瘀血肿痛和筋骨疼痛等症。 主治反胃、吐血、便血等症,老少咸宜。栗子富含柔软的膳食纤维,血糖指数比米饭低,只要加工烹调中没有加入白糖,糖尿病人也可适量品尝它。 板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素,能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。 板栗含有极高的糖、脂肪、蛋白质,还含有钙、磷、铁、钾等矿物质,以及维生素C、B1、B2等,有强身健体的作用。 孕妇吃板栗健身壮骨 板栗又称为栗子。它与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食”。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨,而且有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口,是一道非常不错的美食。 食用禁忌栗子的营养保健价值虽然很高,但也需要食用得法。栗子不能一次大量吃,吃多了容易胀肚,每天只需吃6~7粒,坚持下去就能达到很好的滋补效果。人们最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持体重。 如何选购选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。金黄色的果肉有可能是经过化学处理的栗子,相反,如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐,是栗子所含酶发生“褐变反应”所致,只要味道没变,对人体没有危害。 家庭食用的药疗方法1.身体虚弱、气血两虚:板栗肉100克,香菇60克,加调料炒食。 2.肾虚、腰腿酸软:每日早晚各吃风干生栗子7个,细嚼成桨咽下。 3.病后体弱、四肢无力、食欲不振:干品板栗30克,加水煮熟,放红糖适量,每晚睡前食1次。 4.老年人气虚喘咳:板栗10个,红枣10枚,瘦猪肉适量加水煮熟,加调料服食。 5.气管炎:板栗250克,瘦猪肉适量,调味炖食。 6.肾虚、脾胃不足:栗子、大米各适量,共煮粥,加白糖调味食用,每日1 次。 7.肾炎小便频数、腰脚无力:板栗50克,每天早晚用火煨熟食之。 8.小儿腹泻:栗子磨粉,煮成糊,加白糖适量喂食。 9.筋骨肿痛:板栗适量捣烂敷患处。 10.痔疮出血:栗壳烧炭存性,研末,每10克加蜜糖30克以开水调匀服用 |
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