“中华四季养生食疗宝典”的意思、由来-中文百科全书

图书信息

书名: 中华四季养生食疗宝典

作　者：马银文

出版社：中国三峡出版社

出版时间： 2006年9月1日

ISBN: 9787802231689

开本： 16开

定价: 元

图书目录

总论篇

一科学养生延年益寿 /3

二日常饮食应注意哪些 /5

三四季养生的原则 /6

春季养生篇

一立春雨水到，早起晚睡觉 /13

1.起居生活：春捂重双足 /13

2.食疗养生宜补肝 /14

3.立春运动有“良方” /17

4.春季感冒的预防与治疗 /21

5.房事：春性萌发，不可纵欲 /22

二雨水知时节，喝粥养脾胃 /25

1.起居生活：精神调摄保健康 /26

2.食疗养生，肝胃同补 /27

3.雨水时节的健身运动 /31

4.桃花癣等皮肤病的预防与治疗 /32

5.房事要慎重，谨防受风寒 /34

三惊蛰天气暖，调养重体质 /35

1.起居生活：小心倒春寒 /37

2.食疗养生，补气益血防春瘟 /37

3.惊蛰时节的运动方案 /42

4.水痘的预防与治疗 /45

5.房事讲卫生，杜绝传染病 /48

四春分春来到，阴阳平衡好 /50

1.起居生活：游园踏青，以畅生气 /51

2.食疗养生，保持营养均衡 /52

3.春分吋节的健身运动 /56

4.风寒等易发病的预防与治疗 /58

5.房事：春季受孕得子贵 /59

五清明草木绿，血压需保持 /60

1.起居生活：早睡早起，睡眠充足 /62

2.食疗养生，柔肝养肺 /62

3.清明时节的健身运动 /66

4.小儿感冒的预防与治疗 /69

5.“房事”不宜在清晨 /72

六谷雨断寒霜，谨防神经痛 /74

1.起居生活：调节内外环境平衡 /74

2.食疗养生，补气益血 /74

3.谷雨时节的健身运动 /80

4.神经痛的预防与治疗 /82

5.房事中的“七损八益” /83

夏季养生篇

一立夏万物长，睡觉莫贪凉 /89

1.起居生活：调整节奏，睡好午觉 /9l

2.食疗养生，饮食清淡多补水 /92

3.立夏健身运动要清凉 /96

4.臭汗症等疾病的预防与治疗 /97

5.立夏的房事调摄 /100

二小满潮热起.“湿邪”侵人体 /101

1.起居生活：防潮湿保健康 /103

2.食疗养生，素食为主 /104

3.小满健身运动讲方法 /109

4.风疹的预防与治疗 /110

5.房事中的“十节九法” /112

三芒种忙忙种，清淡迎端午 /114

l.起居生活：晚睡早起，有利健康 /115

2.食疗养生，多食蔬菜瓜果 /117

3.芒种健身运动要适时、适量 /122

4.小儿夏季热的预防与治疗 /125

5.房事养生需固精 /126

四夏至阳气旺.凉面降暑温 /127

1.起居生活：调息静心，心存冰雪 /128

2.食疗养生，宜食酸咸 /129

3.夏至时节的最佳健身运动 /133

4.夏季头痛的预防与治疗 /135

5.房事中的“十修、八道、五音” /137

五小暑多吃“苦”.饮食有节制 /139

1.起居生活：注意不要室外露宿 /140

2.食疗养生，不偏食过食 /140

3.健身运动：“三一二”经络健身法/144

4.中暑的预防与治疗 /147

5.房事养生，欲满而不纵 /148

六大暑最炎热，日晒需有度 /150

1.起居生活：户外避阳防中暑 /151

2.食疗养生，温热升阳为宜 /15l

3.健身运动：缓慢调息呼吸的养生功法/157

4.夏日腹泻的预防与治疗 /158

5.房事养生禁忌 /160

秋季养生篇

一立秋暑未去，预防“秋老虎” /167

1.起居生活：早睡早起，心境平和 /168

2.食疗养生，滋阴润燥 /169

3.秋季健身运动有四防 /174

4.干眼症的预防与治疗 /175

5.房事：哮喘病人的房事常识 /177

二处暑热转凉，睡眠防“秋乏” /178

1.起居生活：坚持午睡，预防秋燥 /179

2.食疗养生，祛斑养胴 /181

3.适宜处暑的健身运动 /185

4.胃病的预防与治疗 /186

5.房事：慢性疾病患者的房事生活 /188

三白露骤降温，中秋月饼香 /189

1.起居生活：白露勿露身，早晚要叮咛/191

2.食疗养生，预防秋燥 /192

3.白露时节的健身运动 /195

4.秋燥等易发病的预防与治疗 /197

5.房事：纵欲摧人老 /199

四秋分阴雨至，登高养身心 /201

l.起居生活：保持“阴平阳秘”的原则/201

2..食疗养生，有宜有忌 /202

3.秋分健身宜轻缓 /207

4.鼻窦炎的预防与治疗 /209

5.房事要完美，重在双修 /211

五寒露添衣裳，滋阴养肺腑 /213

1.起居生活：适时更衣，加强锻炼 /214

2.食疗养生，预防中风 /215

3.寒露时节的健身运动 /218

4.支气管哮喘的预防与治疗 /222

5.房事：阳痿疾病早预防 /225

六霜降有白霜，小心防哮喘 /227

1.起居生活：注意防寒保暖 /228

2.食疗养生，淡补为宜 /229

3.健身运动：易筋经 /232

4.婴幼儿腹泻的预防与治疗 /236

5.房事：拥有完美的性生活 /238

冬季养生篇

一立冬需进补，“补冬”选好药 /243

1.起居生活：早睡晚起，日出而作 /244

2.食疗养生，补身应补阴 /246

3.立冬健身保健康 /250

4.流行性感冒的预防与治疗 /252

5.房事养生可使人长寿 /253

二小雪阴冷天，小心抑郁症 /253

1.起居生活：御寒保暖防感冒 /255

2.食疗养生，养颜润肤 /255

3.小雪健身运动：冬泳 /261

4.风湿病的预防与治疗 /262

5.房事养生宜忌 /264

三大雪雪花飘，养生重协调 /265

1.起居生活：雪大路滑，出行注意 /267

2.食疗养生，补血益精 /268

3.大雪时节的健身运动 /273

4.关节炎的预防与治疗 /274

5.房事养生技巧多 /276

四冬至天变短，腹中滋味长 /279

1.起居生活：毛衣贴身，棉软着体 /280

2.食疗养生，莫多多益善 /280

3.冬至健身需有度 /283

4.冻疮的预防与治疗 /286

5.房事生活，因人而异 /288

五小寒冷冰团，靓汤通气血 /289

1.起居生活：冬炼三九，增强体质 /291

2.食疗养生，美容保健 /292

3.小寒时节的健身运动 /296

4.高血压的预防与治疗 /297

5.老年人房事养生的误区 /299

六大寒冻下巴，喝粥暖人心 /302

1.起居生活：早晚少出门，外出增衣物/304

2.食疗养生，补虚养阴 /304

3.大寒健身运动 /309

4.支气管炎的预防与治疗 /310

5.中年人的房事养生更重要 /313总论篇