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词条 职场健康完全手册
释义

王锘词著《职场健康完全手册》于2009年9月由湖南科技出版社出版。该书分健康生活—从职场细节开始、合理饮食—健康活力吃出来、重视睡眠—会睡的人最健康、家电卫生—小心高科技有毒、美容护肤—美丽健康两不误、运动休闲—张扬律动的生命、穿衣戴帽—加固生命的围墙、理排毒—打通心谷的隧道、细节男人—做回英俊的亚当、细节女人—做个美丽的夏娃10章。

图书信息

书 名: 职场健康完全手册

作 者:王锘词

出版社: 湖南科技出版社

出版时间: 2009-9-1

ISBN: 9787535758538

开本: 16开

定价: 27.80元

内容简介

当今城市生活中的节奏越来越快,上班族每天穿梭于行色匆匆的人群之中。一提起“都市上班族”,人们很容易会联想到那些在宽敞明亮的写字楼里,衣着光鲜的俊男靓女们。殊不知,加班、无规律的饮食,让他们在展现自身光彩与荣耀的同时,也无奈地透支着健康。

确实,在我们的日常生活当中,又有几人能够真正做到重视自己的健康呢?在环境污染严重、工作繁忙和生活节奏加快的今天,也许你只顾着忙工作、赶时间、赚钱了。而对于健康问题,你有没有用“显微镜”去真正地透视过呢?也许你的回答是:“我没有时间!”

是的,雨后庭院,春光明媚,目满青枝,绿红相扶,一派春意盎然,而你却没有时间欣赏;花开时,你在电脑前策划;花盛时,你在忙碌着落实各项工作……在你的生活中,永远没有停下来的时候。你的脚步在一路的奔跑中,有没有发现,你已经把健康抛到了九霄云外!直到有一天,你的身体突然出现了不适,你才惊觉:“呀!我生病了!”而生病的主要原因是什么呢?

世界卫生组织曾宣称:“生活方式将成为全世界的头号疾病。”是的,作为上班族的一员,你是否知道咖啡不能经常喝、零食不能随便吃、烟酒不能经常沾、休息一定要按时……在不知不觉中,你的健康已经受到了威胁,你已经透支了自己的健康。

我重视,所以我健康!

我健康,所以我快乐!

《职场健康完全手册》详细地列举了对上班族有害的一些生活细节。看似平常细小,微乎其微,事实上,这些小细节透露着大健康。

在快节奏的今天,请注意你的生活方式吧!大部分上班族的身体都处于一种亚健康的状态,如果不加以改善,后果将很严重。经常处于坐着状态工作的上班族,更要小心“坐”以待毙。这些小问题都是不容忽视的。我们要做的就是把“保胃战”轰轰烈烈地打响,不做“木头人”,甩掉“不动指数”,为“健康指数”加分!

只要上班族能够做到:警惕职场综合征、合理饮食、重视睡眠、注意运动、做好心理排毒……养成良好的生活习惯、绿色的生活方式,认真对待自己的身体,健康将会是你最好的朋友。

图书目录

前序 奔波职场中,要警惕亚健康

第1章 健康生活——从职场细节开始

1 消除健康隐患,从办公桌开始

2 办公室里的你,是否被辐射缠绕

3 别让“鼠标手”伸向你

4 办公室键盘比马桶还要脏

5 电脑放置不当影响健康

6 复印机带来健康隐忧

7 办公室常开空调影响健康

8 让健康植物走入办公室

9 长时间工作易得高血压

10 长期加班会危及生命

11 远离办公室头痛有绝招

12 自我按摩,颈部不再痛

13 香蕉不是电脑族的最佳水果

14 接打电话要注意姿势

15 上班乘车常开车窗可减少中毒

16 上班路上不宜补觉

17 选择坐椅靠垫有讲究

18 小习惯有助于提高工作效率

第2章 合理饮食——健康活力吃出来

1 早餐前先喝一杯白开水

2 早餐每天不可少

3 天天喝牛奶,营养更健康

4 酸奶为何不宜加热

5 适合上班族的四季茶饮品

6 绿茶与枸杞子不能一起泡

7 常吃方便面影响健康

3 上班一族应多吃坚果

9 不同职业选择不同水果

10 水果要择时食用

11 上班族贫血,注意饮食疗法

12 上班族的健康午餐

13 不能边吃饭边喝水

14 酒后不宜喝茶

15 睡前饮酒导致胃肠不和

第3章 重视睡眠——会睡的人最健康

1 不要因睡不好而丢了健康

2 起床后不要马上叠被子

3 午觉千万别睡得过长

4 饭后不可立即睡觉

5 伏案睡觉对女性的健康更为不利

6 枕头不适,越睡越累

7 选对你的宝贝枕头

8 要对你的宝贝枕头给予保养和清洗

9 睡懒觉不利于健康

10 长假后当心“睡眠紊乱”找上门

11 了解失眠的类型,做到尽早预防

12 别让蚊香变成危害你的“毒气”

