恐惧感来源自人类自我保护的生理本能，会发生在任何会使人觉得可怕的情境下，这里所说的可怕情境通常是指那些能威胁到人的生命、财产、尊严时的情况。有些人的恐惧心理是一过性的，也有一些人的恐惧心理会持续很长时间，严重危害到人的身心健康，就需要对恐惧心理的治疗干预介入。

【恐惧心理对人身心健康的损害】(症状 危害)

1、强化训练直接动作。(2、习惯可怕情景 3、学习有关知识 4、回避可怕情景)

【重新审视自己】

【相信自己】(自由抬起头才知道成功如此之简单 只有毫无畏惧才能战胜)

【恐惧心理对人身心健康的损害】

之所以心理学家对恐惧心理的治疗研究一直颇为热衷，是因为外部环境和躯体本身的致病因素，常常首先使人产生恐惧的情绪反应，然后才产生其他心理、生理功能的异常变化。因此对人的身心健康危害最大的就是恐惧心理。

症状

恐惧产生时，常伴随一系列的生理变化，如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等，这些生理功能紊乱的现象，往往会导致或促使躯体疾病的发生。

危害

恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力，并使行为失调。如旅馆失火时，住在旅馆的人常常显得慌乱、紧张、不知所措、争先恐后往外跑，跑不出去就跳楼。

1、强化训练直接动作。

这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。

2、习惯可怕情景

对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲?受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。

3、学习有关知识

人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白"其理"有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。

4、回避可怕情景

碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或排除，恐惧的情绪很快会缓和下来。

以上为您大致介绍了一些自我消除恐惧心理的治疗方法，希望能为您带来一些帮助。精神健康网专家提醒您，轻度的恐惧情绪是正常的，一般可自行消退，如果恐惧心理顽固地持续很长一段时间，而自我调节又起效甚微，那么最好到心理门诊进行咨询，以排除恐惧症的可能，而一旦被确诊为恐惧症，则应尽快开展治疗。更多心理困惑，请免费咨询我们的在线心理专家。

【重新审视自己】

自我恐惧

你应该辞去这份乏味的工作，去开一家小店或是和网上恋人一起生活，但如果这一切都不能实现时，到时候大家会怎么看待自己？对于公众舆论压力的畏惧保存着我们的安全，因此我们也不会去实施这些想法。习惯于往最坏的方向打算，心理学称这种心态为“自我惊吓”。生活上有什么事情是只要我们畏惧就会成真的？那么，如果它不发生，会不会像我们想的那么糟糕呢？你可能为了你美丽的梦想，满意的工作，良好的人际关系，而沾沾自喜。但这里有一个问题无疑超出你的控制范围，那就是你的头脑。在这里，有五条原理有助于你重新审视自己。

【相信自己】

自由抬起头才知道成功如此之简单

你，还是你的世界？

如果你只要拥有一份更有趣的工作，住在小镇上一所漂亮的老房子，或者跟DAVE结婚而不是TOM，你可能会感到更快乐，对吧？注意了!你可能正在处于过于幻想之中。如果这样的话，不管你现实状况是怎么样，你都会觉得不满意。

心理学家BARRY，《豁出去》的作者说，要解决这种妄想症的方法是：去翻查你自己的历史。如果你现在正被主管压制着，老老实实问你自己，”我以前是这样的吗？”审视一下你给老板的印象是什么，能相信你比现时正在接受训练的新人要好吗？相信通过这些回答你很快会得到更多。

“如果你正怀疑你的工作，认为这份工作应该就差不多了，但你渴望更多发展空间时”心理学家ROBERT （《WORRY CURE》的作者）说，“每个人都会因为资历而被区别对待，但有些人认为他们的工作应该一直有趣与公平的。”他说：”你不得不拥有更多的激情。跟自己说： ’我的工作是乏味的，我的老板并不好，但我不得不去干这工作并且尊重老板。’”有了这种信念，至少能让自己少些失望。这种想法也会让你在工作中获得更好的机会：一个有干劲的老板可能会因此在长期的接触中给你更多的机会。

当LEAHY第一次参加聚会时，他的女朋友严厉地指出他实在是很糟糕。LEAHY不能否认他的责任。他开始记录他生活上的细节。然后回看他的日记并且问自己，”这样的埋怨可以帮到我自己吗？”答案毫无疑问：不能。然后他改为问自己：”是否有什么行动，我可以考虑解决这一问题的？”经过和埋怨的斗争，以及积极的行动，为他赢得了英国哥伦比亚的客座教授职位。

只有毫无畏惧才能战胜

战胜你对失败的畏惧

你应该辞去你乏味的工作，去开一家小店铺或者跟你在ROMANIA的网上恋人一起生活。但如果这一切都不能实现的话会怎么样？到时候大家会怎么样的说你嘲笑你？如果不去做的话，对于公众舆论压力的畏惧可以保着我们安全。LUBERKIN说，简单地问一句，”生活上有什么事情是只要我们畏惧就会成真的？”那么，”如果它不发生，会不会又像我想的那样差劲呢？”我们的意识倾向于向最坏的方向打算，这种心态在心理学上叫”自我惊吓”。但是，我们知道，即使是摇摇欲坠的创伤，以及破碎的心伤，它们都能痊愈。

那个可以给你下判断的人不一定会留意到你的失误。如果他们可以，他们自然会明白是你的行为，而不是你整个人失败了。恐惧是成功的阻碍。LEAHY 说，”当我还是一名大学生时，我的一位同学在他的经济课程论文中只拿了C，那是一份关于24小时邮递服务的想法。毕业两年之后，他带着那份蓝图开始了联邦快递。”

活在他人的看法之下，你所面对到的压力要比你对失败的恐惧大得多。比如说你厌倦了做害羞的人，正准备突破这层障碍。但由于过去你总说自己害羞，并且其他朋友和家人也以此来看待你。纽约的一位临床心理学家NANDO说，“无形之中，这种惯性将会阻止你的改变。”如果你以一种新的方式行事，毕竟看起来会有些做作。但NANDO称之为“过程”：起先的做作将会令你逐步接近真实的自我。

心理学家JUDITH 让我们特别注意，不是所有人都能够迅速适应你的新形象。不过有些酒肉朋友也很可能只对他们自己的需要负责,而不是你——那些无视你脱离好友圈的朋友，可能正用狂欢来庆祝断绝和你交往的“悲伤”。但最终，Leahy说，“如果那些亲近你的人，不喜欢看到你变得快乐，那么你就要问问自己，在人生中他们是否真得值得你拥有”。