| 词条 | 真西山先生卫生歌 |
| 释义 | 作品名称：真西山先生卫生歌 创作年代：南宋 文学体裁：养生歌诀 作者：真德秀 作者简介真德秀（1178―1235），字景元，后更为希元，号西山。后世称其“西山先生”。福建浦城（今浦城县晋阳镇）人。本姓慎，因避孝宗讳改姓真。 真德秀是南宋后期与魏了翁齐名的著名理学家，也是继朱熹之后的理学正宗传人，他同魏了翁在确立理学正统地位的过程中发挥了重大作用。 歌词内容《遵生八笺》载其歌诀为： 万物惟人为最贵，百岁光阴如寄旅。 自非留意修养中，未免病苦为心累。 何必餐霞饵大药，妄意延龄等龟鹤。 但于饮食嗜欲间，去其甚者即安乐。 食后徐徐行百步，两手摩胁并腹肚， 须臾转手摩肾堂，谓之运动水与土。 仰面仍呵三四呵，自然食毒气消磨。 醉眠饱卧具无益，渴饮饥餐犹戒多。 食不俗粗并欲速，宁可少餐相接续。 若教一饱顿充肠，损气损脾非是福。 生食粘腻筋韧物，自死禽兽勿可食。 馒头闭气不相和，生冷偏招脾胃疾。 鲊酱胎卵兼油腻，陈臭腌藏皆阴类。 老年切莫喜食之，是借寇兵无以异。 炙煿之物须冷吃，不然损齿伤血脉。 晚食常宜申酉前，间夜须防滞胸膈。 饮酒莫教饮大醉，大醉伤神损心志。 酒渴饮水并吃茶，腰脚自兹成重坠。 尝闻避风如避箭，坐卧须教预防患。 沉因饮后毛孔开，风才一入成瘫痪。 不问四时具暖酒，大热又须难问口。 五味偏多不益人，恐随肺脏成残咎。 视听行藏不必久，五劳七伤从此有。 四肢亦欲尝小劳，譬如户枢终不朽。 卧不厌缩觉贵舒，饱则入浴饥则梳。 梳多浴少益心目，默寝暗眠神晏如。 四时惟夏难将摄，伏阴在内腹冷滑。 补肾汤药不可无，食肉稍冷休哺啜。 心旺肾衰何所忌，特忌疏通泄精气。 卧处尤宜绵密间，宴居静虑和心意。 沐浴盥嗽皆暖水，卧冷枕凉皆勿喜。 瓜茄生菜不宜食，岂独秋来多疟痢。 伏阴在内三冬月，切忌汗多阳气泄。 阴雾之中勿远行，暴雨震雷宜远避。 道家更有卧生旨，第一令人少嗔恚。 秋冬日出始求衣，春夏鸡鸣宜早起。 子后寅前睡觉来，瞑目叩齿二七回。 吸新吐故毋令误，咽嗽玉泉还养胎。 摩热手心熨两眼，仍更揩擦额与面。 中指时将摩鼻频，左右眼耳擦数遍。 更能干浴遍身间，按（月比^土）时须纽两间。 纵有风劳诸冷气，何忧腰背复拘挛。 嘘呵呼吸吹及呬，行气之人分六字。 果能依用力其间，断然百病皆可治。 情欲虽云属少年，稍知节养自无愆。 固精莫忘伤神气，莫使苞羽火中燃。 有能操履长方正，于名无贪利无竞。 纵向邪魔路上行，百行周身自无病。 |
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