13 失眠:白领健康新杀手

第4章 家电卫生——小心高科技有毒

1 家电噪声也是致病源

2 卧室放电器可诱发疾病

3 液晶显示屏也伤眼

4 合理看电视,远离疾病

5 酒后看电视,让视力双倍受损

6 形形色色的“电视综合征”

7 空调温度应控制得当

B 勿忽视洗衣服的误区

9 敞开洗衣机盖子,简便杀菌

10 洗衣机常消毒,抵制病菌再生

11 上班族应警惕“电冰箱综合征”

12 定期清洗饮水机,细菌无处藏

13 吹风扇要适可而止

14 电话机也能传播疾病

15 长时间戴耳机可能引发“耳聋”

16 使用加湿器小心得肺炎

第5章 美容护肤——美丽健康两不误

1 白领丽人应警惕“计算机皮肤”

2 写字楼外的职场女性如何护肤

3 四季都要防晒

4 空调室里预防肌肤旱情

5 职场午休肌肤美容DIY

6 “夜猫族”白领丽人,美容护肤全攻略

7 美容护肤去皱秘方,打造白领丽人

8 白领们的抗痘大计

9 职场靓女,拒绝眼袋有主张

10 眉毛不能随便拔

11 职场美女下“斑”计

12 白领每天六大美肤黄金时段

13 借药丰乳无益健康

14 白领男士护肤也有道

第6章 运动休闲——张扬律动的生命

1 空腹晨练不科学

2 运动前后补水要科学

3 运动后不宜吃酸性食物

4 跑步姿势不对也伤身体

5 运动时别忽略呼吸方式

6 感冒时别运动

7 游泳时间过长会罹患各种疾病

8 爬楼梯比乘电梯好处多

9 “走班”走出窈窕身材和健康体魄

10 “白领”健身操省时省力效果好

11 运动时间有讲究

12 突然大强度运动容易猝死

13 饭后百步走并不适合所有人

14 运动讲技巧,健身效果好

第7章 穿衣戴帽——加固生命的围墙

1 太阳镜选购不当,眼睛受刺激

2 戴围巾、手套、口罩的误区

3 饰品佩戴过多易得皮炎

4 新买的衣服要洗后再穿

5 干洗衣服立即穿,易引起头晕眼花

6 常穿化纤织物易引起皮肤过敏

7 穿真丝织的衣服有利健康

8 别让露脐装冻坏了身体

9 你的内衣是纯棉的吗

10 文胸过紧不健康

11 冬天穿裙装,小心健康被吹跑

12 常穿丁字裤,妇科疾病找上门

13 男士穿袜子也有讲究

14 腰带勒得太紧,影响生理功能

15 常穿塑料拖鞋引发皮炎

16 不同的运动应穿不同的鞋子

17 不是所有女性都适合穿高跟鞋

18 高跟鞋的“美丽后遗症”

19 常穿尖头鞋易患足病

20 小心背包损害了健康

第8章 理排毒——打通心谷的隧道

1 接受心理援助,走出心理困境

2 拥有健康心灵,做心灵的主人

3 自我调节,远离疾病

4 让有色食物帮你找回好心情

5 放松自我,告别紧张

6 消极情绪易致心脏病

7 过于敏感,人不快乐

8 过分害羞是社交恐惧症

9 哭泣可以助你摆脱病魔

10 拥抱能使人精神焕发

11 宽容是心理健康的“维生素”

12 长途旅行容易精神焦虑

13 白领一族,当心“手机幻听症”

14 天热要防“心理中暑”

15 生活不幸福,自闭惹的祸

16 自言自语可以缓解心理压力

17 音乐——让你健康的天使

18 心理压力过大会使人加速衰老

19 为什么“购物狂”是—种心理疾

20 “工作狂”也是一种心理疾病

21 辞职的病态心理与防治

第9章 细节男人——做回英俊的亚当

1 男士也要经常梳头

2 千万不能自行拔掉胡须

3 妥善处理自己的胡子

4 领带也能威胁男性健康

5 男性不要总穿牛仔裤

6 警惕——抽烟影响性能力

7 重视——男性同样存在乳腺疾病

8 趴着睡觉危害多

9 如厕前应养成洗手的习惯

10 关注小便时的细节

11 车座过高易诱发前列腺炎

12 对沙发不能过于依恋

13 跷二郎腿影响生殖健康

14 小心手机辐射危害健康

15 莫将笔记本电脑放腿上

第10章 细节女人——做个美丽的夏娃

1 女性气质“动”出来

2 女性应该适当“挑食”

3 女性在什么情况下易发胖

4 空调病为何对女性情有独钟

5 睡前做好“亲肤运动”

6 不宜带文胸睡觉

7 白领女性不宜洗冷水澡

8 内裤选择也有大学问

9 正确使用卫生巾

10 卫生护垫不能长期用

11 经期不要捶打腰部

12 经期不宜做足底按摩

13 维生素F不能滥用

14 频繁做人工流产可导致不孕

15 吸烟影响女性容颜

16 唇干不能用舌头舔

17 冬季逛商场谨防细菌、病毒乘虚而入

18 盲目减肥腰不得

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更新时间:2025/2/27 0:18:08