| 词条 | 做自己的医生 |
| 释义 | 本书从科学的角度对人体进行了全面地讲解，分为头部、五官、体腔、颈椎、四肢、皮肤、毛发、阴部、体液、心理十大部分，每个部分着重地讲解与人体健康息息相关的若干健康常识，每个常识又细分为四个板块：生活实例、健康讲堂、核心提示、相关链接。本书尊重科学，内容丰富多彩，有现实生活中的案例，有科学的健康知识，还有很多有趣有益的生活小常识。读者可以从中收获很多健康知识，达到防病、治病、保健、养生的目的，真正成为自己的医生。 图书信息书 名: 做自己的医生 作 者：郭海东 出版社: 朝华出版社; 第1版 (2009年10月1日) 平装: 216页 正文语种: 简体中文 开本: 16 ISBN: 9787505422117 条形码: 9787505422117 商品尺寸: 23.2 x 16.2 x 1.8 cm 商品重量: 259 g ASIN: B002QMLBY4 作者简介郭海东，图书策划人，专职图书作者。已出版作品数十部，包括《细节决定健康全集》《思路成就出路》《小故事大智慧》《文坛掌故全书》《实用口才全书》《卡耐基大全集》《卡耐基励志全集》等 序言随着社会经济的高速发展，人们的生活水平也在不断提高，而与此同时，在日益快节奏的生活和工作压力下，在使命感、价值观和责任心的驱使下，人们往往废寝忘食，过度消耗体力、精力，导致人体的生理规律和节奏被严重破坏，从而使健康每况愈下。而且人们大多对身体不断出现的危险信号漠然视之，从而陷入疾病的沼泽。 健康对每个人的幸福及其所能获得的成就，尤其对构建和谐社会所产生的影响越来越明显。只有拥有健康的体魄，你才能去实现自己的梦想。如果健康都没有了，还谈什么人生和理想呢？勤奋工作是一种美德，但不应以健康甚至是生命作为代价。特别是近几年来，从警察到的哥，从明星大腕、千万富豪到普通百姓，过劳死、猝死案例数不胜数，职业病、心理障碍、抽烟酗酒等，也危害着人们的健康，隐患重重。 本书在坚持科学性的前提下，重在普及医学保健知识，并强调实用性，结合人们生活中常见的病例，指导读者在日常生活中采取各种健康行为，使读者可以真正“做自己的医生”，“聆听来自身体的信号，与自己的身体对话”。 本书内容丰富，涵盖面广：从头到脚，从身体到心理，中西结合，尤其注重将日常生活和医学相结合，以浅显易懂的语言，教会我们如何从日常生活中观察身体状况的改变，从而了解并预防疾病的侵袭。 在实际生活中，许多疾病是通过长年积累形成的，在初级阶段不易被察觉。基于此，本书自始至终强调的是预防优于治疗，通过活生生的事例提醒人们不要再犯“年轻时用健康换金钱，年长时用金钱换健康”的错误。希望这本具有科学性、实用性的医学普及书籍，可以对广大读者的健康观点及健康行为起到良好的促进作用。 目录第一章 头部——保护好智慧的“发源地” 头晕，怎么办？ 被忽视了的健忘症 最熟悉的“侵犯者”——高血压 闻之色变的“杀手”——中风 熟悉而义陌生的脑溢血 不要让你的大脑罢工——脑血栓 坏习惯影响大脑健康 头部按摩不容小视 如何保证好的睡眠 第二章 五官——人体健康的“显示器” 滥用眼药水，干眼症盯上你 擦亮肝脏的窗口——眼睛 眼皮功劳大，跳动别小视 想要水润双唇，护理是关键 消除口臭，吐气如兰并不难 健康牙齿“刷”出来，做个皓齿俏佳人 舌部，隐秘的健康密码 保护耳朵，让你的听力动起来 耳洞，耳部健康的小漏洞 牙疼也是病，疼起来真要命 远离鼻炎，不再辗转反侧 戴上好眼镜，看清视力“红绿灯” 第三章 体腔——健康保健重“内在” 自检乳房是健康的关键 烟草——肺健康的摧毁者 养生莫忘养脾 养好胃，才能更健康 你的胆是否健康？ 跟盲目减肥说“NO” 肾健康重在预防 别让腹泻偷走你的健康 喝酒伤肝，肝脏愁更愁 要想健康，肠中常清 红酒+绿草，做好养肺的功课 第四章 颈椎——人体特有的生理曲线 颈椎的秘密，你了解吗？ 颈椎病专骚扰“懒”人 是什么伤害了你的颈椎 开车一族：我的颈椎我做主 预防颈椎病，睡出健康来 这些信号是颈椎问题的提示 温度定生死，颈椎养护看季节 脖颈，人体脆弱的一笔 第五章 四肢——人生命“活动的中心” 下雨天腿疼，小心关节炎 关节损伤，不得不防 轻微骨折也大意不得 腰腿疼痛可不能盲目锻炼 让你坐立不安的坐骨神经痛 脚气——不良生活习惯的预警 向年轻一族侵犯的肩周炎 鼠标手不是时尚，是疾患 泡脚，脚暖心暖治痛经 呵护双手，就是保护好“第二张脸” 第六章 皮肤——保护好人体最大的器官 远离不良习惯带来的皮肤烦恼 “察颜观色”识健康 皮肤过敏的预防与护理 警惕皮肤癌侵袭你的健康 护肤，不只是女人的事 小心用药，才能肤如凝脂 皮肤分类型，健康常伴随 科学护肤，四季要分明 不折磨自己，享受日光浴 第七章 毛发——观“发”而知健康 脱发——压力的警示灯 头发于枯从贫血找原因 毛发上皮瘤，重在及时发现 天生的黄发可不是流行 减缓你头发变白的速度 眉毛脱落绝对不可轻视 汗毛过重，当心多囊卵巢综合征 完美剃须，提升魅力指数 拔一拔眉毛，健康已走远 第八章 阴部——不给健康留“死角” 让秘密不再神秘 特殊问题，特别处理 男人的秘密心事 防止阴部疾病的偷袭 关爱自我从自检开始 走出阴霾，走出误区 阴部护理，从娃娃抓起 第九章 体液——别让你的健康“流”走 睡觉时流口水，是病吗？ 