“自疗力”理论体系是由国内知名危机管理专家叶东老师所创。所谓“自疗力”就是在面对困难、面对逆境或者心情不好、情绪低落时能够控制自己的情绪，在得不到他人帮助的情况下能够进行自我安慰，迅速调整自己从而达到走出困难、恢复情绪的能力，这是一门集情绪管理、压力管理、健康管理、危机管理、心理调节为一体的学问。

相关文章：

职场人必备的“自疗力”

据我观察，身边的很多朋友在事业上取得了成功但并不开心并不幸福，在获得成功的同时付出了巨大代价。巨大的工作压力以及不规律的生活习惯导致他们一直处于亚健康的状态，比如变胖、失眠、颈椎病、高血压、脂肪肝、糖尿病等。这些问题如果不能得到及时治疗的话，可能会产生对身体伤害极大的疾病。在我看来，在竞争极为激烈的今天每一位职场人士都应具备“自疗力”，也就是自我疗伤的能力。相比于其他能力比如团队的合作力、解决问题的实际能力等，“自疗力”显得极为隐性看不见摸不着，但却与其他能力来得同等重要甚至超过其他能力特别是随着竞争的进一步加剧。传统的人力资源经理在考察候选人的时候往往只看这个候选人的学历、工作经验以及显性的能力等，很少看“自疗力”等这种隐性的能力。很多案例比如职场人士跳楼自杀或者得了严重的抑郁症等告诉我们职场人士光有学历、工作经验与显性的能力是远远不够的，“自疗力”越来越成为现代职场人士必备的能力之一甚至可以说是最重要的能力。

“自疗力”主要包括两块：一块是身体治疗力；一块是心理治疗力；这两者是紧紧联系在一起的，因为身体的不适会引起心理上的疾病，长期的心理不适也会在身体上有所体现。身体治疗力主要包括内调与外治。中医是讲究内调的，从中医角度看的话所有身体的不适都在脸上某一特定部位体现出来，因此当脸上某一部分出现不同于其他部门颜色的时候，应及时去检查并进行适当的调养。疾病的爆发通常会经历一段时间，但在爆发前会有苗头与征兆，每一个职场人士都应建立一套有别于其他人的发现机制与治疗方法。前面讲过相当多的身体不适是由于长期的不规律生活比如说经常熬夜导致缺乏睡眠、常抽烟或者酗酒等造成的，因此改变这种不规律的生活状态也是职场人士需要做的工作。由于整天面对电脑，白领人士也会遇到例如颈椎病、关节坚硬、视力退化、小肚子隆起等这样或者那样的问题，这就需要他们在工作的过程中注意调节比如时不时站起来伸伸懒腰、动动手脚，做一做保健操、每隔半小时或者一小时隔窗远望、上楼走楼梯等。时间充足的话，可以去健身房健健身或者去登登山等；时间不够的话，可以足疗店做做足疗或者拔拔罐等；这没有固定的模式，要看白领自身的爱好、习惯以及经济条件。

心理治疗力主要分为三块：情绪的控制能力、抗压能力以及自信力。潮起潮落冬去春来日出日落月圆月缺雁来雁往花飞花谢草长瓜熟自然界万物都在循环往复的变化中，无论是谁都会或多或少受到这种影响，情绪也会上下波动时好时坏，但是大自然的变化并不会因为情绪的波动而做出改变与调整。作为一个合格的职场人士，必须学会控制情绪学会忍受职场环境的变化学会接受一切，只有这样才能在瞬息万变中看清楚发展的趋势，创造出更加有利于自身发展的职场环境与职场氛围。在面对情绪波动时，职场人首先要做的就是找出引起情绪变动的原因，很多时候找到原因就会发现没什么大不了的，事情并没有想象的那么严重。找到问题的根源后就要找出解决问题的对策与方法，通常来说通过改进睡眠、亲近大自然、增加运动、饮食变得规律以及拥有良好的心态等方法能调整情绪变动所带来的一系列问题。

每个职场人士都会面临巨大的压力，当压力过大时无论是在生理上还是在心理上，都会有很多表现，在生理上会出现疲劳、头痛、耳鸣、眼花、心悸、呼吸不畅、肠胃不好等症状、在心理上会出现精力不足、缺乏自信、大喊大叫、莫名的发怒等症状。如果这些症状不能得到及时消除的话，就会对身体产生巨大的伤害从而影响生活的各个方面。排压能力是自疗力很重要的一部分也是职场人士必须掌握的核心能力之一。排压的方法有很多，不同的人会有不同的排压方法，通常来说包括以下排压方法，比如：发泄包括在发泄室里发泄、到大山里大喊等自我发泄方法与找知心好友聊天倾诉等借助他人发泄方法，培养爱好比如下棋、运动、读书、唱歌、蹦迪、看电影等，远离压力源比如适当的(续致信网上一页内容)休假或者旅游等，但最关键的还是要拥有一颗平常心。要想在职场中脱颖而出，自加压力是需要的但过多的压力反而会使自己失常以及不开心，在设定目标的时候也是根据实际情况不能不切实际将目标设得太高，不但不能达到目标反而会产生伤害。

最后要说的是自信力。职场竞争是残酷的，要想获得最终的胜利必须时刻相信自己对自己充满自信。自信的力量是强大的，哪怕内心很自卑也要表现出自信来，因为职场竞争是不相信自卑的，自卑是没有在成功前给自己设定的阻挡成功的枷锁。职场人士应时刻保持一颗好胜的心，始终相信自己能够取得最终的胜利。当遇到失败以及挫折的时候，不气馁不放弃。挫折与失败是很普遍的，从这一点看的话，经验比挫折更重要。当遇到挫折时可以说声“不要紧”。职场人士必须记住：没有失败只是暂时停止成功。真心的希望每一个职场人都能迅速提高“自疗力”，在获得成功的同时也能保持健康的身体以及拥有一颗愉悦的心，即使不成功也不能丧失信心以至于出现抑郁症或者更为严重的后果。