词条 | 职场健康完全手册 |
释义 | 王锘词著《职场健康完全手册》于2009年9月由湖南科技出版社出版。该书分健康生活—从职场细节开始、合理饮食—健康活力吃出来、重视睡眠—会睡的人最健康、家电卫生—小心高科技有毒、美容护肤—美丽健康两不误、运动休闲—张扬律动的生命、穿衣戴帽—加固生命的围墙、理排毒—打通心谷的隧道、细节男人—做回英俊的亚当、细节女人—做个美丽的夏娃10章。 图书信息书 名: 职场健康完全手册 作 者:王锘词 出版社: 湖南科技出版社 出版时间: 2009-9-1 ISBN: 9787535758538 开本: 16开 定价: 27.80元 内容简介当今城市生活中的节奏越来越快,上班族每天穿梭于行色匆匆的人群之中。一提起“都市上班族”,人们很容易会联想到那些在宽敞明亮的写字楼里,衣着光鲜的俊男靓女们。殊不知,加班、无规律的饮食,让他们在展现自身光彩与荣耀的同时,也无奈地透支着健康。 确实,在我们的日常生活当中,又有几人能够真正做到重视自己的健康呢?在环境污染严重、工作繁忙和生活节奏加快的今天,也许你只顾着忙工作、赶时间、赚钱了。而对于健康问题,你有没有用“显微镜”去真正地透视过呢?也许你的回答是:“我没有时间!” 是的,雨后庭院,春光明媚,目满青枝,绿红相扶,一派春意盎然,而你却没有时间欣赏;花开时,你在电脑前策划;花盛时,你在忙碌着落实各项工作……在你的生活中,永远没有停下来的时候。你的脚步在一路的奔跑中,有没有发现,你已经把健康抛到了九霄云外!直到有一天,你的身体突然出现了不适,你才惊觉:“呀!我生病了!”而生病的主要原因是什么呢? 世界卫生组织曾宣称:“生活方式将成为全世界的头号疾病。”是的,作为上班族的一员,你是否知道咖啡不能经常喝、零食不能随便吃、烟酒不能经常沾、休息一定要按时……在不知不觉中,你的健康已经受到了威胁,你已经透支了自己的健康。 我重视,所以我健康! 我健康,所以我快乐! 《职场健康完全手册》详细地列举了对上班族有害的一些生活细节。看似平常细小,微乎其微,事实上,这些小细节透露着大健康。 在快节奏的今天,请注意你的生活方式吧!大部分上班族的身体都处于一种亚健康的状态,如果不加以改善,后果将很严重。经常处于坐着状态工作的上班族,更要小心“坐”以待毙。这些小问题都是不容忽视的。我们要做的就是把“保胃战”轰轰烈烈地打响,不做“木头人”,甩掉“不动指数”,为“健康指数”加分! 只要上班族能够做到:警惕职场综合征、合理饮食、重视睡眠、注意运动、做好心理排毒……养成良好的生活习惯、绿色的生活方式,认真对待自己的身体,健康将会是你最好的朋友。 图书目录前序 奔波职场中,要警惕亚健康 第1章 健康生活——从职场细节开始 1 消除健康隐患,从办公桌开始 2 办公室里的你,是否被辐射缠绕 3 别让“鼠标手”伸向你 4 办公室键盘比马桶还要脏 5 电脑放置不当影响健康 6 复印机带来健康隐忧 7 办公室常开空调影响健康 8 让健康植物走入办公室 9 长时间工作易得高血压 10 长期加班会危及生命 11 远离办公室头痛有绝招 12 自我按摩,颈部不再痛 13 香蕉不是电脑族的最佳水果 14 接打电话要注意姿势 15 上班乘车常开车窗可减少中毒 16 上班路上不宜补觉 17 选择坐椅靠垫有讲究 18 小习惯有助于提高工作效率 第2章 合理饮食——健康活力吃出来 1 早餐前先喝一杯白开水 2 早餐每天不可少 3 天天喝牛奶,营养更健康 4 酸奶为何不宜加热 5 适合上班族的四季茶饮品 6 绿茶与枸杞子不能一起泡 7 常吃方便面影响健康 3 上班一族应多吃坚果 9 不同职业选择不同水果 10 水果要择时食用 11 上班族贫血,注意饮食疗法 12 上班族的健康午餐 13 不能边吃饭边喝水 14 酒后不宜喝茶 15 睡前饮酒导致胃肠不和 第3章 重视睡眠——会睡的人最健康 1 不要因睡不好而丢了健康 2 起床后不要马上叠被子 3 午觉千万别睡得过长 4 饭后不可立即睡觉 5 伏案睡觉对女性的健康更为不利 6 枕头不适,越睡越累 7 选对你的宝贝枕头 8 要对你的宝贝枕头给予保养和清洗 9 睡懒觉不利于健康 10 长假后当心“睡眠紊乱”找上门 11 了解失眠的类型,做到尽早预防 12 别让蚊香变成危害你的“毒气” 13 失眠:白领健康新杀手 第4章 家电卫生——小心高科技有毒 