多加注意“传宗接代”的精液 血液病了，怎么才能知道？ 脑脊液漏了？小心病变 观尿液，察疾病 羊水过多和过少都是病 第十章 心理——好心理是生命的良药 抑郁：不是郁闷，是疾病 自卑：心气高点是一种自我治疗 自闭症：打开你心灵的天窗吧 强迫症：不要逼迫自己了 焦虑症：轻松点，没那么多烦心事儿 狂躁症：不要让你的心头波涛汹涌 癔症：生活有时需要看淡、看开 心理障碍：没有沟通不能完成的事情 恐怖症：恐怖是自己在吓唬自己 人际孤独——现代心理病 书摘第一章头部——保护好智慧的“发源地” 头晕，怎么办？ 生活实例 北京市朝阳区安贞西里一位姓徐的女士，今年53岁，近段时间她的脸部右边摸上去很麻，像打过麻药。以前她因为头晕去拍过颈椎片子，片子拍出来医生说还可以，不是很厉害，医生就叫她枕头枕得低一点。但她按医生说的去做了以后，效果并不明显，她时常感觉到头颈很难受，而且时常头晕。她深受其苦，最后不得不又到医院神经内科进行相关检查和治疗。 健康讲堂 头晕医学上称作“眩晕”，眩晕是一种什么样的疾病呢？这个就说来话长了，很多疾病会有眩晕的症状。从人体的主观感觉来说，眩晕大致可以分为两种： 第一，旋转性眩晕。 你会感觉自己的身体似乎在倾倒，严重时甚至会感觉到眼前的物体或者景象在晃动，在旋转。如果你不是刚从“过山车”上下来，那么这种头晕就是周围性眩晕，它是旋转性眩晕的一种。周围性眩晕多由前庭神经系统及小脑的功能障碍所致，属于神经性的疾病。人体的内耳迷路或前庭神经的病变都会导致人体出现这种周围性眩晕；迷路炎、前庭神经炎或者在使用了链霉素或庆大霉素等药后引起的药物性眩晕等，都属于此类范畴，这都是比较轻微的眩晕症状。 因为脑干、小脑、大脑及脊髓病变引起的眩晕就是一种比较严重的眩晕症状了，这样的眩晕属于中枢性眩晕。 中枢性眩晕的疾病主要是由于动脉供血不足、颅内肿瘤、颅内感染、多发性硬化、眩晕性癫痫及外伤等引起的。 鉴于中枢性眩晕的严重性，一定要及时就医，及时查找原因。 第二，一般性眩晕。 一般性眩晕以头昏的感觉为主，人体会感到头重脚轻，这是因为人体的某些器官发生了病变而引起的眩晕。 一般性眩晕涉及范围广，病情非常常见，因此而得名，然而病情却并不一般，最常见的一般性眩晕莫过于心律失常、心脏功能不全等引起的心源性眩晕；肺功能不全引起的肺源性眩晕；高血压或低血压等引起的血压性眩晕，以及贫血、颈椎病、急性发热、胃肠炎、内分泌紊乱等引起的眩晕。 一个简简单单的“头晕”就包含这么多的方方面面，可见我们要保证自己拥有健康的身体还是需要学习很多很多的东西的。出现了疾病不能讳疾忌医，及时进行检查是最科学和对自己最负责的态度，不能说头晕去药店买上止痛片吃了就会好，“是药三分毒”，不经过检查你知道你吃的是“药”还是“毒”吗？ 当然，除了及时检查身体外，我们还可以做很多的事情来保护自已： （1）头晕发作时，要注意卧床休息，因为头晕严重的话会出现视觉的错乱，不慎摔倒的话还有可能出现其他的外伤，加重病情。 （2）有过头晕症状的人，即使平时没有发作，也要注意休息，不可以过度劳累。体力透支时人体的免疫力会降低，容易感染疾病，而且平日的精神也不要过于紧张，有好心情才会有好身体。 （3）坚持锻炼身体也是保护自己的好方法，有了强壮的身体，疾病也会暂时远离你，不妨每天晨起后练练太极拳、气功，简单的走跑运动也是锻炼身体的好方法。 （4）都说吃出健康来，所以日常饮食也是健康的一个组成部分，要注意清淡，有头晕症状的人不要吃太咸的食物，也不要过多饮水。 相关链接 缓解头晕的几个妙方 菊花枕头治头晕 菊花有降血压、明目解毒的功能，也能够治头晕、头痛、耳鸣目眩。经常头晕的你不妨做个菊花枕头，在睡梦中轻松治疗头晕。 菊花枕头的制作很简单：将野菊花、油柑子叶、绿豆壳或通草丝晒干待冷装入枕袋内再缝密就好。 红糖鸡蛋治头晕 不要不相信，家家厨房都有的简单材料也能治疗头晕，而且做法相当简单，简单的煎鸡蛋，就是治疗头晕的良药。 先将适量的豆油放入锅内烧热，然后将2个鸡蛋、30克红糖（放一点水搅拌）倒入锅内煎熟，空腹服用就可以了。头晕严重的要连续几天服用，以10天为一个疗程，煎鸡蛋容易制作，不妨多吃几天巩固疗效。 |
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