词条 | 坐姿 |
释义 | 被测者挺胸坐在被调节到腓骨头高度的平面上,头部以眼耳平面定位,眼睛平视前方,左、右大腿大致平行,膝弯屈大致成直角,足平放在地面上,手轻放在大腿上。 简介坐姿如果不正确,除了看起来没精神外,也容易腰酸背痛,甚至影响脊椎、压迫神经。正确坐姿,除了遵循以下技巧摆放双腿外,还应时时保持上半身挺直的姿势,也就是颈、胸、腰都要保持平直。 基本坐姿1、入坐要轻而稳,女士着裙装要先轻拢裙摆,而后入坐。2、面带笑容,双目平视,嘴唇微闭,微收下颌。 3、双肩平正放松,两臂自然弯曲放在膝上,也可放在椅子或沙发扶手上。 4、立腰、挺胸、上体自然挺直。 5、双膝自然并拢,双腿正放或侧放。 6、至少坐满椅子的2/3,脊背轻靠椅背。 7、起立时,右脚向后收半步而后起立。 8、谈话时,可以侧坐,此时上体与腿同时转向一侧。 动作1、于座位前站好 就坐前,先于座位前以正确、优雅的姿势站好。此时可稍用小腿肚往后轻轻确认椅子的存在,或者乾脆坦率转身确认亦可。 2、一边以双手顺裙摆、一边坐下 一边以双手顺裙摆、一边缓缓坐下。注意坐下时,椅子不能坐满,梁芊雯老师建议,国际礼仪虽规定只能坐位置的1/2,但基於东方女人天生骨盆大的特质,因此不妨可坐到位置的2/3。3、双膝靠拢、挺胸坐好 坐下后,背部轻靠在椅背上,不然会显得太过慵懒。此外,双膝必须靠拢,同时建议将手压在裙子上,以免走光。背要挺直! 坐下后,标准的腿型放置位置,建议采双膝紧闭斜放方式。此外,如果坐在软式椅垫或沙发上,上半身背脊的挺直度,务必特别小心注意。 不同环境下正确的坐姿一、 上班族工作的正确坐姿1、身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳。 2、手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。 3、调整办公桌的高低,保证手能与键盘平行。 4、放置腿部健康踏板,使膝盖略高于大腿,保证腿部通畅的血液循环。 5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。 二、 正确的驾驶姿势1、上身微微后倾,颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。 2、身体正对方向盘,头正肩平,视线平视前方。 3、手应达到左手握在方向盘时钟的9-10点之间,右手氛在3-4点之间,但左手必须高于右手。 4、后背有双背靠垫做扶托,胸部略挺,小腹略收。 5、两膝自然分开。 三、学生听课及作业时的正确姿势1、腰背自然挺直,胸部张开,双肩放平,胸离课桌一拳左右;双臂放在桌上略张开,左手大拇指和其余四指分开成八字形,按住纸左边。 2、写字时,眼睛与纸面保持一尺远距离。 影响坐姿如果不正确,除了看起来没精神外,也容易腰酸背痛,甚至影响脊椎、压迫神经。最终影响身体健康。正确而优雅的坐姿是一种文明行为,它既能体现一个人的形态美,又能体现行为美。正确的坐姿要求是“坐如钟”,即坐相要像钟一样端正。 |
随便看 |
|
百科全书收录4421916条中文百科知识,基本涵盖了大多数领域的百科知识,是一部内容开放、自由的电子版百科全书。