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概述

各方法的作用(饮食减肥法 左旋肉碱减肥法 运动减肥法 按摩减肥法)

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综合减肥法是大家将传统减肥方法整合到一起而得到的一种减肥方法。由于这种方法对生活影响小，减肥成功率更高，而被减肥者推崇。

概述

传统的减肥方法虽然都已经能够达到减肥效果，可是很多方法执行起来并不容易。比如饮食减肥，大多数的胖人想忍住吃的话是非常困难的。所以大多数人想通过传统的减肥方式减肥都难以达到理想效果，半途而废的例子屡见不鲜。为了能够达到有效减肥的目的，综合减肥法越来越受到人们的推崇。

那么什么是综合减肥法呢？所谓综合减肥法就是将多种减肥方法融为一体，行成一个完善的减肥系统，使减肥方案变得易于执行，且效率更高。这种减肥方法将减肥对生活的影响降到了最低，因而成为目前国际较为流行的一种减肥理念。综合减肥法的减肥理念以健康为主线，不建议使用药物减肥，拒绝一切给身体带来副作用或间接伤害的减肥方式。

综合减肥法一般用左旋肉碱减肥法、饮食减肥法、运动减肥法、按摩减肥法等共同构成，减肥者可以按照自己的生活习惯自由搭配减肥方法。只要坚持下去即可收到一定的减肥效果。

各方法的作用

饮食减肥法

这里的饮食减肥法和以往我们提到的饮食减肥有所差异。传统饮食减肥要求比较严格，而在综合减肥法中对饮食的要求要宽松的很多。你可以吃你喜欢吃的食物，更不必节食，这对胖人们来说无疑是一个福音。只要你计算好每天摄入食物的热量，并规划好运动计划就可以了。当然，你的饮食越科学，减肥效果也越快。

左旋肉碱减肥法

这种方法在减肥界有“懒人减肥法”的绰号。因为左旋肉碱减肥主要的原理是增加细胞代谢脂肪速度，从而是肥胖者在日常生活的活动中代谢脂肪。优点是主要成分对人体没有任何副作用，是世界公认的健康减肥方法之一。弊端在于这种减肥方式需要减肥者保证每天的活动所消耗的能量大于每天摄入的能量。且单纯利用左旋肉碱减肥的周期较长。药业的健康专家也指出：像这类的左旋肉碱减肥营养品虽然能通过坚持服用成功减肥，但配合合理运动的减肥效果更为理想。所以在综合减肥法中，左旋肉碱所起到的作用主要是调节人体脂肪代谢的速度，使脂肪更容易被搬运出细胞。

运动减肥法

运动相当于综合减肥法的发动机。运动量大，就像你有强劲的发动机一样，减肥的速度自然也更快。如果减肥过程中服用左旋肉碱的话，配合固定锻炼某处的运动还能达到靶向减肥的效果，比如做仰卧起坐可以瘦肚子，走路可以瘦腿等等。

按摩减肥法

按摩能促进血液循环，刺激一些穴道的话还能起到调节内分泌等作用。由于这种方法使用起来有些麻烦，也比较费时间，所以没有被广泛的推广。如果有条件做按摩减肥的话也不失为一种很好的瘦身减肥方式。