| 词条 | 中老年健身迪斯科 |
| 释义 | 基本信息出版社：黑龙江文化音像出版社出版发行 出版日期：2010-02-10 音像码：ISRC CN-D17-01-0071-0/V.Z（8） 条形码:ISBN 7-88363-108-X 对象：中老年 系列：保健健身 包装：DVD百科 1片装 内容介绍主讲老师：张萍 国家级社会体育指导员 北京市健美操、健身舞协会 大众健身操分会副主任 表演示范：张萍 洪燕 刘京 刘瑞兰 Disco舞是一种中老年朋友非常喜爱的健身方式。本套迪斯科健身舞以节奏明快、姿态优美的Disco舞步为基础，跳起来动感活力，能使身体各部位得到全面科学的锻炼，对中老年人易患的各种疾病具有很好的保健和预防效果。 节目中有详细的动作分解教学和讲解，易学易练，让您在快乐的舞步中，跳出健康与活力！ 图书目录教学：示范讲解+分解演练 迪斯科健身操组合一《步步高》 第一讲：八步 第二讲：十步、十二步 第三讲：十四步 第四讲：十六步 第五讲：二十四步 第六讲：三十二步 第七讲：四十八步 第八讲：六十四步 迪斯科健身操组合二《得意的笑》 第一讲：左右斜前车轮走 前后行进侧击掌 第二讲：屈伸指腕摆顶胯 压腕顶胯前立掌 第三讲：向侧顶胯屈伸臂 前进后退展双臂 第四讲：三步一点走圆形 屈臂勾脚斜摆臂 第五讲：弓步行进低仰头 前后跑跳交叉臂 第六讲：斜叉步云手绕肩 第七讲：斜顶胯挥臂体转 弓步插手展拉手 第八讲：提胯侧行绕双肩 原地跑跳双击掌 |
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