1 家电噪声也是致病源 2 卧室放电器可诱发疾病 3 液晶显示屏也伤眼 4 合理看电视,远离疾病 5 酒后看电视,让视力双倍受损 6 形形色色的“电视综合征” 7 空调温度应控制得当 B 勿忽视洗衣服的误区 9 敞开洗衣机盖子,简便杀菌 10 洗衣机常消毒,抵制病菌再生 11 上班族应警惕“电冰箱综合征” 12 定期清洗饮水机,细菌无处藏 13 吹风扇要适可而止 14 电话机也能传播疾病 15 长时间戴耳机可能引发“耳聋” 16 使用加湿器小心得肺炎 第5章 美容护肤——美丽健康两不误 1 白领丽人应警惕“计算机皮肤” 2 写字楼外的职场女性如何护肤 3 四季都要防晒 4 空调室里预防肌肤旱情 5 职场午休肌肤美容DIY 6 “夜猫族”白领丽人,美容护肤全攻略 7 美容护肤去皱秘方,打造白领丽人 8 白领们的抗痘大计 9 职场靓女,拒绝眼袋有主张 10 眉毛不能随便拔 11 职场美女下“斑”计 12 白领每天六大美肤黄金时段 13 借药丰乳无益健康 14 白领男士护肤也有道 第6章 运动休闲——张扬律动的生命 1 空腹晨练不科学 2 运动前后补水要科学 3 运动后不宜吃酸性食物 4 跑步姿势不对也伤身体 5 运动时别忽略呼吸方式 6 感冒时别运动 7 游泳时间过长会罹患各种疾病 8 爬楼梯比乘电梯好处多 9 “走班”走出窈窕身材和健康体魄 10 “白领”健身操省时省力效果好 11 运动时间有讲究 12 突然大强度运动容易猝死 13 饭后百步走并不适合所有人 14 运动讲技巧,健身效果好 第7章 穿衣戴帽——加固生命的围墙 1 太阳镜选购不当,眼睛受刺激 2 戴围巾、手套、口罩的误区 3 饰品佩戴过多易得皮炎 4 新买的衣服要洗后再穿 5 干洗衣服立即穿,易引起头晕眼花 6 常穿化纤织物易引起皮肤过敏 7 穿真丝织的衣服有利健康 8 别让露脐装冻坏了身体 9 你的内衣是纯棉的吗 10 文胸过紧不健康 11 冬天穿裙装,小心健康被吹跑 12 常穿丁字裤,妇科疾病找上门 13 男士穿袜子也有讲究 14 腰带勒得太紧,影响生理功能 15 常穿塑料拖鞋引发皮炎 16 不同的运动应穿不同的鞋子 17 不是所有女性都适合穿高跟鞋 18 高跟鞋的“美丽后遗症” 19 常穿尖头鞋易患足病 20 小心背包损害了健康 第8章 理排毒——打通心谷的隧道 1 接受心理援助,走出心理困境 2 拥有健康心灵,做心灵的主人 3 自我调节,远离疾病 4 让有色食物帮你找回好心情 5 放松自我,告别紧张 6 消极情绪易致心脏病 7 过于敏感,人不快乐 8 过分害羞是社交恐惧症 9 哭泣可以助你摆脱病魔 10 拥抱能使人精神焕发 11 宽容是心理健康的“维生素” 12 长途旅行容易精神焦虑 13 白领一族,当心“手机幻听症” 14 天热要防“心理中暑” 15 生活不幸福,自闭惹的祸 16 自言自语可以缓解心理压力 17 音乐——让你健康的天使 18 心理压力过大会使人加速衰老 19 为什么“购物狂”是—种心理疾 20 “工作狂”也是一种心理疾病 21 辞职的病态心理与防治 第9章 细节男人——做回英俊的亚当 1 男士也要经常梳头 2 千万不能自行拔掉胡须 3 妥善处理自己的胡子 4 领带也能威胁男性健康 5 男性不要总穿牛仔裤 6 警惕——抽烟影响性能力 7 重视——男性同样存在乳腺疾病 8 趴着睡觉危害多 9 如厕前应养成洗手的习惯 10 关注小便时的细节 11 车座过高易诱发前列腺炎 12 对沙发不能过于依恋 13 跷二郎腿影响生殖健康 14 小心手机辐射危害健康 15 莫将笔记本电脑放腿上 第10章 细节女人——做个美丽的夏娃 1 女性气质“动”出来 2 女性应该适当“挑食” 3 女性在什么情况下易发胖 4 空调病为何对女性情有独钟 5 睡前做好“亲肤运动” 6 不宜带文胸睡觉 7 白领女性不宜洗冷水澡 8 内裤选择也有大学问 9 正确使用卫生巾 10 卫生护垫不能长期用 11 经期不要捶打腰部 12 经期不宜做足底按摩 13 维生素F不能滥用 14 频繁做人工流产可导致不孕 15 吸烟影响女性容颜 16 唇干不能用舌头舔 17 冬季逛商场谨防细菌、病毒乘虚而入 18 盲目减肥腰不得 |
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