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词条 植物四宝
释义

菜系及功效:沪菜 延缓衰老食谱 防癌抗癌食谱

口味:咸鲜味

工艺:

制作材料

主料:花菇150克,油菜心300克,蘑菇(鲜蘑)150克,草菇150克,春笋150克

辅料:淀粉(蚕豆)20克

调料:盐4克,黄酒10克,蚝油7克,酱油15克,鸡油30克,白砂糖10克,炼乳(甜,罐头)25克,味精3克,香油15克,花生油50克

制作方法

1. 水发花菇剪去根蒂,洗净挤干水;

2. 将花菇放入盆里,加鸡汤150毫升、鸡油20克,用旺火蒸1 小时取出;

3. 鲜笋嫩尖顺长切成1 厘米见方粗的条;

4. 笋嫩尖条内加鸡汤100毫升,用小火煨12 小时左右,入味待用;

5. 油菜心洗净沥干,根部削成尖形;

6. 炒锅置火上,放入花生油,烧至六成热,投入菜心过油,见菜心呈翠绿色时倒出沥油;

7. 锅里下鸡汤100毫升、精盐、味精、菜心,烧片刻,使之入味,用漏勺捞出,甩干汤汁;

8. 取直径32 厘米的大圆盘,将菜心向里在盘边内围成一周;

9. 净锅上火,放入蒸过的花菇和蒸菇原汤,再加酱油10克、白糖7克、味精,烧制;

10. 待烧入味后用水淀粉10克(淀粉5克,加水)勾芡,淋入香油,翻出光泽;

11. 把花菇伞面朝上,装进油菜心盘圈里的1/4 角;

12. 净锅置火上,下熟花生油20克烧热,投入草菇,加酱油5克、黄酒、白糖、鸡汤50毫升,烧制;

13. 烧入味后再下蚝油,用水淀粉10克(淀粉5克,加水)勾芡,浇熟花生油10克,起光出锅,装在花菇对面一角;

14. 净锅上火,倒入鸡汤30毫升烧开,加蘑菇、精盐、味精,烧制;

15. 烧入味后,用漏勺捞出蘑菇,装入盘内空着的另一角;

16. 再将炼乳25克加鸡汤20毫升下锅烧开后,用水淀粉5克勾成薄芡,浇在蘑菇上;

17. 净锅上火,下熟鲜笋尖,鸡汤50毫升,加精盐、味精烧入味,用水淀粉5克勾芡,淋入鸡油10克,整齐地装入盘内最后一角里;

18. 然后将鸡汤150毫升上火烧开,用水淀粉5克勾芡,下鸡油推匀,淋在盘内四周的菜心上即成。

制作要诀

1. 选料要精,如花菇大小均匀,鲜笋用尖,草菇、蘑菇形整不碎;

2. 花菇、草菇、蘑菇、笋尖四种植物不同,香油、蚝油、奶油、鸡油四种滋味各异,各占一隅,更以绿色菜心围边,充分突出沪菜精工细致的特色;

3. 因有过油过程,需准备花生油500克。

健康提示

植物四宝是高维生素、高蛋白和低脂肪菜品,对抗衰、防老、减肥有效,风行一时。

食物相克

淀粉(蚕豆):蚕豆不宜与田螺同食。

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更新时间:2024/12/23 13:42:57